慢跑對膝蓋的爭議是不是不會有定論? - 健身

是不是有人也跟我一樣，本來想減肥，但不知道從哪個運動開始著手

後來聽很多人說走路是個不錯的運動，就開始從走路慢慢開始這條減肥之路

等減了一些體重之後，看到報紙上的一些運動報導上的專家和教練說

慢跑是對身體很好的有氧運動，既不會像短跑那樣對膝蓋造成大傷害

慢跑也比走路時所消耗的熱量來的多...於是我就開始慢跑了


跑了之後，有天我看到美國知名網紅健身教練說建議大家不要慢跑了，為什麼呢??

教練說慢跑是最糟糕的運動，因為短跑雖然會造成膝蓋傷害，但是短跑時間很短暫

而走路雖然消耗的熱量少，但是對膝蓋的傷害低，但慢跑則是集合短跑和走路兩者的缺點

慢跑跟短跑時，身體對膝蓋造成的負擔是相同的，可是慢跑把對膝蓋的負擔時間拉更長了

而慢跑所消耗的熱量和走路相差不大，等於是個消耗熱量不多卻又對膝蓋不好的運動


請問同樣一項運動慢跑，為何專家們的觀點差異這麼大??這個爭論現在有定論了嗎??

到底慢跑對身體是益處大於缺點的運動嗎?還是不會呢?到底何種專家說的建議較客觀呢?


因為很怕像專家說的，以為自己在健身，卻不知道其實是在傷害自己的膝蓋

怕現在年輕時跑沒發現，等跑了多年之後，才發現自己的膝蓋都磨耗損光了

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我是男生，只愛男人。我是純真、開朗的0號男同性戀。希望將來能和彼此相愛的男人結婚

喜歡和不同國籍、類型的帥哥猛男型男交友約會。已記不得、數不清和多少男人交往過了

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