慢跑 又回到原點了~ - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-07-20T21:39

Table of Contents

距離上次慢跑已經是一年多前的事了

自從出社會就變得好懶 沒有同學一起揪操場慢跑

又愛吃消夜 體重肥了4kg..! (一年半的時間而已)

最近吃完晚餐 跟我媽去國小操場走路 (比一般走路快一點點 但不到競走)

大概走30min 太久沒運動 這樣對我來說就很累了..

走個兩天 就發現排便變得很順暢 (正在吃飯的人sorry)

更讓我深深覺得要運動才行 今天加入慢跑 跑5分鐘就不行了

5分鐘一直是我太久沒跑 一開始的固定分鐘數.. 想當時在學校還可以跑20min說..

雖然在預期內 但還是有點小沮喪 突然想起即使之前有在跑步 也很少超過30min

除非那天狀況特別好 所以現在興起了想練跑的念頭 但我媽一直怕我這樣跑對膝蓋不好

因為我有個伯伯之前天天晨跑 跑到現在膝蓋下樓梯會痛 被醫生警告不能再跑

聽到這個老實說有點怕怕的 但又看到很多人也是在慢跑也沒怎樣 XD

不知道有在練跑的人 對於剛開始慢跑的人有沒有什麼建議呢? 感謝~

--
Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2013-07-22T01:47
1. 買一雙好的慢跑鞋 2. 循序，慢慢來最快
Delia avatar
By Delia
at 2013-07-23T13:03
加油 慢慢來比較快
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-07-24T07:39
好~ 謝謝 另外.. 跑完步的兩小時後會好餓.. 囧
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-25T12:27
鞋子+1 如果你現在很胖 那可能真的要在意膝蓋
關節本來就是老人家會出現的毛病,不運動的也會有,有運動還
Mia avatar
By Mia
at 2013-07-25T21:23
能增強肌力,反而對腿比較好,當然運動過量受傷又是另一回事
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-07-26T07:21
但目前你離要擔心運動過量還很遠,別想太多,運動吧!!
David avatar
By David
at 2013-07-28T10:06
覺得擔心的話就別天天跑 改成兩天跑一次 而每次增加30秒
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-07-29T05:06
慢慢地你就會從5分鐘->5分30秒->6分鐘->...->20分鐘->30分
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-08-01T19:51
加油 循序漸進 :) 我一開始大一的時候只能跑5分鐘
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-08-02T23:13
後來開始練跑 現在跑40-50分鐘都不會累唷 :)
但我後來膝蓋不太好 就改成跑30分鐘 游泳1小時
Rae avatar
By Rae
at 2013-08-06T20:09
用耳朵跑,腳步聲越小越好,步伐越短越好,隨著體能提升
再逐漸加大步伐並提高速度
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-08-07T12:06
我是腳踝痛，沒有痛點也沒有腫，但跑步就會痛
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-08-08T09:23
走路 騎車 爬山就感覺還好,所以對日常生活沒影響
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-08-11T20:23
每天練習深蹲加強大腿肌 伏地撐臥加強核心肌肉群
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-08-16T17:35
五分鐘就不行是因為那裡痛還是喘不過氣？
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-17T00:37
腳痛也分腳底板小腿大腿等等地方
Adele avatar
By Adele
at 2013-08-21T02:57
腳底板-鞋子，大小腿膝蓋-調整跑步姿勢，很喘-多練習
Elma avatar
By Elma
at 2013-08-23T12:59
我半年前也是跑個五分鐘就不行了，後來陸續換鞋子，
Irma avatar
By Irma
at 2013-08-26T23:45
調整跑步姿勢，練習腹部呼吸等等，現在跑三十分鐘是
基本要求。

台北內湖運動中心女生 重訓+慢跑

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-07-20T20:28
只限女生喔 地點: 台北市內湖運動中心 時間: ㄧ周起碼三次周一-周五PM2-6 周末下午晚上皆可 運動: 重訓+慢跑 目標: 全身性的強壯strength, 期望有一天可以做到chin-up, muscle-up, etc... - ...

請問組合式啞鈴要怎麼選擇？

Damian avatar
By Damian
at 2013-07-20T13:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近想要購買組合式啞鈴在家裡自己練， 我把我查到的店家整理在下 ...

請幫我看看我的減肥計劃

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-20T12:56
※ 引述《eaglevm4cjo (藍寶石)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：21 : 身高：165 : 體重：95 : BMI：34.X : 體脂率：30~32左右 : 早餐：小七早餐一個（飯團一個or三明治一個or麵包一個）＋牛奶或米漿一盒（新鮮屋 : 紙盒裝） 小七早餐-添加物太多 天天 ...

請幫我看看我的減肥計劃

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-07-20T10:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

古亭true fitness 退費疑問

Leila avatar
By Leila
at 2013-07-20T09:01
剛好有經驗就跟你分享一下 1.態度斬釘截鐵 2.不理業務任何挽救的話術 例如是不是太貴啊 blahblah的 3 .重頭到尾表明你清楚七天內你的權益 你就是要退費 其他不用多說 業務會裝忙 可能會讓你等 但是基本上這樣應該沒有問題了 祝你順利 記得要堅持立場 不要表現出有妥協的樣子 ※ 引述《ber ...