該如何刻意流汗？ - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2021-02-24T17:20

Table of Contents


小妹開始踏入健身近兩年的時間

從一開始自己亂做到開始上教練課

也是有小小的成果

但一直很困擾和困惑

自己不易流汗的體質到底有沒有方法可解呢!

雖然排汗和運動成效沒有一定的因果關係

但還是希望自己可以多流點汗

感覺比較促進循環

我不易流汗的程度大概是:

1. 深蹲35kg以上，做了4-5組也只有微出汗
冷氣一吹秒乾

2. 跑步機連續20min以上可能會很喘但也不太流汗

除非坡度和速度調很高，但這樣也沒辦法堅持太久

以上都是在有冷氣的健身房進行運動

通常同行的男友已經把毛巾擦到全濕

我可能才流了一滴汗XD

為了逼出體內的汗

除了每天會灌2,000CC以上的水之外

有氧也盡量選擇比較累的階梯機或滑雪機

至少40min強迫自己流汗

另外也有上網爬一些機能性的運動服

穿著尼龍的外套重訓或有氧也確實可以達到我要的效果

流汗一波才真的有動到的感覺啊XD

不知道大家對於出汗不易有什麼想法呢?

或是有沒有推薦的機能衣品牌?

目前有看過一個韓牌better than life的運動套裝

被追蹤的韓國網紅打到XD

歡迎各位一起來討論你們的爆汗小方法!
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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-02-26T08:38
強度拉高 間歇
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-02-26T22:07
在蒸氣房運動
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-02-28T08:54
重訓時縮短組間時間，有氧強度太低
Gary avatar
By Gary
at 2021-03-01T08:05
運動效果不是跟心率有關？
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-03-01T20:19
跑步機速度調快啊 慢慢跑不如散步
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-03-04T00:59
間歇
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-03-06T12:18
我做強度高的瑜珈會爆汗......
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-03-09T20:57
我也很難流汗 爬山一早上同伴每個衣服都全濕 我整個
乾爽XD 但做拳擊有氧跟高強度瑜伽比較容易流汗
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-03-12T18:02
喝水
Olga avatar
By Olga
at 2021-03-14T04:13
我吃左旋會爆汗
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-03-17T14:12
以前也不太流，開始運動後需要流汗散熱就一流就很久才
停，皮膚毛細孔汗腺都張開重建疏通了
Christine avatar
By Christine
at 2021-03-22T07:00
印象是下班去體育場跑10K,衣服褲子全濕要從背包拿乾的
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-03-27T06:47
換 每天都要洗兩套衣褲 後面就穿緊身衣褲了 脫水就乾了
Callum avatar
By Callum
at 2021-03-31T09:10
要流汗幹嘛？
David avatar
By David
at 2021-04-01T23:09
高強度間歇
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-03T19:42
拉屎拉尿表皮蒸散呼吸哭哭都是脫水的管道，不是非要流汗。
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-04-06T13:41
左旋肉鹼吃下去 絕對流到不行
Freda avatar
By Freda
at 2021-04-11T07:23
原po好像是希望循環好一點可以正常流汗，應該就是通汗
腺，不易流汗散熱比較差，確實比較容易中暑，但是汗流
Doris avatar
By Doris
at 2021-04-14T06:26
的多 補水要比較勤勞 也要常備毛巾吸汗
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-04-14T13:44
以前不易流汗，但身體也算好只是運動以後就是滿臉通紅，後來
跑步幾年以後就蠻容易流汗了
Doris avatar
By Doris
at 2021-04-19T05:18
去工廠工作 流汗是要訓練的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-22T07:17
從泡熱水澡開始練習
Adele avatar
By Adele
at 2021-04-25T17:03
我一般重訓也都不太會暴汗 但上WG的有氧課就流蠻多的
可能因為一直都在動的關係?
Callum avatar
By Callum
at 2021-04-29T16:13
去戶外爬山慢跑就會流汗了啊
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By Sandy
at 2021-04-30T17:53
這種程度的運動連熱身都不夠怎麼可能流汗
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-05-01T08:36
重訓如果都沒有也沒差吧?我是有氧才特別會
Linda avatar
By Linda
at 2021-05-05T07:00
很會流汗怎麼辦
Jack avatar
By Jack
at 2021-05-07T03:59
有強度的熱瑜珈
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By Kristin
at 2021-05-10T21:36
很會流汗很痛苦 我三組臥推後就開始瘋狂流汗
Lily avatar
By Lily
at 2021-05-11T17:01
看到有人在bench上爆汗真的超噁
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By Gary
at 2021-05-15T08:07
真羨慕，我超會流汗的
Gary avatar
By Gary
at 2021-05-15T13:40
我超討厭流汗的，前幾年體質變虛容易流汗
Queena avatar
By Queena
at 2021-05-19T09:19
羨慕死 我汗腺超發達 整個身體都是 動沒兩下爆汗
Enid avatar
By Enid
at 2021-05-21T05:33
我很會流汗的人覺得羨慕，尤其是女生，一流汗，內衣就很容
易濕，外衣要換方便，但內衣就很麻煩
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By Cara
