目標4個月減4~5公斤 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料

性別：（男／女）男
年齡：30
身高：169
體重：68.6
BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：全家或小七39元早餐(約400~500kcal)

午餐：周一三五運動:全家馬鈴薯泥及沙拉(約200kacl)+綠豆薏仁湯一碗
周二四六日:自助餐或乾麵

晚餐：自助餐便當或乾麵

水果：約一禮拜3天..內容不一定..有時以現打果汁取代

大餐:一禮拜或兩禮拜大概一餐..有聚會才有

日常作息時間：睡眠-凌晨1點到早上8點
上班-周一到周五 早上8點半到晚上6點

生活型態:上班族-動的狀態大概占一半..非文書行政

運動習慣：
慢跑-一禮拜3天 2天20分鐘3500m左右..心跳130
1天30~40分鐘6500m左右..心跳130

重訓-慢跑同天加做 20~40分鐘(健身房重訓)
非慢跑天 20分鐘(家裡用啞鈴自訓)

我的問題:
4月開始減重從71.5~72kg減到現在68.6kg..開始出現停滯期
有感覺有比較瘦點..也比較健康點..知道減脂就是要慢慢來
但看到專業的版娘超專業的回答解惑..想多了解一下自己的方法是否正確
另外是否有需要改進的地方..
祝大家減肥有減脂..身心都健康..感恩


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