168斷食法的時間疑問？ - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-02-27T18:35

Table of Contents

想請教大家

16-8斷食法的時間性

我如果提早吃完，可以提早計時嗎

比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間

如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？

或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？


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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2021-03-02T13:38
當然是照實際進食時間去算阿 空腹空起來
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-03-03T09:26
我的觀點是可以，間歇性斷食比較重視能斷多久。
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-03-07T08:50
照實際時間吃，來計算間隔，吃原形食物，儘量避麵包餅乾
糖果手搖，適當運動，一個月內會瘦
Connor avatar
By Connor
at 2021-03-12T07:56
沒用
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-03-14T06:55
只要空腹超過12小時就有斷食效果，只是時間拉越長效果越
明顯…不用一定要16小時整
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-03-14T11:44
我是固定同一時間區間第一餐，早吃完最後一餐就當作延長
Annie avatar
By Annie
at 2021-03-17T11:56
養成習慣看固定吃哪兩餐就好 不需要算太精準
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-03-20T02:42
當然可以
Delia avatar
By Delia
at 2021-03-20T11:08
斷食時間如果能拉長當然更好啊
你如果懂斷食的意義何在就不會問這種問題了
Susan avatar
By Susan
at 2021-03-21T11:45
當然可以 別傻傻的被時間綁住
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-03-24T05:55
可以
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-03-29T04:02
斷食時間長，效果會很明顯
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-03-30T07:10
呵 先吃滿TDEE再來看有沒有奇效
Madame avatar
By Madame
at 2021-04-02T14:33
我假日都還刻意晚吃
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-04-04T11:33
直接拉長變20/4
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-04-05T05:03
yuri講到重點，每天吃的內容不變，那168到底有沒有奇效呢
Susan avatar
By Susan
at 2021-04-05T14:30
可以啊 提早吃完就開始算時間
Edith avatar
By Edith
at 2021-04-09T22:48
斷食重點不在減肥吧 在於改善胰島素阻抗跟細胞自噬。減
脂只是附加的 讓你達到熱量赤字
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-04-10T14:19
吃的夠也不一定會熱量赤字
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-04-11T20:24
168只是一個比例，能拉長更好 別專注在數字上
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-04-12T22:39
過午不食就好了，第一餐要吃簡單好消化的東西
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-04-17T12:04
這是一種妥協

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Rae avatar
By Rae
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http://bit.ly/3qPDLhs 這次的內容針對胸肌的訓練動作介紹動作的細節，利用平時訓練胸肌的動作，包含：雙槓 體撐、啞鈴臥推、伏地挺身、滑輪夾胸飛鳥、啞鈴地板飛鳥，可以讓訓練時的活動範圍更 完整，並調整訓練時的速度，藉此來增加胸肌所承受的張力。 -- Fitting Room TW 運動、健 ...

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