想請教減肥達人瘦身的問題~貼廣告者勿擾 - 瘦身

Elvira · 2009-05-12

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我是固定的上班族，週一到週五的八小時一定都坐在電腦前所以我想減肥，瘦腰及下半身在網路上爬文，看到很熱門的【一定瘦】這本書我會去圖書館借來看看，有人有照著這本書使用過嗎？另外我想問的是，因為我晚餐一定要吃（因為是媽媽煮的菜，不可能不吃）頂多吃少一點，當然早餐是一定要吃�

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David2009-05-13

我沒看過一定瘦～但是有看過知識對這本書評價不太好！如果妳能持續讓妳血糖保持平穩狀態～這樣妳就算坐著上班身體還是能持續燃燒熱量唷～要保持血糖平穩狀態～就不可以吃太多白飯這種高GI食物～飲料的糖也是高GI多吃些蔬菜（最好深色蔬菜）跟肉～只要你做到每天攝取　高纖維（蔬菜～水果）

Anonymous2009-05-14

您好：騎乘自行車時，會運用到身體大腿肌和腸腰肌(也就是支撐身體腹部的兩條直立重要肌肉)，同時也不需要用力踩踏板，只要維持輕鬆騎行就可以促進血液流動，減緩血管老化程度自行車消耗的卡路里大約是1分鐘/4卡，不用在意前進的速度，只要拉長騎乘的時間，就能消耗愈多的卡路里利用自行車��