我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：170
體重：53
BMI：18.3
體脂率：12.7%
三餐內容
早餐：烤吐司抹奶油or火腿蛋吐司or燒餅油條，通常都搭配豆漿，有時太晚起就吃餅乾..
午餐：自助餐一碗飯、一主菜(魚or雞)、三樣菜
晚餐：晚餐通常不固定 隨便吃....
其他：平常愛喝無糖的茶類，除了三餐之外就沒吃東西的習慣
日常作息時間：平日早上7~8點起床，晚上12~1點睡
生活型態：學生
運動習慣：
1、一個禮拜一到兩天會去健身房，除了重訓還會踩20分鐘的飛輪
2、睡前會做20下的仰臥起坐
我的問題：聽版友的建議PO了這篇菜單，希望大家幫我看看哪裡需要改進，主要想增重，
一直都吃不胖，還有大家手臂都怎麼練的，手很細，想練點線條出來。
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