慢跑小腿會痠痛 - 減肥

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-10-26T23:52

Table of Contents

小弟最近開始在慢跑減肥

體重 99.5KG
BMI 31.3
身高 178
體脂肪28.1
基代 2059

因為是剛起步 還有點不太適應

最大的一點是 我之前有在學校跑步 PU標準跑道 跑個10圈

跑完就是很累 全身很累這樣而已

但是我最近改回到家裡附近的公園慢跑

跑不到半小時 右小腿前方就會開始痛 要慢慢走才會緩和

請問這是因為我身體還沒有適應嗎?

還是這是我身體有啥問題呢...


我是穿一般的運動鞋跑 並不是專業的慢跑鞋 這是讓腳會痛的關鍵嗎..






話說會開始要認真減肥 是在康是美量完後發現自己身體年齡是個49歲的阿伯..


整個嚇死...

--
Tags: 減肥

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2011-10-31T16:20
太重了不適合跑 不過膝不痛就還好
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-11-01T20:35
先嚐試快走吧，時間拉長至一小時，飲食方面也要著手改善
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-11-06T14:38
最好還是能買雙慢跑鞋會對腳比較好
Delia avatar
By Delia
at 2011-11-08T23:05
那我還是先用快走吧 還是要跑一圈 走一圈這樣?
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-11-11T08:50
買好一點鞋+1 我換了美津濃的鞋後 發現真的差別很大 尤其
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-11-13T03:38
是體重很重的人 會很明顯比較輕鬆
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-11-13T17:31
個人心得是鞋有差，可以買好一點的
George avatar
By George
at 2011-11-14T09:43
你的體重需要到Creation等級(if Under) 雜牌鞋有點抖
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-11-16T14:33
跑姿與鞋 鞋穿久了 鞋底會變型 高低不均 然後拿來跑步
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-11-17T14:44
就會造成 跑姿與腳底與路面不平衡 然後某一部位肌肉受力過
Madame avatar
By Madame
at 2011-11-19T16:39
大(整體肌肉受力不均) 結果往往是疼痛或受傷
Megan avatar
By Megan
at 2011-11-21T19:04
可以到road_running來討論
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-11-21T20:42
等你減到90再去跑一般路面比較好
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-11-25T17:04
最近開始..剛起步...有痠痛正常,但有任何不適請就醫
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-11-26T23:58
我也覺得是體重關係 先快走一個月看看吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-12-01T00:12
是指骨頭呢?還是肌肉?若是真的無法忍受時，請看醫生!
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-05T04:05
先快走一陣子吧
Isla avatar
By Isla
at 2011-12-05T05:37
1.公園道是硬磚,PU跑道才有彈性;2.不運動突然大量天天運動
膝.腿要小心運動傷害,漸進式跑較好,也要休息

要多久才會看到體重明顯下降

Madame avatar
By Madame
at 2011-10-26T17:01
讓我想到我月初PO了文章說我的減肥成果 不過大家都說我吃太少了 要是回復正常吃法很快就會胖回去 勸我最少吃到基代 後來我是三餐照吃 不會限制像以前熱量要低於1500大卡 只有運動從 快走40min 改成 慢跑30min+10min走路 體重就維持在77~78kg (通常是週末吃多變成78 到週五又變回77 ...

請幫我推薦3萬元以內的跑步機

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-10-26T16:08
因為中華職棒總冠軍賽 輸了我全部身家 從小康便成赤貧 所以發一下文回本一下 其實有很多版友的建議我都覺得給的不錯 我只是要說一下個人想法 其實買跑步機跟路跑這兩個並不衝突 我曾經是跑步機的支持者 在家裡跑多舒服 冬天跑沒那麼冷 夏天還可以開冷氣 更別說一邊看電視一邊幹麻的 就這個角度來看真的是不錯 但 ...

青春期該怎麼減肥?﹝太胖了﹞

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-10-26T00:00
我現在小6，但是已經胖到55公斤，身高差不多156、157，我真ㄉ決ㄉ我太胖ㄌ，有沒有人有辦法，拜託拜託~!

明師中醫診所減肥的效果

William avatar
By William
at 2011-10-26T00:00
請問:有人去過明師中醫診所看過減肥嗎?我想知道它的效果!一個月會瘦多少?

菜單運動待批

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-10-25T22:14
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...