想讓自己變的不一樣子 - 美體

性別：女

年齡：30

身高：167

體重：58

BMI： 20.7

體脂率：28.9



三餐內容

早餐：葡萄柚一顆 (因為都早起運動,流很多汗之後感覺吃水果很舒服)
早餐店三明治 / 抓餅+蛋 / 燒餅蛋 擇一
咖啡

午餐：自己煮的 青菜 / 南瓜 / 金針菇 / 十穀米飯半碗 ( 因為目前吃素只能這樣吃)

下午茶: 咖啡 或蘋果 或蘇打餅乾一包(約120卡)


晚餐：陽春麵 夏天太熱有時就吃水果或豆漿 一些青菜

其他：偶爾吃一點點小零食

日常作息時間：五點起床

生活型態：都坐著的上班族

減肥方式：早上五點起床 慢跑 : 6-7 KM
OR 游泳 : 1KM ( 約兩個半月 一周至少五天)


問題陳述：其實有變瘦,穿褲子有感覺, 但體脂還是好高
而且最近吃素,總覺得蛋白質不夠
體重也沒下降很多 約兩公斤
最想近在想是否要加重訓
因為每天跑6-7KM 或游泳感覺運動量也不少了說
想降體脂啦!!!

還有疑問是 我都有持續運動 為什麼基代只有1300


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我不知道該如何填補那看不見 卻時而影響著我的缺口

於是我賭下僅有的所有 去相信妳們是那樣一輩子的愛我。

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