菜單運動待批 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：162
體重：67
BMI：25.5
體脂率：28.2

三餐內容

早餐：火腿蛋全麥吐司 原則上都自己弄 偶爾想省錢是吃麵包 不喝飲料

午餐：公司訂便當或者是7-11關東煮買4個 可能會配無糖豆漿

晚餐：買青菜回家自己煮麵或者是煮綠豆粉絲 只加高湯塊偶爾加泡菜煮

或者是煮十穀飯配燙青菜沾和風醬


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

最晚一點睡覺，早上七點半起床，八點半上班，十二點到一點半午休，六點下班。

如果當天有去健身房就是8點左右才會吃晚餐。

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

坐在辦公室整天對著電腦敲敲打打的上班族OL QQ

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

一周去2~3天健身房，滑步機30min~50min 心跳會在140~150跑

跑步機快走+小跑步15~20min 心跳也約是130~140左右

飛輪30min 健身房的機種測不出心跳:( 不知道是不是快沒電

(以上三個每次去健身房會隨便亂配~不會每次都做一樣的，但都會加起來運動1hr)

重訓會轉腰，訓練大小腿跟手臂的都會各用10下(對不起我不知道名字)


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

已經從75瘦到67了～但是還希望可以再瘦下去希望可以到5開頭，

不知道是運動強度太低，還是時間太短？或者是吃的東西哪裡還要再改進？

請給指教，謝謝>"<

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