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請問天天有氧效果會變差嗎? - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2011-06-19

Table of Contents

不知不覺就來到了第82天...

能培養出固定的運動習慣與相關知識是我在有氧版得到的最大收獲!!

鍛鍊途中有受傷,也有新的興趣,也有去MM板討批=_=

想徹底改變自己^^~希望能變得有自信一些.


最近蠻多篇文章的都說想要急速瘦...跟我起初的想法一樣

現在深深得覺得這樣太傷了...雖然我偶爾還是會這樣想=_=

除非有決心要用大量運動+熱量控制可能會比較有效 (EX:天天10KM/Hr)

但會有受傷的危險.慢慢地降體重與體脂對身體也比較好...

所以自己得到的結論還是慢慢來,穩穩得運動^^~


一直得到於這個板的幫助

想說身體有變化也要讓大家先批一下

目前體脂到15.X% 好感動T_T

雖然腹肌還是不夠明顯~但覺得有機會可以練出8塊就要繼續加油!!

圖慎入...請注意=_=
http://jsrf.myweb.hinet.net/88.JPG
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All Comments

Hardy avatarHardy2011-06-22
帥！
Una avatarUna2011-06-22
來人啊~把這個炫耀的傢伙拖出去▁▁了....( ′-`)y-～
Xanthe avatarXanthe2011-06-25
@@厲害！跟你之前的照片差好多，變得好帥！
Carol avatarCarol2011-06-28
哇~帥!
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-06-28
好帥!
Kristin avatarKristin2011-06-29
帥!
Elma avatarElma2011-07-03
好帥，有沒有之前的對照圖可以比較一下啊?
Lily avatarLily2011-07-03
帥哥出沒注意!!
Anonymous avatarAnonymous2011-07-06
MM版全名是?
Oscar avatarOscar2011-07-07
胸肌練得很棒(☆_☆)
David avatarDavid2011-07-07
Mix_Match 搭配版
Daph Bay avatarDaph Bay2011-07-11
有肉真好 Q_Q 我是標準油太多肉太少
Elvira avatarElvira2011-07-14
靠腰 有重訓差好多= =...厲害
Blanche avatarBlanche2011-07-18
胸部比我還大...
Elvira avatarElvira2011-07-21
看了你以前照片，瘦了之後真的帥，可以發勵志文了
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-07-23
他! 我可以XD
Gilbert avatarGilbert2011-07-26
真的變超帥的!!!勵志文!!
Rosalind avatarRosalind2011-07-30
差超多的啦!!!!!一個多月胸部怎麼練的?我都練不起來
Andrew avatarAndrew2011-08-02
大家別誤會~82天不可能這樣,胖圖是一年多前的(體脂3X%)
Anthony avatarAnthony2011-08-07
哇靠 超帥的~勵志文!!
Ethan avatarEthan2011-08-07
82天內是體脂22->15,體重88->80
Heather avatarHeather2011-08-09
以前傻傻以為只要身材好就OK.現在會稍微打扮幫臉跟身加分
Agnes avatarAgnes2011-08-12
超帥的>////<
Elizabeth avatarElizabeth2011-08-16
言下之意是重金買了身後那台車來搭?
Zora avatarZora2011-08-16
下一回 從死肥仔變帥哥的心路歷程（灑花）
Connor avatarConnor2011-08-17
車不是我的.打扮就是指衣著跟配件.這邊討論好像離題了@@~
Steve avatarSteve2011-08-20
重點:身體有稍微練起來,對健康好,衣服穿起來也比較挺^^~
Bethany avatarBethany2011-08-21
重訓真的是好物
Connor avatarConnor2011-08-26
這是不同人吧 現在超帥的!!!
Steve avatarSteve2011-08-28
厲害
Selena avatarSelena2011-09-01
我也可以XD
Rosalind avatarRosalind2011-09-04
原PO徹底激勵了我弟弟XD
Charlie avatarCharlie2011-09-08
可以PO一篇你運動跟飲食的菜單嗎XDD 好心動喔XDD
Oliver avatarOliver2011-09-09
很帥 臉型都出來了
Frederica avatarFrederica2011-09-12
差超多!說不同人我會相信!!發專文啦~~
Daph Bay avatarDaph Bay2011-09-16
差超多！！！
Gilbert avatarGilbert2011-09-20
差太多 根本就不同人吧XDD 最後一張有混血fu
Sandy avatarSandy2011-09-24
超帥的啦!!令人流口水的身材XDDDD
Audriana avatarAudriana2011-09-26
胸部超大的!而且...還有車
Lydia avatarLydia2011-09-26
回去爬了你的文,變好多啊!
Bennie avatarBennie2011-09-28
好想抓你咪咪
Jacky avatarJacky2011-10-02
82天體脂降7~怎麼降的壓
Callum avatarCallum2011-10-05
原PO帥 真的是激勵文
Madame avatarMadame2011-10-09
好帥喔
Elvira avatarElvira2011-10-11
差好多...真的是同一人嗎?
Xanthe avatarXanthe2011-10-12
清流啊~~哭~~
Linda avatarLinda2011-10-17
內裡也換成性感小褲褲了嘛>///<
Blanche avatarBlanche2011-10-22
差超多@O@
