慢跑後的鐵腿 - 美體

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-02-23T21:31

Table of Contents


這2天開始用慢跑瘦身

每天都跑半小時左右 (但不是持續跑30分鐘 中間會停下來休息&喝水)

結果現在大小腿都鐵腿

每走一步路都酸痛得舉步維艱 = =

今天想再跑 卻痛得沒辦法跑

版友們遇到鐵腿的情況會繼續跑嗎?

這樣會不會對腿部有不好的影響?

另外 想再請教版上因慢跑變瘦的朋友

你們慢跑期間有節食嗎?

因為有慢跑 流了好多汗 氣喘噓噓

就會覺得有消耗到熱量

然後不知不覺吃很多東西 @@

希望不會因慢跑反而變肥 XDDD


--
Tags: 美體

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-02-25T22:55
我也是只要開始規律運動就會變胖..
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-02-27T09:42
伸展按摩加抬腿.. 我是都這樣啦~痠痛情況減少很多
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-02-29T16:47
變重 變粗都不等於變肥....請多看置底和爬文...
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-03-01T05:21
至於肌肉痠痛的部分 請休息至不痛了再繼續慢跑 運動前後的
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-03-03T20:47
拉筋暖身按摩等等都有助減緩肌肉痠痛 身體習慣後就好了
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-03-06T04:37
我也是!! 平時騎慣健身車 結果跑個步就開始酸痛! 為何阿.
John avatar
By John
at 2012-03-08T11:20
休息個2天再跑 之後就不會了
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-03-11T04:55
穿QTTO睡醒比較不會痠
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-03-12T17:48
to freaklin：因為使用的肌群不一樣
Ula avatar
By Ula
at 2012-03-17T17:28
伸展拉筋+抬腿 +1 真的有差
Carol avatar
By Carol
at 2012-03-21T23:20
耶 不能反而吃很多吧 這樣消耗的熱量會再回來＝口＝
Christine avatar
By Christine
at 2012-03-26T14:29
我也是耶！改成很認真的伸展&收操 感覺比之前好一點～
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-03-30T00:23
我是連續跑一個禮拜就習慣了
Ula avatar
By Ula
at 2012-04-02T21:54
跑之前暖個身, 跑完一定要拉筋收操至少10分鐘,應可以改善
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-03T10:08
運動後避免洗太熱的水，乳酸會堆的超快。
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-04-03T21:14
運動完痠痛不是乳酸堆積~請GOOGLE! 乳酸堆積 很快就散了

我熱量攝取太少但一點也不餓

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-02-23T19:00
如題，減重第一天記下食物的熱量， 早餐：248卡（義大利麵、水果） 午餐：502卡（飯、蛋） 晚餐：170卡（冬粉、魚、蔬菜） 一天下來好像太少了，不太OK， 但肚子一直很飽，沒有節食的感覺， 也沒有空位可吃其他東西補到1000卡以上， 想請問如果不覺得餓還有必要撐到超過1000卡以上為止嗎？ ...

徵人督促減肥 (APP/LINE)

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-02-23T00:37
大家好~ 因為四 五月要拍外拍照 我想徵有APP或LINE的人 督促我及跟我一起減肥 每天互相傳訊 督促是否有運動 及每天飲食 體重 有人願意嗎？可站內信討論!！ 有個人督促一起討論 也比較有動力一點 另外 我是女生 好多徵幾個 怕最後不了了之 atat -- 心情很晴朗　在大樹下　笑著　和你乘涼 突然 ...

Lafit踏步機v.sInStep企鵝踏步機哪種好用

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-02-23T00:17
如題....最近想運動減肥 但家裡沒空間放X-bike 所以想買踏步機來試試看 我比較中意的是這兩台 但Lafit比較多人推薦也比較多心得可參考 倒是另外一台InStep企鵝踏步機就沒啥人寫 所以想知道有使用過企鵝踏步機的人的心得 或是可以直接推薦我哪台好用:) 感謝!!! - ...

lafit健身器材何時會有特價呢?

Liam avatar
By Liam
at 2012-02-22T23:41
如題。 想要敗他們家的健身器材來運動，可是..... 好貴阿阿阿阿阿阿阿阿阿 跟去年看的價錢差好多喔 印象中lafit的產品似乎會特價， 之前沒特別注意日期 請問有誰知道他們的產品是否有固定的特價檔期呢 ? 謝謝 - ...

跑步 大腿內側

Carol avatar
By Carol
at 2012-02-22T21:19
自從購入踏步機之後 每天都有很努力的再踩 然後有發現大腿肌肉變的明顯 一天大概踩個早晚40分鐘 四個月左右了 在爬山方面感覺變得比較能走遠 最近想要嘗試有氧 想減少體脂肪 所以去跑了步 發現大腿內側的兩條筋 跑沒多久就非常痠痛 是因為熱身不足 還是平常踏步機沒有練到大腿內側呢 要做些拉筋 ...