跑步 大腿內側 - 美體

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By Carol
at 2012-02-22T21:19

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自從購入踏步機之後

每天都有很努力的再踩

然後有發現大腿肌肉變的明顯

一天大概踩個早晚40分鐘

四個月左右了

在爬山方面感覺變得比較能走遠

最近想要嘗試有氧

想減少體脂肪

所以去跑了步

發現大腿內側的兩條筋 跑沒多久就非常痠痛

是因為熱身不足 還是平常踏步機沒有練到大腿內側呢

要做些拉筋之類的來緩和嗎?

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Tags: 美體

All Comments

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By Isla
at 2012-02-26T11:29
一開始就痠「痛」 還是只有痠 跑一跑痠很正常 痠痛應該是隔
天吧 跑前也要先暖身(含拉筋)
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By Kyle
at 2012-03-01T13:00
建議看中醫吧，運動傷害可能性大

有關皮拉提斯的書籍推薦

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By Regina
at 2012-02-22T21:06
一直都有運動的習慣 最近又愛上瑜珈 但是還是學生(要準備畢製了atat) 所以一直以來都是買瑜珈書跟DVD在家裡運動 成效也很好 (線條有變好喔XD!) 但是最近想google一下 想涉獵皮拉提斯~ 不過在博客來看來看去 太多種類很難選 而且有些都絕版了 不然就是沒有內頁介紹 所以想請神通廣大的 ...

彈跳力

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By Quintina
at 2012-02-22T20:23
不知道PO在這個版對不對 如果有更合適的板 謝謝告知~:D ______________________________________________ 這幾天去打球的時候發現 自己本身的彈跳力太差 不知道有沒有什麼方法可以增加自己原地起跳的高度呢?? 還有影響彈跳力的主要是小腿還是大腿atat? ...

受傷部位很多但是真的想要運動該怎麼辦?

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By Kama
at 2012-02-22T14:18
已經爬過文了 大部分的人都是膝蓋受傷請益有什麼運動可以做 我的受傷部位是 髖骨（車禍） 右手肩關節至肩胛骨整片至下緣拉傷 連舉手都會卡卡的 幾乎是舉不起來的狀態 左膝十字韌帶拉傷，走久了膝蓋會很痛 到處看醫生都沒什麼改善 只有髖骨做完小針刀以後比較好一點 其他部位.....我都絕望了 已經一年多了 我的體重也 ...

請幫我看看菜單

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By Carol
at 2012-02-22T13:45
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

終於可以認真減肥

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-02-22T11:36
我是否已經詳讀全部置底文：yes 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：162 體重：53.2 BMI：20.3 體脂率：23.7% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：有時麵包 有時早餐店 + 飲料(在家可自己沖泡的隨身包 ex:伯朗奶茶包or 桂格鮮奶麥片) 熱量約估4 ...