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想請教人體熱量吸收的問題 - 健身

Agatha avatarAgatha · 2014-03-23

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發文之前有查了 /熱量 吸收
僅有一篇回復
小妹看了也不是很了解
想請問

1.一個人如果一天吃進了1000大卡
是不是身體就會吸收這1000大卡?
如果沒有 吸收率是有個固定範圍 還是要看個人體質?


2.如果把每天熱量控制在基礎代謝率以下
即使沒有額外運動來代謝熱量
是不是就一定會瘦?


3.小妹目前都是早中餐正常吃不刻意挑食但會控制熱量 晚餐只吃水果
把熱量控制在一天8-900大卡左右 再搭配兩三天慢跑一次的運動
有瘦下來的話 晚餐再慢慢回歸正常
想請問這樣的方法是否是一個可以長期執行而且對健康無害的方法?
或是各位大大有更好的方法?除了吃藥看醫生之外


第一次發文若有不當請見諒

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All Comments

Quanna avatarQuanna2014-03-25
吃進1000大卡，但吸收不一定1000大卡
Freda avatarFreda2014-03-30
會瘦阿，身體需要能量的時候從你的肝醣->肌肉開刀
正常三餐+運動不就好了，你能這樣吃一輩子?
Daph Bay avatarDaph Bay2014-04-04
因為想在兩三個月內先迅速瘦到一定程度(約6-7公斤)
之後再慢慢調回三餐+運動的方式
Mia avatarMia2014-04-08
會瘦啊 只是等著復胖 然後你會越吃越少 之後身體跟心
靈都會壞掉…
Oliver avatarOliver2014-04-09
所以不是個好方法 身體有一天會反撲的…
Donna avatarDonna2014-04-13
no pain no gain...
Jessica avatarJessica2014-04-16
先去量自己的基代 還有把置底看過吧
Ivy avatarIvy2014-04-21
少吃可以這樣直接在板面上討論喔？
麻煩自己去開個少吃板好嗎？
Yedda avatarYedda2014-04-25
很快你就會沒力慢跑了，基礎代謝量可能降到八九百卡，慢慢
恢復晚餐基代也不會馬上回復的，只會慢慢復胖而已。這些
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-04-25
都還只是小事，長期熱量不夠臉黃，掉髮，停經，飲食失調
都是可能發生的，請好好珍惜健康的身體
Delia avatarDelia2014-04-26
請google溜溜球效應
Ursula avatarUrsula2014-04-26
你習慣少吃再回復正常飲食很快就胖回去了，可能還更多
Daniel avatarDaniel2014-04-28
1.看個人體質 2.瘦肌肉然後更容易胖 3.不是
Belly avatarBelly2014-04-30
練肌肉可以讓你吃得更多，沒記錯的話肌肉脂肪10:1
Linda avatarLinda2014-05-01
1.看個人 2.不能少於BMR 身體會反撲
Lily avatarLily2014-05-03
3.請正常吃到基代+300 然後1HR有氧*3 剩下徒手重訓
Ivy avatarIvy2014-05-04
請詳看置底，小心溜溜球效應
Caroline avatarCaroline2014-05-07
謝謝各位的指教 我有量過基代大概1700 所以我每天飲食要控
Lily avatarLily2014-05-11
制在基代附近 搭配有氧運動才能健康瘦下來 是這意思吧?
Regina avatarRegina2014-05-12
先去量看看體脂肪吧!
Damian avatarDamian2014-05-13
體脂肪32% bmi30 基代1700
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-05-15
我覺得我吸收太好...
Regina avatarRegina2014-05-17
假設你身高160，你基代也不過1500而已
Madame avatarMadame2014-05-22
基代如果1700，你體脂至少是20%
Joe avatarJoe2014-05-26
我相信這種數據你不會跑來問減肥，因為這身材超好
Emma avatarEmma2014-05-30
運動會需要更多營養，僅吃到基代你只會更餓，後吃更多
Selena avatarSelena2014-05-31
慢慢增加運動量，適合的飲食才是正解
Ula avatarUla2014-06-03
你搜尋錯關鍵字 請搜尋基礎代謝率
Frederica avatarFrederica2014-06-07
那可能我記錯= ="可能不到1700吧