本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：183
體重：94
BMI：28.3
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：無糖高纖豆漿+7-11三明治 OR 79大卡蔬果汁+7-11沙拉
午餐：半碗飯+自助餐青菜2樣 OR 熱狗+御飯糰
晚餐：滷味冬粉+一樣青菜 OR 無糖高纖豆漿+波蘿麵包
其他：1~5都是這樣吃 6日 可能會吃個排骨便當
日常作息時間：晚上12點睡 早上6點起來
生活型態:上班族(機械維修)
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1：慢跑40分鐘，心跳數約140~160左右
2：重量訓練30分鐘 心跳數...應該有130
PS:重訓都是先作完 才去慢跑
我的問題：退伍之後 一直太放縱自己
到了最近發現不能在這樣下去 開始減肥之路
康是美測量 體重:94
體脂:28.1
內臟脂:13
BMI:28
基代:1983
身體年齡:49...(天阿)
我想請問我的基代要1983 怎麼感覺好高
1983 我這樣吃似乎會不夠
如果在六日一天中 穿插了大餐 那之前的努力是否白費?
減肥真的很靠毅力 有時都會有偷懶念頭出來....
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：183
體重：94
BMI：28.3
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：無糖高纖豆漿+7-11三明治 OR 79大卡蔬果汁+7-11沙拉
午餐：半碗飯+自助餐青菜2樣 OR 熱狗+御飯糰
晚餐：滷味冬粉+一樣青菜 OR 無糖高纖豆漿+波蘿麵包
其他：1~5都是這樣吃 6日 可能會吃個排骨便當
日常作息時間：晚上12點睡 早上6點起來
生活型態:上班族(機械維修)
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1：慢跑40分鐘，心跳數約140~160左右
2：重量訓練30分鐘 心跳數...應該有130
PS:重訓都是先作完 才去慢跑
我的問題：退伍之後 一直太放縱自己
到了最近發現不能在這樣下去 開始減肥之路
康是美測量 體重:94
體脂:28.1
內臟脂:13
BMI:28
基代:1983
身體年齡:49...(天阿)
我想請問我的基代要1983 怎麼感覺好高
1983 我這樣吃似乎會不夠
如果在六日一天中 穿插了大餐 那之前的努力是否白費?
減肥真的很靠毅力 有時都會有偷懶念頭出來....
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