Dora avatarDora2011-10-24
好帥喔!!!!!!!!!!!!
Olive avatarOlive2011-10-26
太帥了吧XDD
Regina avatarRegina2011-10-30
你這邊的圖片比例看起來比MM的好很多
Emma avatarEmma2011-11-03
比RAIN還帥
Kama avatarKama2011-11-03
左邊墨鏡那張怎麼有種王力宏的FU
Brianna avatarBrianna2011-11-06
@@"好羨慕
John avatarJohn2011-11-08
你好帥喔!!!
Oliver avatarOliver2011-11-13
身材真好 我的目標!!
Joe avatarJoe2011-11-13
淺力股.....讚!
Isla avatarIsla2011-11-17
這是盜圖吧(誤) 可以來一篇心得文嘛 想知道!!!!!!!
Gilbert avatarGilbert2011-11-18
好帥喔>///////<
Anonymous avatarAnonymous2011-11-20
是否可以補充一下您飲食是怎麼吃的? 太強了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-11-23
PO這種文會不太過分了!! 可是我承認這身材太厲害啦!!!
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-11-27
帶墨鏡那張超像外國明星的！ 對比最肥那張超扯XD
George avatarGeorge2011-11-29
擦口水~
Hardy avatarHardy2011-12-02
體脂降得好快～可以分享這82天的飲食嗎?
Elizabeth avatarElizabeth2011-12-04
我也是頭兩個月下降的很快啊~~現在就卡卡的
Bethany avatarBethany2011-12-08
帥到爆耶!!>///<
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-12-09
靠北 你這是盜圖吧
Yedda avatarYedda2011-12-11
流口水.......
Irma avatarIrma2011-12-12
流口水~~~~~~~~~~但胸部太大
Kristin avatarKristin2011-12-15
請問你的身高多少？ 體重從幾公斤減到幾公斤？
Rachel avatarRachel2011-12-18
跪求原po菜單~~~
Hedwig avatarHedwig2011-12-22
這篇我看快要口水成河了XD(跪求菜單)
Dinah avatarDinah2011-12-24
原po快加註警語 不是每個人瘦下來都會變正 變帥的
Emma avatarEmma2011-12-26
K大不用提醒我瘦下來也不會帥啦XD
Leila avatarLeila2011-12-26
你盜圖吧XDDD
Odelette avatarOdelette2011-12-29
好帥…>////< 我也想看心得文…怎麼變成的啊XD
Callum avatarCallum2012-01-01
有帥！
Frederica avatarFrederica2012-01-01
看完帥哥 我把難喝的人篸喝完了：P
Sandy avatarSandy2012-01-05
太帥了>////<
Aaliyah avatarAaliyah2012-01-08
這個是開新圖層吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-01-09
新補的兩張.....從路人變基努李維嗎!?@@
Xanthe avatarXanthe2012-01-14
個人覺得像吳建豪
Oliver avatarOliver2012-01-14
開新圖層XD
Rae avatarRae2012-01-17
乾 真的是勵志文~我要衝了
Robert avatarRobert2012-01-19
喔喔喔喔玻喔喔
Susan avatarSusan2012-01-24
帥…!!!!!
Ursula avatarUrsula2012-01-25
好帥
Olivia avatarOlivia2012-01-25
原po的菜單在上一篇 #1Dg2j0rL 超強
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-01-28
變好帥！！強大
Yedda avatarYedda2012-01-29
勵志!!!
Tom avatarTom2012-02-02
宅男變形男
Genevieve avatarGenevieve2012-02-04
來篇勵志心得文啦（敲碗）
Xanthe avatarXanthe2012-02-06
來篇勵志心得文啦（敲碗） MM是啥版？= =a
Catherine avatarCatherine2012-02-07
mix_match
Catherine avatarCatherine2012-02-12
來篇勵志心得文啦（敲碗） 還以為是妹妹版=_=
Andrew avatarAndrew2012-02-14
來篇勵志心得文啦（敲碗） 妹屬性好啊
Yuri avatarYuri2012-02-16
好帥喔....(流口水~~~)
Frederica avatarFrederica2012-02-18
好帥!!!
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-02-22
強阿 瘦下來超帥的說
Michael avatarMichael2012-02-25
快讓我抓咪咪~~~(整個人瘋狂)
Charlotte avatarCharlotte2012-03-01
看了後面的補圖 就有印象了 原來是打扮 體格 同時進化 讚
Adele avatarAdele2012-03-03
commontree大 原PO的菜單我去看了 那應該是這陣子減
肥用的 不需要一直吃這樣對不對? (看了感覺好少@@)
Michael avatarMichael2012-03-05
好帥啊啊啊!!!
Brianna avatarBrianna2012-03-05
回n版友：我也不知道說，可是看基代都沒降，lbm還漲了
Adele avatarAdele2012-03-08
也許這個飲食對原po來說剛好吧
別再叫我大了...我只有肚子大而已...
Irma avatarIrma2012-03-13
真帥
Ursula avatarUrsula2012-03-17
