慢跑後隔天下半身大酸痛 還得持續慢跑嗎 - 減肥

嗯..我有類似的問題~~
由於膝蓋舊傷和工作的原因 現在通常都九點以後下班 月休三天..冏~~
前天回台灣休息了一天 早上起來精神超好(第一晚就睡了11小時 哈..)
昨天把封印起來的腳踏車(也不能跑步也不能跳繩..唉~~)
快樂的架上新買的手機當GPS後 出門去騎了90分鐘的車
鄉下地方太空曠 風真的是超級大 加上荒廢已久的體能..
弄阿弄得 才騎了40公里的路程~~ 從嘉義新港騎去雲林斗南~~
今天起床弄得我酸痛大爆炸>< 正常人是要該休息啦
不過我不是正常人 哈.. 我還有一個禮拜的假 我要破300公里!!

最後建議你要休息 恢復了八成再去運動吧
如果你沒有特殊需求的話 運動是要走長期的
習慣了以後你的肌肉修補週期縮短了 你再去天天跑吧..哈..

報告完畢! 現在小弟體重96kg 體脂肪25% damn!!


※ 引述《idjoy (我是果粒 )》之銘言：
: 想問問版上人意見
: 我之前靠有氧瘦下來
: 之後因出車禍+復健
: 所以直到最近才又開始做運動
: 前幾天一口氣跑了3600m
: 加睡前一口氣做50個仰臥起坐
: 接下來這幾天
: 我的下半身酸痛的很嚴重
: 走路很像企鵝= =
: 坐下跟走路時 就真的很酸痛到不舒服
: 我想問一下 這情況是該怎麼辦?
: 有人說不管它 一定要一直跑
: 但我真的酸痛到受不了
: 還是說 要給它個緩衝期?
: 謝謝

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