慘了，現在好喪氣... - 美體

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By Hazel
at 2010-03-26T10:23

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我目前24歲，女生


大概從去年11月左右開始

我一星期會運動個六~七天

一開始都是去公園跑步，跑滿一小時(因為跑公園，一圈的長度不詳，估計約6公里)

就算沒跑步也會在家裡踩踏步機也是踩一小時

後來不太喜歡去跑步

就都在家踩踏步機結果不小心被我踩壞

就買了台x-bike，買了有3周了

我每天都踩超過一小時不間斷(有時甚至兩小時)

然後吃方面是每天都盡情的吃

我比較不健康，很愛吃沒營養的零食

吃零食真的是我現在唯一的娛樂了QQ

但是也都有在控制熱量(一天大約吃1500)

結果今天一量體重

從踩x-bike之前的54到今天56了囧

現在非常的不知道該怎麼辦啊......

請大家可以的話給我點建議吧!!Q_Q

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All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-27T19:27
戒吃零食
Mason avatar
By Mason
at 2010-03-30T08:49
先確定你踩x bike有沒有到達有氧區間
Christine avatar
By Christine
at 2010-04-03T17:43
x bike對某些人來說剛開始不上手的話心跳沒辦法拉高
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-04-07T18:38
ㄧ用力踩卻又拉太高 有些人剛開始會這樣
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-04-12T12:23
大原則就是要低阻力轉速高
Erin avatar
By Erin
at 2010-04-12T19:55
當然體力變好之後就要提高阻力了
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-04-17T06:30
另外零食並不會不營養 看你其他東西怎麼吃
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-04-17T16:53
只是對正常人來說......零食的確不營養
John avatar
By John
at 2010-04-21T05:07
這篇文怎麼有點即視感？？？
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-04-21T18:23
可是我在去年11月的時候就是54公斤了
每天跑步的那段時間我正常吃然後沒瘦，只維持我也很高興
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By Emma
at 2010-04-22T04:27
但現在也過了四五個月了，反而還越來越胖，真的不知道該
怎麼吃才好.....
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-04-26T01:28
x bike踩快一點 零食少吃幾口
Liam avatar
By Liam
at 2010-04-29T01:49
不要吃零食啊
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By Barb Cronin
at 2010-04-29T12:59
就習慣不好吧!!!!?
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By Ophelia
at 2010-04-30T02:36
採腳踏車重點→輕鬆，阻力不用高，轉速自然就好←
Edith avatar
By Edith
at 2010-05-03T23:46
我覺得你飲食熱量算的可能有問題喔!真的每天吃1500
以你的運動量長期應該會瘦
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By Oliver
at 2010-05-06T03:02
另外如果你零食吃很多,更難以想像你一天還可以控制在1500
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By Bennie
at 2010-05-06T23:15
除非你正餐都不太吃澱粉,但這樣是不健康也不利減肥的
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By Hedwig
at 2010-05-11T06:05
還是好好檢視一下飲食,常吃零食1500大卡是相當容易爆表的

下午兩點到四點不要吃東西

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By Caroline
at 2010-03-26T06:05
大家好~ 前面討論吃水果時間的問題 讓我突然想到 辦公室最近有一位同事瘦身有成 她與我們分享她的方法的時候提到 她下午兩點到四點 絕不吃東西 因為此時人體吸收熱量是最佳狀態 就是同樣的食物在這個時段吃 會比在其他時間吃 更容易胖 請問大家有聽過這個說法嗎?(想吃零食 甜食都是在這個時間吶andgt; ...

駝背嗎? 夾緊肩胛骨讓你甩掉虎背!

Doris avatar
By Doris
at 2010-03-26T02:27
BLOG: http://thicky.pixnet.net/blog/post/26529525 (也歡迎參觀厚片人其他文章 http://thicky.pixnet.net/blog ^^) 厚片人我有嚴重的駝背問題。 最一開始是因為年少輕狂自以為這樣有點彎彎的比較帥，後來慢慢因為越坐越久就一直變 ...

走一圈跑五圈消耗的熱量?

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By Elma
at 2010-03-26T01:12
根據我看書的心得淺見如下 差別 1.心肺功能的訓練 如果連續跑比較可以訓練到心肺功能 2.膝蓋的磨損 如果慢跑姿勢正確.. 理論上固定姿勢..會比忽快忽慢一直變換速度的運動傷害小 因為每次起步和減速的調整對膝蓋的損傷比較大 3.時間的差別 沒差的部分...應該就是消耗的卡路里總量 （書上寫的根據研究同樣距離 ...

正餐不餓就少吃?

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By Emma
at 2010-03-25T23:26
這幾天正餐時間都不太餓，所以吃很少 餓了也是吃到不餓就停了 加上禮拜一剛拔完智齒也不太能吃其他東西 之前飯後都會吃一兩片餅乾解饞，這幾天也都沒啥吃 怕餅乾旁邊尖尖的會去刺到傷口 連基代好像也沒吃到= = 這幾天下來就瘦了1公斤 整個很開心阿! (不過我去游泳游了一個禮拜後量也是差不多這體重) 我是想說... ...

走一圈跑五圈消耗的熱量?

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-03-25T22:16
請問一下大家喔! 我連續跑十圈跟跑五圈走一圈再跑一圈 會不一樣嗎? 因為剛開始跑 所以覺得慢跑好累喔= = 那如果走一圈跑一圈會比較不容易瘦嗎? 請問大家的經驗喔~~ 再問一點~ 每天跑加走約20圈 控制飲食 大概多久會看到效果哩?? 大家一起加油^^ - ...