手臂運動的訣竅? - 健身

By Sierra Rose
at 2011-06-20T00:00

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恩..(浮出水面)

想請教大家，我想要做手臂的運動

查了一下至底的[知識]裡面所附的影片教學。

http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI << 這個

這陣子試了一下，不知道是姿勢錯誤還是怎樣。

我只做了五下(想說慢慢來)，可是隔天手腕的地方還滿不舒服的(酸痛)。

想請教大家，這個要怎樣做勒?

照著影片做(有照鏡子看姿勢)，有想過是自己施力不正確?

可是不知道要怎樣調? 還是有什麼應注意未注意?

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

By Anthony
at 2011-06-22T22:33

可以多看其他人的!推薦印度式扶立挺身!

By Liam
at 2011-06-26T14:26

昨晚國小老師也在講這個問題.沒看到姿勢也不知道要從何講起

By Sandy
at 2011-06-27T06:01

不過.先確定支撐體是不滑的東西(不要學某娘用浴缸做= =)

By Tom
at 2011-06-28T03:08

用掌底(手掌靠根部1/3部分)支撐.手肘"外引"來做看看...

By Wallis
at 2011-06-29T00:28

另外身體背側是始終貼著支撐物.盡量不要遠離...
目前這動作.是跟訓練夥伴搭配.一個人做.一個人壓肩膀

By Isla
at 2011-07-03T12:03

大概就離心多壓點(把體重放上去).向心少壓點.是挺有FU的啦.

By Necoo
at 2011-07-04T21:29

下的時候不要壓太低~ 做之前手腕拉筋一下~ 應該會改善

By Noah
at 2011-07-09T20:57

謝謝~ 我會試看看的

請問天天有氧效果會變差嗎?

By Ophelia
at 2011-06-19T23:24

不知不覺就來到了第82天... 能培養出固定的運動習慣與相關知識是我在有氧版得到的最大收獲!! 鍛鍊途中有受傷,也有新的興趣,也有去MM板討批=_= 想徹底改變自己^^~希望能變得有自信一些. 最近蠻多篇文章的都說想要急速瘦...跟我起初的想法一樣現在深深得覺得這樣太傷了...雖然我偶爾還是會這 ...

請問經期運動量該如何調整?

By Christine
at 2011-06-19T23:06

最近常爬板看文章照著板娘開的菜單跟著運動但最近遇到經期因為我是會經痛的女生大概前1-2天會痛到那種只能抱著肚子躺在床上不能動或是一直很想吐請問這種時候運動量該如何調整呢? 因為我有硬要試著維持心跳在130以上但馬上就頭暈宣告陣亡不知道有沒有女生也會這樣的? 請問經期運動量該如何 ...

文山區居民！

By Olivia
at 2011-06-19T22:57

有沒有文山區居民想要一起去博嘉運動公園游泳的？還是說有要一起去夜騎、快走的同好呢？想找人來互相監督一下～ - ...

疲倦感與熱量的消耗

By James
at 2011-06-19T22:56

各位板上的先進大家好炎炎夏天到來小弟也不免俗的開始了運動計畫不過在運動的過程中對於熱量的消耗有些概念想請教一下板上的高手對於運動果程中所產生的疲倦感跟熱量的消耗有成正比的關係嗎? 譬如小弟的一個例子同樣是游泳2000公尺游自由式明顯比游蛙式還要疲勞不過速度並沒有差很多同樣打籃 ...

運動用的水壺

By Rebecca
at 2011-06-19T22:16

上飛輪課得帶水，向來都是買礦泉水，但最近的塑化劑風波，還有先前的雙酚A新聞，想想是不是該買各水壺，也比較環保，有想過不鏽鋼材質的保溫瓶，但瓶口很大，適合健身房使用嗎？一面活動一面喝會不會容易灑出來？請大家推薦，最好可裝500CC，瓶子本身也別太重，謝謝！！ - ...

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