愉快的兩人腹部運動(影片) - 健身

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By Adele
at 2010-06-03T17:31

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昨天說到想要彙集一些需要夥伴但不需要器材的腹部運動
今天總共想到了三個 就說服夥伴幫我做 拍了影片

http://miska.pixnet.net/album/video/118674339

廢話(有貓)的地方可以跳過
難得拍到兩隻貓兒子在一起我捨不得不放 :P

我非常喜歡裡面的第一個動作
很簡單 相較第二個動作之下沒有太多安全的考量
而且會練到下腹部 一般仰臥我覺得練到的是上腹部
(我"覺得"...其實我不確定 請知道的人跟我說:P)


順便提到一個也是兩人做但有用到球球的腹部運動:
http://hybridfitness.wordpress.com/2008/03/03/partner-abdominal-drills/
(但我覺得球略掉也是可以的 因此在此括入)

以上僅供參考 希望大家做 ab 愉快 ^_^

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Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes!

http://blog.pixnet.net/Miska

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2010-06-08T00:48
這位男士的體型真是誘人哪>///<
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-09T10:14
daycat你要? XD
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-13T06:51
妳捨得嗎XDDD 我只能看得到吃不到=..=
Regina avatar
By Regina
at 2010-06-14T05:40
第二個動作.是從前30度的腹直.腹斜=>後60度的髂腰.骨直
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-17T07:29
抱歉.是股直
然後緊接著站起的動作.這轉換動作中需要腹直肌極度收縮
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-19T08:59
跟CRUNCH的幅度其實挺像的.所以會有幅度較全面的快感囉XD
Mason avatar
By Mason
at 2010-06-21T20:09
挺動心的條件耶XDDD 我糟糕了我...
Donna avatar
By Donna
at 2010-06-23T03:04
第二個影片的那男子好靈活 (然後我還沒看你的影片XD)
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-26T12:53
that's what i need!!Thanks very much!!
Christine avatar
By Christine
at 2010-06-28T06:29
我ㄧ定要推一下 我好喜歡你的影片 可以自己練了(筆記)
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-30T18:00
不過單身沒有夥伴怎麼辦(哭) 但最後的背橋我一直以為是
透過股四頭肌的力量 所以還有abs還是主要是abs呢?
Cara avatar
By Cara
at 2010-07-05T13:12
最後要無聊的問一下 外國貓要聽中文還英文XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-10T02:13
之前上瑜珈背僑進階式站起來 想問這樣是從哪使力 我還不
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-11T09:42
敢嘗試 然後謝謝你不厭其煩回答我:D 原來是土貓 那會外
文嗎 哈XD
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-15T22:40
好熟悉的動作啊，以前練柔道常用的熱身操，原來這可以練腹
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-20T08:12
貓咪好可愛!
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-07-23T23:00
出力時才要吐氣吧? 應該是吐氣抬腿?
Irma avatar
By Irma
at 2010-07-24T09:13
推影片和貓>////<
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-28T22:48
我看到「舔毛不會瘦大腿」就笑到不行了....XD
Mary avatar
By Mary
at 2010-07-31T07:10
我覺得很厲害說 gym 裡的trainer要我做第一個我做不到
他覺得我看起來還滿有力的竟然做不到XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-08-04T17:27
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

炸排骨和滷排骨的熱量比較

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-06-03T15:21
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1C1pmK3e ] 作者: k3535604 (我不是五樓) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 炸排骨和滷排骨的熱量比較 時間: Thu Jun 3 13:22:25 2010 請問一下炸排骨和先滷後炸的排骨和滷排骨 那樣熱量比較高呢? ...

瘦不下來的我

Olive avatar
By Olive
at 2010-06-03T13:30
: 每天都會運動，可是畢業後就很少運動了，而且每次運動 : 心臟都會很難受，久了就不習慣運動了，但是飲食都會克制 : 也會算熱量，可是就是瘦不下來阿!!!我好懊惱~ : 但是又不喜歡運動時心臟不舒服的感覺 : 可是又不喜歡靜態的運動，該怎麼辦? : 我今天還特地去藥局量了體脂計，我的基代是1349 : 我該怎 ...

康是美第七屆減重比賽

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-06-03T08:42
昨天拿到康是美的DM 看到了要舉辦第七屆的減重比賽廣告 目前只看到平面廣告 網路上還沒露出的樣子 有興趣的朋友可以參考看看喔 今年的獎項似乎比去年的豐富! 一起來減重順便又有獎品拿 滿好康的 :D - ...

應該要阻力大還是速度快呢?

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-06-03T00:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：163 體重：60~61 BMI：22.8 體脂率：今天早上量是33%(超可怕的!!) 三餐內容(斜線代表and#34;orand#34;的意思) 早餐：白飯一碗＋燙青菜＋滷肉一塊／培根兩片／荷包蛋一顆／皮蛋豆腐半份 ...

我的減脂菜單

David avatar
By David
at 2010-06-02T23:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（男） 年齡：22 身高：176 體重：72.6 BMI：23.5 體脂率：20% 基代1866大卡 參考照片：等我脂成功就前後對照圖囉 三餐內容 早餐：盡量去7-11買 喝的燕麥 或 是低糖高纖豆漿 然後烤雞三明治或御飯糰 ...