意志力~不能鬆懈!! - 減肥

Kama avatar
By Kama
at 2011-07-10T08:54

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：28
身高：183
體重：94
BMI：28.3
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：無糖高纖豆漿+7-11三明治 OR 79大卡蔬果汁+7-11沙拉

午餐：半碗飯+自助餐青菜2樣 OR 熱狗+御飯糰

晚餐：滷味冬粉+一樣青菜 OR 無糖高纖豆漿+波蘿麵包


其他：1~5都是這樣吃 6日 可能會吃個排骨便當


日常作息時間：晚上12點睡 早上6點起來

生活型態:上班族(機械維修)


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1：慢跑40分鐘，心跳數約140~160左右
2：重量訓練30分鐘 心跳數...應該有130
PS:重訓都是先作完 才去慢跑
我的問題：退伍之後 一直太放縱自己
到了最近發現不能在這樣下去 開始減肥之路
康是美測量 體重:94
體脂:28.1
內臟脂:13
BMI:28
基代:1983
身體年齡:49...(天阿)
我想請問我的基代要1983 怎麼感覺好高
1983 我這樣吃似乎會不夠
如果在六日一天中 穿插了大餐 那之前的努力是否白費?
減肥真的很靠毅力 有時都會有偷懶念頭出來....

--
Tags: 減肥

All Comments

James avatar
By James
at 2011-07-13T06:00
慘 = = 營養不均衡 又不看置底 要怎麼跟你說....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-15T20:59
如果你正常吃 根本不會想吃大餐呀 連醣類食品都不想吃
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-16T09:59
深體會自動跟你說 你吃飽了 連多吃一點都不會唷~
順便補個22222給你 快去看新手精華區吧!
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-07-20T02:16
打錯 是糖類 = =
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-07-22T15:28
不是似乎 是真的很不夠XD
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-23T17:28
吃太少..基代降了吧,慘
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-27T16:52
這基代3餐吃便當都可以..但便當實在很油
Freda avatar
By Freda
at 2011-08-01T08:47
你的基代...一天兩個排骨便當下去大概都還不夠...
Steve avatar
By Steve
at 2011-08-04T02:52
吃太少囉~~ 連我50公斤都吃的比你多很多很多...
Belly avatar
By Belly
at 2011-08-05T05:50
好險才剛開始一周 ...感謝各位提醒...不過1983 似乎可以吃
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-08-08T15:35
很多
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-08-10T00:32
不吃炸 太油 你可以吃兩餐便當
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-13T18:05
對了波羅麵包跟熱狗盡量不要啦當然要吃也無所謂
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-08-15T15:41
年齡49 打擊太大了XD
Doris avatar
By Doris
at 2011-08-15T20:33
原po可以爬一下減肥文看看別人被建議的菜單~@@
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-08-19T15:29
意志力? 我從來不把意志力用來抑制我的食慾....
抑制食慾最好的方式就是不要餓到 就不會太想吃
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-20T10:28
推樓上，意志力省起來平常做事或運動時候用=3=
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-23T03:58
吃多一點,不用把晚餐搞的這麼可憐^^
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-26T05:44
感謝大家意見 我意志力是拿來撐運動的啦 XD
Callum avatar
By Callum
at 2011-08-30T04:46
養成運動習慣比較好 把它當作是為了健康吧!
Andy avatar
By Andy
at 2011-09-02T11:26
不然一直都是為減肥而運動 我覺得這樣運痛起來會很痛苦
運動

射手男生快來!!

Doris avatar
By Doris
at 2011-07-10T00:00
1.射手做甚麼事代表他很愛那個女生?2.他叫你別減肥別化妝是因為不介意?還是真心喜歡?3.他一直說別的女生可愛很 ...

兩次量INBODY數據分享

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-07-09T22:38
性別：女 身高：170 年齡：28 從今年2月過年後，站上家裡的體重計被73.7公斤嚇得摔下體重計 就開始重新振作起我的運動生活(有在健身房運動) 大學畢業體重巔峰為84kg 最輕為67kg 和男友交往以來 雖然想努力維持減重的成果 可是還是復胖了 囧 過年結束後開始再度認真上健身房， 每週飛輪約3堂(或 ...

待鞭一下

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-07-09T19:24
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：175 體重：86.2KG BMI：28.1 體脂率：23.6% (基礎代謝率1873 康是美量測) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：早餐店 香雞堡+無糖綠茶 午餐：自助餐我都是夾青菜較多，再一塊瘦肉XD 晚餐：和午餐差不 ...

跑步與小腹和健身的問題

Damian avatar
By Damian
at 2011-07-09T05:59
※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 換句話說，一周慢跑三天？ : 其實不知道你的資料，也不知道建議有沒有用，搞不好其實你已經很瘦了。或是你 : 的小腹胖有其他的原因。 : 不過就個人的體會，一周跑三天其實減的速度是不快的（因某個原因，目前我也在 : 奮鬥中( ￣ c￣)y▂ξ） : 你要不要 ...

這女生想要什麼?(處女女)女生來表達意見!

Kama avatar
By Kama
at 2011-07-09T00:00
最近我女友常跟我暗示說如果他有一天離開我了我會怎麼樣或是問說如果我一聲不說慢慢的從你生活中消失你會怎 ...