想請教人體熱量吸收的問題 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-03-23T13:20

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發文之前有查了 /熱量 吸收
僅有一篇回復
小妹看了也不是很了解
想請問

1.一個人如果一天吃進了1000大卡
是不是身體就會吸收這1000大卡?
如果沒有 吸收率是有個固定範圍 還是要看個人體質?


2.如果把每天熱量控制在基礎代謝率以下
即使沒有額外運動來代謝熱量
是不是就一定會瘦?


3.小妹目前都是早中餐正常吃不刻意挑食但會控制熱量 晚餐只吃水果
把熱量控制在一天8-900大卡左右 再搭配兩三天慢跑一次的運動
有瘦下來的話 晚餐再慢慢回歸正常
想請問這樣的方法是否是一個可以長期執行而且對健康無害的方法?
或是各位大大有更好的方法?除了吃藥看醫生之外


第一次發文若有不當請見諒

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-03-25T11:11
吃進1000大卡，但吸收不一定1000大卡
Freda avatar
By Freda
at 2014-03-30T08:33
會瘦阿，身體需要能量的時候從你的肝醣->肌肉開刀
正常三餐+運動不就好了，你能這樣吃一輩子?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-04-04T07:14
因為想在兩三個月內先迅速瘦到一定程度(約6-7公斤)
之後再慢慢調回三餐+運動的方式
Mia avatar
By Mia
at 2014-04-08T16:11
會瘦啊 只是等著復胖 然後你會越吃越少 之後身體跟心
靈都會壞掉…
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-04-09T01:18
所以不是個好方法 身體有一天會反撲的…
Donna avatar
By Donna
at 2014-04-13T02:44
no pain no gain...
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-16T20:42
先去量自己的基代 還有把置底看過吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-04-21T08:53
少吃可以這樣直接在板面上討論喔？
麻煩自己去開個少吃板好嗎？
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-04-25T10:41
很快你就會沒力慢跑了，基礎代謝量可能降到八九百卡，慢慢
恢復晚餐基代也不會馬上回復的，只會慢慢復胖而已。這些
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-04-25T12:05
都還只是小事，長期熱量不夠臉黃，掉髮，停經，飲食失調
都是可能發生的，請好好珍惜健康的身體
Delia avatar
By Delia
at 2014-04-26T00:15
請google溜溜球效應
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-04-26T15:58
你習慣少吃再回復正常飲食很快就胖回去了，可能還更多
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-04-28T16:11
1.看個人體質 2.瘦肌肉然後更容易胖 3.不是
Belly avatar
By Belly
at 2014-04-30T23:05
練肌肉可以讓你吃得更多，沒記錯的話肌肉脂肪10:1
Linda avatar
By Linda
at 2014-05-01T16:15
1.看個人 2.不能少於BMR 身體會反撲
Lily avatar
By Lily
at 2014-05-03T03:25
3.請正常吃到基代+300 然後1HR有氧*3 剩下徒手重訓
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-05-04T14:33
請詳看置底，小心溜溜球效應
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-05-07T23:34
謝謝各位的指教 我有量過基代大概1700 所以我每天飲食要控
Lily avatar
By Lily
at 2014-05-11T10:34
制在基代附近 搭配有氧運動才能健康瘦下來 是這意思吧?
Regina avatar
By Regina
at 2014-05-12T08:04
先去量看看體脂肪吧!
Damian avatar
By Damian
at 2014-05-13T10:39
體脂肪32% bmi30 基代1700
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-05-15T04:46
我覺得我吸收太好...
Regina avatar
By Regina
at 2014-05-17T12:39
假設你身高160，你基代也不過1500而已
Madame avatar
By Madame
at 2014-05-22T12:14
基代如果1700，你體脂至少是20%
Joe avatar
By Joe
at 2014-05-26T22:15
我相信這種數據你不會跑來問減肥，因為這身材超好
Emma avatar
By Emma
at 2014-05-30T08:19
運動會需要更多營養，僅吃到基代你只會更餓，後吃更多
Selena avatar
By Selena
at 2014-05-31T14:41
慢慢增加運動量，適合的飲食才是正解
Ula avatar
By Ula
at 2014-06-03T06:58
你搜尋錯關鍵字 請搜尋基礎代謝率
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-06-07T21:35
那可能我記錯= ="可能不到1700吧

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Kristin avatar
By Kristin
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