好像吳建豪喔 好屌
Isla avatarIsla2012-03-19
帥阿!你讓我燃起信心了!
Christine avatarChristine2012-03-21
天那!!!! (我都變張爸了!!
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-03-23
帥啊
Poppy avatarPoppy2012-03-27
哇~真的好帥喔~
Hedwig avatarHedwig2012-03-29
除了不停讚嘆我真的不知道該說什麼了
James avatarJames2012-04-03
左邊那張真的有像吳建豪！帥！
Linda avatarLinda2012-04-08
讓它爆！讓它爆！
Agatha avatarAgatha2012-04-13
為什麼感覺連鼻子都不同了Orz
Lydia avatarLydia2012-04-13
推喔!!!!
Joe avatarJoe2012-04-14
180 80 之前覺得你上半身比下半身大 這張看就還好
Zora avatarZora2012-04-19
推
Thomas avatarThomas2012-04-19
真強大
Frederic avatarFrederic2012-04-23
commontree板友 謝謝
Oscar avatarOscar2012-04-24
好可口的一餐
Hazel avatarHazel2012-04-25
哇塞..瘦下來超帥哥一個>///<...(推文快爆了>///<)
Lydia avatarLydia2012-04-29
變化也太大了吧 左邊那張好帥!!
Charlie avatarCharlie2012-05-02
真可口 >///<
Hazel avatarHazel2012-05-05
好威~
Isla avatarIsla2012-05-07
瘦下來差好多0.0 恭喜~~~~
Madame avatarMadame2012-05-07
哇~差超多的!帥!!
Freda avatarFreda2012-05-11
帥
Hedwig avatarHedwig2012-05-14
竟然爆了~這樣不發心得都不行了=_=~可以簡短版的嗎?
Xanthe avatarXanthe2012-05-17
不行耶
Kristin avatarKristin2012-05-20
不行+1
Mary avatarMary2012-05-20
J大現在幾公斤?
Rachel avatarRachel2012-05-20
我已經拿你的照片當我的桌布了XDDDD..激勵自己~￣▽￣雖然男
Puput avatarPuput2012-05-23
女有別(〞︶〝*)
Daph Bay avatarDaph Bay2012-05-26
我覺得比較像王力宏
Jake avatarJake2012-05-26
好啦~其實比較像錦榮XDDDD
Ida avatarIda2012-05-29
有種想吃掉的感覺>/////////<
Vanessa avatarVanessa2012-05-30
推 alsoty:快讓我抓咪咪~~~(整個人瘋狂)
Dora avatarDora2012-06-03
我看了原PO在本板跟MM板的文 只能說"你真的很努力"
Lydia avatarLydia2012-06-04
帥!!!
Daph Bay avatarDaph Bay2012-06-05
差好多，帥！
Joe avatarJoe2012-06-09
帥到爆了，讓人整個熱血起來>////<
Adele avatarAdele2012-06-12
率>///<
被帥到打錯字XD 是帥!!!
Hardy avatarHardy2012-06-16
原PO給虧嗎>////<
Erin avatarErin2012-06-18
變好帥~身材好好
David avatarDavid2012-06-20
打心得中...好累XD ~我現在79kg.
Hardy avatarHardy2012-06-21
猛
Charlotte avatarCharlotte2012-06-25
變帥太多了!!
Dorothy avatarDorothy2012-06-29
完全激勵到我！
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-06-29
我之前有在發漏原PO在MM版的發文，因為太強了(大拇哥
Jacob avatarJacob2012-07-02
真的好帥阿!!(眼睛亮)
Poppy avatarPoppy2012-07-05
胖子們燃起一線希望!!
Andrew avatarAndrew2012-07-07
這.........
Daniel avatarDaniel2012-07-10
有缺女朋友嗎？ 報名~~ 哈哈
Christine avatarChristine2012-07-11
樓上告白了!!!
Christine avatarChristine2012-07-16
差好多 變的好帥喔XDDD
Mason avatarMason2012-07-19
整個連眼睛都變大了
Zora avatarZora2012-07-22
為什麼我覺得你每張照片長相都可以差這麼多阿...好神
Dorothy avatarDorothy2012-07-23
怎麼可以差這麼多阿!!
Wallis avatarWallis2012-07-24
也變太帥了吧!!!
Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-07-27
好屌 可以提供菜單跟訓練嗎?
Robert avatarRobert2012-07-29
菜單在 : 18013[減肥] 我的改變過程
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-07-31
好帥
Elma avatarElma2012-08-05
超帥的!!!!目標目標~~~
Dinah avatarDinah2012-08-06
好帥！！！！胸肌太讚！
Linda avatarLinda2012-08-09
好厲害！ 單身嗎～～～～～～～～～～～～～（誤）
Doris avatarDoris2012-08-12
這...好厲害
Edith avatarEdith2012-08-17
幹 好強!!!
Elvira avatarElvira2012-08-18
@@ 好誇張 根本不同人~~!!! 小開vs阿宅 好誇張哦!!!!!!!!!!!!
Belly avatarBelly2012-08-19
帥