at 2021-05-21T22:35
拉高強度 把心率拉高 流汗應該滿容易的
Una avatar
By Una
at 2021-05-23T22:14
組間休息減少啊、做循環訓練、HIIT
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-05-27T09:24
女生 天氣熱 出門每幾分鐘就流汗 到中午瀏海已是海帶的
形狀
Cara avatar
By Cara
at 2021-05-27T12:30
去上團課
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-05-30T18:19
熱瑜伽
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-06-04T03:09
羨慕...我運動完就算洗完澡了還是一直狂流汗很麻煩
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-06-04T15:06
水喝更多or有氧強度上調一點 應該會流更多
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-06-06T09:41
看better than life介紹好像會讓你刻意排汗，如果想要流
Emma avatar
By Emma
at 2021-06-07T19:11
汗的話可以試試看，好穿再回來分享XD
Regina avatar
By Regina
at 2021-06-11T05:51
好羨慕 我超爆汗 登山尤其困擾
Ida avatar
By Ida
at 2021-06-13T15:15
健身房運動結束 衣服都濕答答
Liam avatar
By Liam
at 2021-06-15T18:16
加強強度
Regina avatar
By Regina
at 2021-06-19T04:39
高強度間歇一定會瘋狂出汗
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-06-21T23:12
不然你就波比跳每組10下，每組30秒休息。這樣三個set下來
就保證流汗。
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-06-22T04:15
刻意流汗的目的?
Freda avatar
By Freda
at 2021-06-25T22:42
每個人體質不同 你幾歲了連自己怎樣會流汗還要問網友
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-06-26T07:19
刻意流汗就三溫暖蒸氣室吧......
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-06-26T23:53
反正就三溫暖的SPA桑拿蒸汽室/烤箱
David avatar
By David
at 2021-07-01T01:53
間歇。 我戰繩甩一甩還是飛輪衝刺+爬坡/站姿爬坡衝刺這樣
一小組就汗津津了
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-07-04T03:14
組間1min
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-07-04T17:00
拉心跳或拉高環境溫度我都會爆汗，騎飛輪或多穿長袖排
汗衣看看
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-07-06T10:00
排汗主要是降溫，可能環境太冷、運動強度不夠吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-10T23:51
如果不會流汗，可能要去看醫生
Freda avatar
By Freda
at 2021-07-11T05:54
就強度太低了沒別的原因，強度高妳又撐不久，那就算了
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-07-12T14:03
想要滿身大汗是要很辛苦的，想輕鬆又暴汗很難耶
不然你穿長袖長褲羊毛衣運動好了，應該可以輕鬆爆汗
Zora avatar
By Zora
at 2021-07-16T16:46
波比跳啊 一組10下 第五組保證爆汗
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-07-18T03:00
不就強度太低.......
Andy avatar
By Andy
at 2021-07-18T23:57
雨衣
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-07-19T13:51
羨慕 我只要非寒流時期 在路上走一走就開始流汗了
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-07-22T06:45
我在健身房也很少流汗 夏天還穿長袖去運動（怕冷）
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-07-23T02:30
看過有人刻意穿厚外套做有氧，雖然不清楚目的就是了
Queena avatar
By Queena
at 2021-07-26T04:07
脫水吧
Dora avatar
By Dora
at 2021-07-27T07:34
拳擊手過磅還是健美比賽前的脫水@@
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-07-28T00:13
吃辣
Jack avatar
By Jack
at 2021-07-30T03:26
看來是強度不夠，騎飛輪還不會流汗就真的厲害
Delia avatar
By Delia
at 2021-07-30T09:58
我也幾乎不太流汗＋1,但只要喝水就會狂跑廁所
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-08-03T01:51
熱瑜珈真的是爆汗啊 連腳底板都狂流汗
Madame avatar
By Madame
at 2021-08-05T10:12
也想知道這套好不好穿，求分享
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-08-06T01:31
走路都流汗路過
Andy avatar
By Andy
at 2021-08-06T11:55
我也是不易流汗，跟我一起跑8k的人衣服可以攆水，我
只有額頭有汗..因為我體內濕氣太重，還會長濕疹，但
跑步3年有稍微好一點點，現在脖子也有一點點汗了...
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-08-06T23:24
三溫暖
Madame avatar
By Madame
at 2021-08-11T02:57
我跑步以六分速跑3公里才會開始流汗，可是一流不可收拾

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Valerie avatar
By Valerie
at 2021-02-23T13:57
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By Liam
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