想請教一下 - 健身

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基本資料

性別：男
年齡：20
身高：175
體重：75
BMI：24.4
體脂率：20.0%

三餐內容

早餐： 麥當勞有氧早餐or豬肉漢堡+奶茶

午餐： 不一定 不過未來可能是自己下麵+燙青菜

晚餐： 便當or自己下麵+燙青菜+鮪魚罐頭

其他： 應該不會亂吃東西@@


日常作息時間：

蠻奇特的 因為是死大學生
所以有時候日夜顛倒
有時候11點就摸去稅7點醒了

生活型態：
學生

運動習慣：
每星期打籃球6hr 網球8hr 慢跑4hr

我的問題：
就想教一下
一些觀念的問題

我已經測出我的基礎代謝率是1800 每天所需熱量是2670
那是代表 每天進食 要吃到1800 而如果低於2670就會瘦嗎?!
那能不能吃到1800然後狂運動 這樣對身體會不好嗎?

那也想請教一下我現在這樣的三餐菜單會不會傷身體阿@@
因為覺得自己又胖起來有點不太爽= =
而且體脂肪20好高 高的嚇人

謝謝各位=)

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「我帶你走，好不好......啊」

「好啊！」

---殺手，流離尋岸的花。九把刀

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