慢跑兩個月的心得+問題 - 美體

By Catherine
at 2012-08-24T14:10

Table of Contents

目前身高： 172

目前體重： 56-57

BMI：18.9-19.2

心得分享：

我最胖的時候應該是63-64
http://ppt.cc/9L7c
其實看起來我個人覺得只是肉肉而已可是很多人都說我很胖..
體脂那時候沒有量,所以不知道

半年後就開始一個禮拜到兩個禮拜慢跑一次, 都跑十圈左右
http://ppt.cc/Azav
看起來是瘦一點, 體脂那時候量是23, 體重約59-60

之後我從今年7月開始慢跑, 每次5KM+ 到現在20次左右
體重就瘦下來56左右, 體脂沒有量到
http://ppt.cc/VMrp
這時候有朋友說我瘦了很多, 肉變緊了

在宿舍的時候晚上都會吃零食, 反而在家裡就很少吃了
而且我都只吃兩餐, 因為起床就中午了= = 看個人習慣喇
因為我是吃不下, 而且時間就剛好只吃兩餐= = 我也知道不正常Q_Q
食量有少一點, 我以前都會吃到吐出來, 胃那邊很突很明顯
所以現在想要吃7分飽, 慢慢把胃突的情況改善一點
正餐方面都沒怎麼改, 在宿舍我都煮燙青菜或面, 很少肉, 除非出去吃就無所謂~
在家裡反而多點肉, 而且我水果都吃很多, 1天1KG的葡萄都有= =
水方面也是要喝很多, 一天1500ML, 豆漿一天也有450ML左右
牛奶一天一杯

其實我覺得只要不要晚上吃零食和運動一下就真的會瘦下來
雖然數字上沒有說變化很多,不過整體看起來有瘦~

不過我真的很難過, 到現在還是有人說我很胖..
難度我也要4X公斤才算正常嗎..
唉

--

All Comments

By Xanthe
at 2012-08-28T22:56

減肥前下盤有點寬大腿肉減肥後
L很細身材很均勻美喔

By Kama
at 2012-08-29T03:46

瘦下來身材很勻稱很好看，每次跑5km好強@@

By Mary
at 2012-08-30T09:24

比例問題上半身太瘦重訓?

By Agnes
at 2012-08-30T20:57

我以前也跑5000公尺我朋友都說我可以去當兵了

By Tristan Cohan
at 2012-09-01T11:04

我一次也都跑四公里但為什麼我小腿越來越粗呢

By Doris
at 2012-09-03T19:52

可能是妳比較溫柔吧，我和妳差不多高65kg時都沒人敢說我胖
(大誤)

By Jake
at 2012-09-04T09:06

要有小腿肌很難吧冏應該是乳酸堆積要多按摩才會消

By Connor
at 2012-09-05T13:51

從照片看我覺得妳瘦的很漂亮，連膝蓋也瘦了，而且小腿很直

By Elma
at 2012-09-05T19:17

為什麼我都只能快走5而已 7~8好厲害

By Dora
at 2012-09-08T09:23

外擴多運動

By Emily
at 2012-09-11T18:49

我覺得有些人就是得了不說人胖會死的病耶應該不用每個

By Ina
at 2012-09-16T09:44

人都去在意吧...

By Regina
at 2012-09-21T08:12

我覺得不胖啊？這樣還叫胖，那些人很奇怪耶

By John
at 2012-09-23T11:11

感覺三張照片看起來都是瘦的啊

By Mia
at 2012-09-24T11:08

與其在意別人說你胖你還是稍微多吃點吧

By Erin
at 2012-09-27T17:01

一天吃兩餐你的基代正常嗎？

By Elizabeth
at 2012-09-29T09:59

阿靠我根本回錯我說快擴的不是你你超瘦

By Todd Johnson
at 2012-10-03T12:11

我覺得你很瘦耶

By Hedy
at 2012-10-06T14:41

我覺得妳很美! 不要在意體重妳瘦的很美

By Charlotte
at 2012-10-09T14:44

這身高配這體重能夠維持就很好看了~
還說你胖的人該去看心理醫生

By Tracy
at 2012-10-13T10:28

可以分享一下你跑前的伸展跟跑後的伸展嗎?我也是跑十圈
但我現在受傷中...就是跑到膝蓋上方很痛...

By Suhail Hany
at 2012-10-14T13:22

你已經很瘦了！重點是你自己滿意現在的體態嗎？

By Ingrid
at 2012-10-16T19:05

為什麼要別人肯定你瘦才是瘦？體態好看健康才是重點

By Connor
at 2012-10-21T08:02

我覺得你現在的體態很OK啊!!瘦耶!!! 現在大多人好像覺得4X
kg才叫瘦...

By Ursula
at 2012-10-21T10:37

原PO這樣很oK了吧,之後可以多作重訓修飾身材,雖然腿已經

By Hamiltion
at 2012-10-24T01:13

狠細了,瘦到40幾會不會沒胸部?!!這樣很醜說

By Ophelia
at 2012-10-28T00:27

172 4xkg的話看起來會像厭食症!!

By Enid
at 2012-10-28T17:52

超美，非常好看的腿和超細的腰

By Jake
at 2012-10-29T15:52

原PO很瘦了耶!!!是高子的關係所以才會被說大隻吧?

By Frederica
at 2012-10-31T14:54

我能理解那種感覺Q_Q 我173 ，希望我也有原PO的毅力。

By Zora
at 2012-11-01T00:48

一點都不像有56-57公斤

By Ina
at 2012-11-04T02:06

很好看!!!! 我也要跟你學習T__T 可是我矮你10公分QQ

By Lucy
at 2012-11-05T09:37

瘦很多了很好看!!!

By Elvira
at 2012-11-06T13:28

第三張照片好像澳門噢

By James
at 2012-11-06T22:57

我覺得看起來已經很剛好，不用再瘦了

By Dinah
at 2012-11-10T15:28

妳身邊的人到底想把妳逼到哪去= =

By Candice
at 2012-11-11T15:28

你再瘦小心以後會生不出來已經夠了 @@

By Enid
at 2012-11-15T00:16

超美!!!!比例很好看~~~腿很長很羨慕

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