慢跑右腳先累... - 健身

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By Joe
at 2012-08-24T18:06

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今天是開始跑步的第四天

每天都想說跑到雙腿快不行時就停下來

可惡的是每次都右腳先累 變的超硬

左腳幾乎還在暖身中

逼不得已只好停下

應該不是跑步姿勢的問題

因為我有刻意把身體向左傾 結果還是右腳先累

而且今天右腳膝蓋也開始微微作痛了

不曉得是不是以前打球右腳用過度的關係

幾年前也有去復健過右腳膝蓋 說是半月板磨損過多

會不會是膝蓋不好 導致右小腿支撐身體會比較累的關係?

怪怪的 大家有這種情況過嗎?

問好多醫生也是檢查不出所以然(嘆)

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-08-28T16:25
腳落地是腳跟還是腳前掌? 落地力道要越輕越好 否則腳踝跟
膝蓋負荷會比較大
Candice avatar
By Candice
at 2012-08-29T23:14
不要把注意力放在落地 要放在提起腳跟
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-09-02T03:18
從骨盆到腳踝的關節或是肌肉韌帶可能有受傷
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-09-04T21:25
膝蓋有受傷 那要戴護膝跑步吧~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-09-07T08:45
再來也有可能是你跑步習慣造成的施力點或是落地不均也有可能
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-09-09T16:34
減少跑步以別的有氧代替 加強右腿重訓 跑步戴護膝
執行一段時間後再來看看成效如何
Noah avatar
By Noah
at 2012-09-09T19:23
看你是不是右撇子 國外科學家做過實驗 右撇子
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-09-12T18:41
在跑步時主要是右腳出力 左腳輔助 左撇子相反
Damian avatar
By Damian
at 2012-09-13T03:19
所以右腳會先累是正常的
Ida avatar
By Ida
at 2012-09-15T18:01
超慢跑....請減速到1圈操場跑4分鐘
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-09-16T21:16
甚至比走路慢都行....JOG一下
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-09-20T14:55
最近看了 超慢跑瘦身法 透過超慢的跑法減輕著力
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-09-22T22:03
還可以減少肌肉承受的力量 從事更久的運動
Rae avatar
By Rae
at 2012-09-23T03:40
另外 如果你才剛開始跑步 不要每天 間隔一天比較好
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-09-26T04:50
樓上是說slow jogging嗎?
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-09-29T22:38
YES
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-09-30T00:08
我有一樣的狀況困擾很多年 最後發現是長短腳(右腳短1cm)
長期下來最終連走路都會不舒服 建議去檢查一下

停滯期真是害死人

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-08-24T17:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：181 體重：92.5 BMI： 28.3 體脂率：24.6 參考照片：（可免填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：正常吃(沒有控制) 午餐：7-11 49元 (早 ...

請問伊士邦民生館一年的價錢

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By Rachel
at 2012-08-24T17:17
伊士邦價錢是一致的(每個業務) 各館價錢不一樣 不過19200 京站會員應該會覺得很便宜 所以你也不用再跟他殺了 能賣的方案 都是公司給的 不是我們能決定的 或是你直接問其他業務 報的價錢基本上都是一樣的 ※ 引述《mh0622 (呼)》之銘言： : 我在伊士邦民生館運動兩年了 : 最近要續約 ...

台北民生伊士邦一起有氧/重訓

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By Madame
at 2012-08-24T16:39
小弟在民生伊士邦運動已有一段時間了 每次去都自己一個人有氧或重訓感覺有些無聊 報導也指出揪團一起運動是最有效率的 所以想上來揪一起重訓/有氧交流心得方法的夥伴 本人 男 170 6X 20Y student 學生在那裡享有學生價很划算~ 有興趣的朋友想加入也可以站內信問我喔~ 意者站內信約時間 謝謝~ - ...

請問伊士邦民生館一年的價錢

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By Mia
at 2012-08-24T15:02
我在伊士邦民生館運動兩年了 最近要續約 跟業務殺價一直殺不下來 她說舊會員一年的價錢就是固定的(一次交一年，19200) 可是我記得，去年續約，她跟我報價20000出頭 =_= 我假裝說不續，要休息一陣子。過幾天再回去續約，結果變成18600... 但今年好像不宜再用同一招 XD 想請問有人知道伊士邦 ...

令人憂心的體脂肪,菜單請益

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By Isla
at 2012-08-24T11:53
※ 引述《yaya818 (miss S)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ===================================================================== ...