請問經期運動量該如何調整? - 健身

By Christine
at 2011-06-19T23:06

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最近常爬板看文章

照著板娘開的菜單跟著運動

但最近遇到經期

因為我是會經痛的女生

大概前1-2天會痛到那種只能抱著肚子躺在床上不能動或是一直很想吐

請問這種時候運動量該如何調整呢?

因為我有硬要試著維持心跳在130以上

但馬上就頭暈宣告陣亡

不知道有沒有女生也會這樣的?

請問經期運動量該如何調整才好....

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Tags: 健身

All Comments

By Tom
at 2011-06-23T06:25

休兵個2~3天吧！機能修復後的機體更有利於減脂大計啊.

By David
at 2011-06-25T17:15

我也根本不會想動所以直接放空四天之後再戰

By Christine
at 2011-06-28T00:38

好的，那我就只能休戰了~謝謝^^

By Rebecca
at 2011-06-30T23:19

運動後變得不會經痛所以我還是照常每天操後來發現之前少量

By George
at 2011-07-01T13:14

多餐一吃完就嚴重想睡原來是因為生理期..^^" 現在就不會了

By Elizabeth
at 2011-07-01T21:02

我會完全放空，那三四天都不動，是說想動也沒辦法阿，

By Zanna
at 2011-07-03T15:55

因為經痛外加腰背都很痠痛...

By Charlie
at 2011-07-06T02:09

來的前一天和生理期頭兩天不動,不然就是純重訓
經期前一天會感覺到身體特別倦怠,想動也沒辦法

By Erin
at 2011-07-09T22:30

這時候勉強動有時反而容易受傷(慘痛的經驗orz)

By Delia
at 2011-07-12T03:17

就休息阿不差那一兩天我經痛也很嚴重之前有一次第1

By Todd Johnson
at 2011-07-14T23:53

天還第二天硬要跑步跑完之後痛到快往生還要洗澡從此

By Christine
at 2011-07-18T00:14

學到教訓而且休息幾天運動表現會更好可以提高強度

By Hedwig
at 2011-07-18T16:49

我的話是呆在家休息第三天再跑~

By Sierra Rose
at 2011-07-22T12:49

我已經休息4天了
不過第3天流量若少會去推肚子幫助排乾淨

文山區居民！

By Olivia
at 2011-06-19T22:57

有沒有文山區居民想要一起去博嘉運動公園游泳的？還是說有要一起去夜騎、快走的同好呢？想找人來互相監督一下～ - ...

運動用的水壺

By Rebecca
at 2011-06-19T22:16

上飛輪課得帶水，向來都是買礦泉水，但最近的塑化劑風波，還有先前的雙酚A新聞，想想是不是該買各水壺，也比較環保，有想過不鏽鋼材質的保溫瓶，但瓶口很大，適合健身房使用嗎？一面活動一面喝會不會容易灑出來？請大家推薦，最好可裝500CC，瓶子本身也別太重，謝謝！！ - ...

目標4個月減4~5公斤

By Sierra Rose
at 2011-06-19T21:54

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是基本資料性別：（男／女）男年齡：30 身高：169 體重：68.6 BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自 ...

我又來了<(￣︶￣)/

By Jack
at 2011-06-19T21:26

我是離開這裡後變肥又回來的貓后 ~(￣▽￣)~*　因為想要正妹版娘幫我開菜單，只好來PO文希望10月之前可以瘦回56kgandgt;andgt;andgt;我的理想體重哈哈哈 ============================================================== ...

沒練過重訓的該不該找教練呢?!

By Rae
at 2011-06-19T21:24

覺得贅肉有點多、肌肉比例也太低，所以想要做做重訓在健身房自己做重訓的時候，有教練過來說姿勢不正確，會有反效果我知道這應該是教練在招生，但是他說的也沒錯，我確實姿勢不正確請問一下板上達人，像我這樣沒有基礎的新手，自己看書練要怎麼知道有沒有做對呢？這種情況下，買教練課是不是會比較適當？ - ...

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