該怎麼跟我爸媽解釋? - 減肥

※ 引述《aeiecaeiec (遠行)》之銘言：
: 平常自己住外面時, 都有吃到基代+配合運動,
: 但這次回家剛好我媽也在減肥(163/57),
: 他一直覺得自己很胖, 所以一直在減肥,
: 但他減肥的方式是節食, 也連帶要求我要跟著節食~
: 我跟他解釋要吃到基代, 不然對身體不好,
: 結果我爸問我,
: "那出家人吃這麼少, 不就每個都早死?"
: 我不知道要怎麼反駁 -__-|||
: 所以我現在被迫跟著吃少少,
: 請問我該怎麼回答我爸這問題,
: 才能讓我爸媽相信應該要吃到基代?
: 謝謝大家
首先..確定出家人吃得少嘛?

我看過只要有進香客的廟宇裡面

素齋起碼都有五道以上耶 豆類一堆 蔬菜也很多 米飯 麵也不少

再者

素食最常出現的問題有

1. 再製品過多，素蝦、素雞、素排..只要你想到的東西都可以加個素字

而在這其中都隱藏很多問題，會加糖、加鹽等等 熱量可不低

2. 油很多，因為宗教素不能用五辛香料，所以他們會用大量的油去逼出

薑、孜然等等香料的味道

3. 蛋白質過多，雖然吃葷的也是..只是素食者他們吃的都以再製的大豆

製品為多

講這麼多..其實我只是想說出家人吃的不差XDDD

他們活動量不高加上香客祀奉的水果、義工作的素齋有的沒的一大堆

所以才會看到很多出家人都胖胖的 =.=
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我接下來要講的是快速減肥的問題

依照學理來說

一天所吃的熱量不只要大於基礎代謝率 (BMR)

而是要加上攝食產熱效應(DIT)和活動量

這三個加起來總合後 減去500-1000大卡 則是理想的減肥所需熱量

但是前提不能 < 1200Kcal

快速減肥會造成以下幾種危害

1. 酮酸中毒：這機會比較小，因為人體具有胰島素可以抑制

2. 心律不整、心臟跳動異常：因為細胞大量消耗並釋出大量鉀離子，使得心臟出問題

3. 痛風：因為細胞大量損耗釋出過多的普林造成高尿酸血症

這是比較生理上的危害 酮酸中毒和心律不整會致死的

之前不是有烏克蘭的女模這樣瘦到死掉..就是心律不整引起=.=

其他還有精神不濟..等等的

而且快速減肥很容易造成瘦體組織流失過多而不是脂肪流失

在恢復正常飲食時

會造成脂肪回填而有YoYo effect

變成體重回升 體脂上升的情況喔!!!!



原po可以拿那幾個危害給你父母看看吧XDDDDD

再拿YoYo Effect嚇他們 說這樣很容易復胖~~

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