想養成慢跑習慣卻生病 - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-02T09:43

Table of Contents

我在今年五月中前都有打棒球的習慣
一周大約兩次

因為一些緣故暫時不練了
想改成慢跑

我在5/8～5/19 這十二天中跑七次
平均一次跑六公里
之後
好一陣子沒生病的我就連病了12天
針眼長完立刻扁桃腺發炎之後感冒

因為養病就暫時停止運動
接下來也忙其他事
一直到 6/26我跟我妹連跑三天
這次想說慢慢來可能是上次太累
所以一次只跑三公里 再加快走

第三天跑完回家立刻躺床
隔天掛急診因為得了腸病毒

我這兩年都維持早睡（一點前）早起（七點左右）
也都有在運動
體脂23 bmi20
平常都很健康
不知道為什麼在連續幾天慢跑後都會生病
求解

--
Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2014-07-02T20:36
早點睡比較好（盡量11:00前）
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-07-03T13:11
1點前不是早睡吧，盡量11點休息
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-07-04T13:04
感覺像免疫力降低，可以考慮跑室內
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-07-05T01:14
儘量跑一休一，加上你沒慢跑習慣，建議跑時間不要跑距離
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-06T09:57
剛開始可以先跑個半小時速度不要太快，再慢慢加時間
Ula avatar
By Ula
at 2014-07-07T02:30
一下運動太多又沒足夠睡眠，免疫力會下降。
Cara avatar
By Cara
at 2014-07-11T22:00
運動太多又沒足夠休息+1，我剛開始慢跑也是這樣，超過身
體的負荷量又晚睡，結果三個月後發現輕微甲亢，調整作息
飲食，持續漸進式運動就恢復了
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-14T11:21
1點睡算早睡 別笑死人了 10點以前再說早吧
Olga avatar
By Olga
at 2014-07-17T12:16
12點後就叫熬夜了，9點前上床才能叫早睡吧
Belly avatar
By Belly
at 2014-07-17T20:14
一點早睡 哈哈哈 不過男生的話 當兵就全部調回來了
Rae avatar
By Rae
at 2014-07-19T10:53
我記得長時間運動下免疫力會暫時下降，但不是壞事 作息調
整下就好很多了
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-21T16:39
1點睡，真的一點都不早,而且你運動時間根本還不算長,之前持
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-26T09:36
續慢跑了1年，很少生病,有時只是輕微不適,1,2天就好了,結果
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-07-28T02:37
前陣子偷懶幾個月沒運動,連續感冒到失聲的程度,現在又乖乖
開始運動
Carol avatar
By Carol
at 2014-07-30T10:13
打棒球運動量會夠嗎??
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-02T23:07
體力太差 或者運動完身體沒擦乾 吹風灌冷飲 都有可能感
冒
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-08-04T10:11
腸病毒, 感覺都是小朋友才會中的耶!!!
Andy avatar
By Andy
at 2014-08-04T12:28
腸病毒大人也會中
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-08-08T19:53
1點前也算早睡喔?? 試著量降低 跑1休1看看吧 哪那麼賽
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-11T09:30
休息不夠 沒睡好運動反而是負擔 開始運動強度不要太強
David avatar
By David
at 2014-08-14T06:01
我都馬10點睡 身體好很多 4.5點起床運動 舒爽
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-08-15T15:25
1點很晚睡誒
Harry avatar
By Harry
at 2014-08-19T14:14
感染腸道的病毒類感染 都會被叫做腸病毒喔 =ㄦ=
Freda avatar
By Freda
at 2014-08-20T17:15
這病毒非常多種 所以並不是小孩才會中而已 大人只要過
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-08-25T16:59
於疲勞免疫低下 就容易得 也會不得了的上吐下瀉
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-29T10:33
話說我的早睡是十點....一點叫熬夜
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-09-02T06:04
1點叫作熬夜+1
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-09-04T02:25
一點睡覺七點起床叫早睡早起... 你的肝會笑死加哭死
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-09-08T06:14
別牽拖運動= =
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-09-11T03:53
等於一天只有睡六小時 光想我就感覺好累=_=
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-09-13T08:53
一天睡六小時 其實很多人可以 但一定不能晚睡
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-16T02:14
十一點左右就得睡五點起來運動更好
David avatar
By David
at 2014-09-19T08:43
我自己要是12點才睡的話第二天通常會累死
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-20T07:19
睡眠是看体質的..有的人4小時就夠了...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-09-22T20:12
還有一點要考慮：就是突然增加運動量， 睡眠需求也會增加
Emma avatar
By Emma
at 2014-09-25T03:21
有生病就別慢跑了,一定強度以上的運動,運動完後修復
Irma avatar
By Irma
at 2014-09-26T04:13
請原po回想一下，說不定是晚上吹冷氣踢被子之類的…
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-09-27T00:40
細胞,免疫力會下降,因此讓你感冒更嚴重,感冒好後再去
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-09-28T13:42
你跑這一咪咪的量牽拖到生病?是身體太弱吧，跑大一點好嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-10-01T07:21
這那是早睡啦(翻桌
Madame avatar
By Madame
at 2014-10-04T13:24
一點叫早睡你也笑死人…………
Olga avatar
By Olga
at 2014-10-06T23:17
一點很早 生活過很爽覺得一點很晚可以 但不用狂酸
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-10-07T18:46
這就像連戰說五百塊便當很便宜一樣
Edith avatar
By Edith
at 2014-10-09T21:35
推 不用狂酸吧

True Yoga/ Dance/ Fitness 多點多堂

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-01T20:12
1.會期到2017六月為止 2.可使用多點/多堂 忠孝瑜珈館 環亞瑜珈館 台中瑜珈、舞蹈館 忠孝仕女舞蹈館 內湖健身館 古亭健身館 台中健身館 中壢館（即將開幕） 3.可使用app上網定課 4.一個月1500（轉讓費我負擔） 有興趣者請來信討論細節 我因為換工作變得不方便去 所以想轉讓 然後再換去離工 ...

高雄伊士邦學生會籍轉讓

Edwina avatar
By Edwina
at 2014-07-01T19:37
因為畢業要工作的原因， 距離健身房太遠，還剩下3個月的會籍， 沒有時間限制，進館也有提供大毛巾， 須要有學生證，且未滿25歲才可以轉讓， 有意願者請站內信聯絡，謝謝 - ...

快走時小腿前側很痛

Connor avatar
By Connor
at 2014-07-01T18:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 最近跳鄭多燕覺得很乏味，開始出門快走 但最近發現快走時小腿前側會很痛， 恢復成一般走路的速度或是跑起來就不痛，但這樣前者沒有運動到的感覺，後者因個人跑 不久，大概400公尺就不行了所以也無法持久..... 不知道是不是因為施力 ...

跑步機跟跑操場公里數差超多

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-07-01T13:03
最近這一個月常下雨 搞得我只能跑跑步機 我設定速度是7.5，沒弄錯的話這應該是一小時能跑7.5km(健身教練說這樣有點太快了) 每次我都跑30分鐘，好一點的話可以連續不休息，這樣30分鐘也只能跑3.7公里 差一點的話30分鐘大概也都有3.5公里左右 可是以我在操場上計算 我29-30分可以跑4. ...

深呼吸運動會館的單次票券-台南

Victoria avatar
By Victoria
at 2014-07-01T12:01
已徵滿多時 請勿再來信 ※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板 #1JiKCOVx ] 作者: julie32 (菱角魚) 看板: BuyTogether 標題: [票券] 深呼吸運動會館的單次票券-台南 時間: Mon Jun 30 18:59:33 2014 (1)購買 ...