怎麼把臉瘦下來 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：164
體重：57
BMI：21
體脂率：19.6
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：豆漿+蛋餅
有時後比較晚起來的話，就是早中餐一起吃，幾乎都是吃炒飯
一個盒裝炒飯看餓不餓，大約會吃3分之2到全部都有可能

午餐：有吃早餐的話，中餐有時候只喝湯這樣
不然就是早午合併的炒飯

晚餐：偶爾吃滷味，一份高麗菜一份麵一點肉加上4顆貢丸
不然就是便當類的隨便吃，炸的烤的都不一定

其他：不喝飲料、沒吃宵夜、偶爾會在下午吃吃甜食這樣


日常作息時間：睡覺時間大約在晚上12點到隔天8到10點左右
早上8點到晚上7點左右會在實驗室

生活型態：研究生，但幾乎整天都是坐著


運動習慣：一個禮拜大約會去4天健身房，大約會有10-15分的跑步其他時間是重訓
去健身房的時間大約是1-1.5小時左右
沒去健身房的日子會在家裡跳有氧，有氧的影片是網路上抓的
一次大約30分只是現在做完不太累就是
然後每天晚上幾乎都會練腹肌，大約10分鐘左右


我的問題： 我大約是從9月中開始減肥到現在4個多月，從一開始的70公斤到現在的57
這是我這幾個月來的照片
http://0rz.tw/hmv8T
從照片來看臉是有比較瘦，但是我身旁的朋友一點都不這麼覺得= =
他們都覺得我臉好像幾乎都沒什麼變
而且最近體重好像也不太往下掉了，卡在57、58也兩個禮拜了
不知道是不是因為我最近重訓加強的關西

不知道有沒有讓臉比較快消下去的方法= =

還有如果我要讓體重繼續往下掉的話，是要減少我的食量嗎?
還是提高有氧的長度?因為我好像跳完有氧，不太喘、心跳感覺也沒有130


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