慢跑後腳會痛 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-06-20T16:53

Table of Contents


我最近幾天開始慢跑

慢慢跑大概40分鐘

前兩天跑完之後大腿酸痛

之後發現左邊屁股連結大腿那邊的的一個點會很痛

隔了三天不會痛之後

再去跑一次

結果現在兩邊都會痛...

不知道有沒有人有類似的情形

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-06-24T19:18
髖關節有先熱過再跑嗎
Ida avatar
By Ida
at 2011-06-27T04:15
有任何的疼痛 先暫停休息看看 還是會痛就去看醫生
Heather avatar
By Heather
at 2011-06-28T18:27
跑完請記得要拉筋...屁股那邊會特別酸...一定要拉
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-07-02T10:17
請問一下 那邊要如何熱身 弓箭步嗎 還是有其他方法 謝謝
David avatar
By David
at 2011-07-02T22:41
髖關節我的熱法是單盤腿 (一隻腳完全在另一隻腳上)
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-05T09:04
如果筋夠軟可以雙盤。 然後身體以腰部為軸心開始轉
Jake avatar
By Jake
at 2011-07-07T21:40
往前方轉時能盡量伏低來拉髖關節。
順逆時針都要、單盤腿法也要換腳
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-09T19:41
另外弓步我覺得比較像是在拉小腿XD
如果站夠大倒是可以順便拉跨
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-11T10:24
如果之前都沒運動習慣的人，一次跑40分鐘太多了
Emily avatar
By Emily
at 2011-07-16T09:01
40分鐘太多+1 剛開始跑不要一次想跑太久 從20分鐘練起吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-07-17T04:07
喔喔 因為跑的時候想說身體還ok就繼續跑下去

關於博依的體脂計

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-06-20T15:36
請問一下板上有人是使用過德國博依的體脂計嗎??他們家的體重計 好像也蠻有名,蠻多人推薦的,不知道有沒有人用過他們的體脂計? 大家好像都推薦日本的T牌跟O牌,其他品牌相對很少見... 最近決定買個體脂計好好督促一下自己,記錄自己減脂的過程^^and#34;(小弟目前 體脂肪18%,身高173/體重75 ...

康是美體脂肪不準

Liam avatar
By Liam
at 2011-06-20T12:37
綜合大家的文章 跟自己的經驗（台北的康是美量） 家人在南部的康是美量 （我還特別 同一時間在家量-康是美量-又到中醫量 家裡跟中醫都是T牌，機型不同，但量的差不多） 康是美量起來比較少 體脂肪都差了3以上 是因為握的關係嗎？ ※ 編輯: cnfamily222 來自: 111.250.16 ...

我這樣算是健康減嗎?

Harry avatar
By Harry
at 2011-06-20T09:33
※ 引述《cocoon121 (Tien)》之銘言： : 依據這兩天版友們的意見 我有稍作修改了!! : 希望大概可以再幫我看看是否哪邊需要修改.. : 謝謝!! : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：152 : 體重：55 : BMI：24.2 23.8 : 體脂 ...

購買體脂計

Linda avatar
By Linda
at 2011-06-20T09:01
Dear hola有在賣....T牌的 1300，我昨天在台中店有看到 分享一下 - ...

手臂運動的訣竅?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-06-20T00:00
恩..(浮出水面) 想請教大家，我想要做手臂的運動 查了一下至底的[知識]裡面所附的影片教學。 http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI andlt;andlt; 這個 這陣子試了一下，不知道是姿勢錯誤還是怎樣。 我只做了五下(想說慢慢來)，可是隔天手腕 ...