慢跑減肥 - 美體

身高：170

體重：73

去年年底可能因為大型盃賽集訓而讓我的腳有點受傷

本來是膝蓋打完球有點痛

比賽完都有去看醫生，但是中醫只是治療沒有講什麼

去小診所的復健科看，說我有骨盆歪掉長短腳才造成我的膝蓋不舒服

想要凹我做腳底墊片

過年那段期間回家去大醫院看復健科

醫生說我是跳跳膝

附近的肌腱都發炎了

現在有好一點

給物理治療師看的時候，她是說我的股內側肌的肌力不足

所以變成我的膝蓋運動時會不正確的動

現在有在做一些增加肌力的運動

每個禮拜我都還是會去練球，只是一些跑快攻什麼的，我就不參與跑

還是會打全場，因為月底跟四月底又有兩個大比賽..

最近身邊的人約好要去減肥

是先在網路上找了減肥餐

像是三日吃特製的餐點，四日正常吃

http://www.shukai.biz/2009/04/blog-post_16.html

不知道這樣子會不會不健康..

想去慢跑，卻又怕我的膝蓋可能慢跑會有些承受不住

不知道現在有沒有什麼運動可以做?

我知道我還是不怕死的在打全場...只是想說要比賽了，兩個比賽完就要好好休息

把傷養好，好好的增強我膝蓋附近肌肉的肌力

麻煩大大可否提供一下現在我可以做的運動

或者是提供一些餐點

ps.

我早餐都會買早餐店的早餐：土司或漢堡或蛋餅、豆漿紅茶

中餐就買學校的便當，不然就吃全家的涼麵..

晚餐就是外面的便當

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