慢跑+皮拉提斯這組合如何呢? - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2013-05-18T18:49

Table of Contents

主要是想要減脂，所以每隔一天慢跑一次約45分鐘

兩次慢跑中間就是做皮拉提斯30mins

看了很多版上文章都說有氧同時還要鍛鍊肌肉才行

不過我目前並沒有加入健身房的打算，不曉得皮拉提斯有沒有鍛鍊肌肉的功效呢?

找了很多文章不過都沒找到皮拉提斯或是瑜珈這類的運動到底算是哪種呢?

大部分都是說皮拉提斯是鍛鍊肌力不過這不等於重訓吧?也就是練這個不會長出新肌肉?


問題有點奇怪 希望大家看得懂@@

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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-22T04:07
當然會皮拉提斯是練深肌 你看李小龍會很壯嗎 就像他那樣
Cara avatar
By Cara
at 2013-05-24T20:46
重訓使肌肉肥大 pilates使身體精實 強調核心
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-05-25T04:08
李小龍不壯嗎??@@版友的標準好高喔@@
Mason avatar
By Mason
at 2013-05-27T10:51
跑步皮拉提斯都在我的運動組合中
Leila avatar
By Leila
at 2013-05-30T11:16
李小龍應說是精實
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-31T19:52
感謝 V版友回應 想請問一下你皮拉提斯一週幾次一次多久呢?
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-05T13:58
李小龍是壯了點 PILATES常練應該說就像鄭多燕一樣
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-09T20:09
我以前有練過 一週兩次每次大概1.5hr 現在跟的影片都是0.5
Selena avatar
By Selena
at 2013-06-13T07:38
之前一週二次每次1.5小時 練的項目滿多的不一定每次一樣
Liam avatar
By Liam
at 2013-06-14T03:02
hr 所以就做0.5hr但是次數多ㄧ次 一值在想說要不要加長時間
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-06-18T22:00
因為還要跑步 和做期他地板運動 算練的比較少
Robert avatar
By Robert
at 2013-06-19T17:17
請問J大你說跟的影片是什麼影片啊?
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-06-20T14:04
PILATES 1.5小 中間完全沒休息是一個接著一個作的
Candice avatar
By Candice
at 2013-06-23T14:40
我想學pilates有好入門的影片嗎?? 在水管找的跟著做
Donna avatar
By Donna
at 2013-06-24T12:27
Y大 水管上很多皮拉提斯的影片呀 大多都是30分左右，不過沒
James avatar
By James
at 2013-06-26T22:32
都很困難
Callum avatar
By Callum
at 2013-06-27T14:56
沒練過的人最好還是先去上課 水管很多都超級操的@@
Gary avatar
By Gary
at 2013-06-30T15:35
你英文怎樣呢? 如果你能聽的懂說明的話 這個算非常基礎的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-07-03T16:12
http://0rz.tw/ZvQk7
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-07-04T18:11
我上課學的 後來自己練 跟過最操的老師
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-07-07T06:17
如果真沒有辦法去上課的話我建議至少去買本書來看，書裡應
Belly avatar
By Belly
at 2013-07-09T09:13
這影片還好啦 練的比這個操多了
Belly avatar
By Belly
at 2013-07-10T05:32
J大謝謝你 我現在來試看看我聽不聽得懂
Enid avatar
By Enid
at 2013-07-10T11:18
該會有比影片更詳細的動作解說 不過還是建議先去上課拉
我其實還是想去上課 不過我還沒看到好的老師
Dora avatar
By Dora
at 2013-07-10T17:10
李小龍的眼鏡蛇背肌 想練還練不出來 壯到爆炸了
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-07-15T06:19
我超想要去上課的 但是我家附近都沒有人在教= ="
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-07-16T18:50
你在台北嗎?我以前是在救國團上的? 初階的我覺得很適合去
救國團 真的有興趣了再問老師進階班
Dora avatar
By Dora
at 2013-07-20T21:50
我在台南縣鄉下地方TAT 看到有上課的都是在市中心
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-07-22T00:53
那你至少買本書來看吧 我覺得動作正確性很重要呀
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-25T05:06
V大 那個是給Y大的呀~你這種高手應該不用看影片了吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-27T16:08
嗯嗯好我會去買書先來看的!!!謝謝J大~~
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-07-31T11:09
皮拉提斯30分鐘會不會太短 我之前上課光是熱身就去掉15分鐘

要跟極限健身中心簽約的要小心喔！

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By Belly
at 2013-05-18T13:46
這邊只是想要來提醒一下加入這種健身房應該要注意的事項! 這也是之前讓我剛加入就很不爽的事情! 一般我們加入健身房, 會簽一份契約叫做and#34;定型化契約and#34;! 這份契約是有法律保障上面能夠 記載什麼, 不能夠記載什麼的! 但是極限健身中心很機車的一點, 就是他在你的and#34;定型化契約 ...

夏日炎炎剉冰正夯～

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-05-18T13:21
貢丸是唯一的標準 1、主體類 雪花冰1份 150 大卡 （1份約150~200g，平均每公克1大卡，雪花冰塊挫出來比較細） 糖水1份 60 大卡 清冰1份 0 大卡 2、果醬類／糖類，每1匙約為外觀體積直徑3 ...

減重月經不來但也不想復胖啊><

Iris avatar
By Iris
at 2013-05-18T12:33
我之前有發過文章 我大概花了7周的時間減了7公斤 幾乎每天都有激烈運動1小時， 體重55(3月初)→48.1(三周前) 體脂23→20 身材也變得滿自豪的 最近三周吃很好~運動量也減少(因為剛比完賽) 目前體重大約48.8-50左右 可是我月經從開始減重的前一次就不來了(3/2) 看中醫 ...

桃園慈文路威尼斯SPA游泳池購票

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By Leila
at 2013-05-18T12:31
各位版友好 最近跑步跟肌力訓練之外想游泳放鬆身體 希望能徵人購票 我在桃園版也有PO文 桃園慈文路上的威尼斯SPA游泳池 營業時間5:30~23:00 剛才打電話給櫃檯人員 她說票劵沒有使用期限，活動到5月底 100張票，15,000元 我想徵五個人一個人20張票3,000元 有意者請 ...

饅頭的熱量

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-05-18T12:18
請問這大小的手工饅頭熱量大概是多少? http://ppt.cc/fZZA 我很喜歡吃饅頭 有時候一天就會吃掉三顆 (三餐的主食都是饅頭) 早餐有時候也會吃掉兩顆 還有請問素菜包的熱量會比饅頭還低嗎? 謝謝 - ...