慢跑後的痠痛 - 減肥

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-13T09:52

Table of Contents

最近把減肥的運動方式從快走改成慢跑
前天第一次跑完之後(2km)
隔天覺得大腿肌肉
尤其是接近膝蓋的地方很痠痛
請問這是太久沒動的正常現象
還是我的跑步姿勢不正確呢？

我在跑的時候
有儘量注意讓自己的上半身打直
然後儘量放輕鬆


--
Tags: 減肥

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-09-14T04:50
是酸還是痛？？？ 沒有人規定上半身一定要打直阿
Heather avatar
By Heather
at 2013-09-17T19:25
跑前熱身 跑後收操 都要足夠
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-09-18T21:39
我看很多教學都說慢跑身體打直前傾比較好耶
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-20T03:27
還是說反正有跑 姿勢都沒有關係?
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-09-22T10:44
是門派太多了的關係
Adele avatar
By Adele
at 2013-09-25T07:56
ability大您好 一般來說 我讀的書用到erect這個字
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-27T15:00
的時候 通常是指身體不前傾 所以我看到打直會直覺
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-10-01T04:11
想到身體不前傾 我想是習慣用語的誤會
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-10-03T02:42
因此 我的推文的意思是 沒人規定身體不能前傾
Zora avatar
By Zora
at 2013-10-05T11:34
而至於身體是否一定要前傾 目前主流應該是偏向要前傾
以前會比較偏向身體不前傾 這並不只是姿勢跑法在提
Puput avatar
By Puput
at 2013-10-06T06:43
倡而已 但是以觀察的角度而言 前不前傾都有世界級
的選手在使用
Leila avatar
By Leila
at 2013-10-07T18:36
所以我會說 沒有人規定要打直 是這樣的意思^^
Erin avatar
By Erin
at 2013-10-11T21:35
感謝解說 我是慢跑初學 之前看一個東吳徐老師youtube教學
Donna avatar
By Donna
at 2013-10-15T04:51
都逼自己要打直XD 所以才想問問看 是不是隨便跑就好
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-10-17T18:12
原來有很多種跑法都可以 感謝解說
Delia avatar
By Delia
at 2013-10-18T21:41
上半身要不要打直見仁見智，但是腿膝請千萬不要打直！
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-10-23T09:35
了解!
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-28T07:44
像身體前傾打直，前腳掌落地等等，是比較符合人體工學
Regina avatar
By Regina
at 2013-10-31T10:00
就是把人體看成機器，而這些姿勢比較安全或是省力
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-11-04T13:39
但的確有頂尖選手有不怎麼符合人體工學的習慣
Zora avatar
By Zora
at 2013-11-07T13:29
所以也不能說不這樣做就一定會怎樣，不過還是比較建議
Selena avatar
By Selena
at 2013-11-07T23:12
養成符合人體工學的習慣，畢竟習慣有很大的心裡因素成分
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-10T00:05
心理因素或許會讓人覺得省力，但避免受傷可就沒啥幫助
Mason avatar
By Mason
at 2013-11-11T04:05
是許老師不是徐老師
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-11-11T16:25
http://youtu.be/hB48EZDPCGk
Robert avatar
By Robert
at 2013-11-15T19:38
我覺得重心向前帶動身體會比較好!
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-11-20T01:42
康是美有賣mihong關護霜，是擦的葡萄糖胺
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-11-21T19:15
我跑步前後擦一些在膝蓋 讓它微微發熱 會覺得很舒服

減肥後月經不怎麼來了，這樣會不孕嗎？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-09-13T00:00
之前因為亂減肥導致月經長達快一年才來，來之後也一直不正常，有時會拖至2~3個月甚至半年，都要等到吃催經藥 ...

最近很紅的TR90~

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-09-12T23:01
手機排版 有點亂請見諒 最近臉書上看到好多人po TR90這個東西 一開始當然就當作無聊騙人的減肥產品看看 （在fitness潛水許久我堅信也親身見證要瘦除了運動和飲食控制外沒別的了!） 結果剛剛看到一個朋友說他使用TR90後一個禮拜體脂下降0.4 （她已經是看起來偏瘦的人了） 完全嚇到....想說這到底是 ...

運動5個月卻只瘦2kg...

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-09-12T18:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別： 女 年齡： 24 身高： 159 體重： 62 BMI： 24.52 體脂率： 32.5 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐： 7-11大杯 ...

太over

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-09-12T02:07
※ 引述《TristaW (Trista)》之銘言： : 開始減肥後…到現在其實也不是在減肥了 : 學到了正確的飲食觀，現在有很多東西都不吃 : 但也不到真的不碰，只是很少而已 : 加上現在一天不運動，全身就覺得不對勁 : 有時雖然很累了，但就還是很想出去跑一跑，流一下汗 : 花錢學and#34;運動and# ...

抗性澱粉?

Annie avatar
By Annie
at 2013-09-12T00:10
最近的題目剛好是在研究澱粉添加順丁烯二酸(俗稱毒澱粉=_=) 所以對澱粉有些許了解，就順便回文一下 先講兩個小知識: 1.澱粉是高分子(長條狀的結構) 2.高分子的結晶 就是長條狀的高分子來回摺疊and#34;緊密排列and#34;而成，有點像收繩子繞線那樣 ======================= ...