慢跑減脂如何將肌肉量保持 - 減肥
By Valerie
at 2010-07-26T10:44
at 2010-07-26T10:44
Table of Contents
感謝各位大大的指教 第一次發文很緊張
前陣子因為工作的關係
整個人大了一號 肌肉量和脂肪都有增加
接下來要開始慢跑
希望讓線條明顯
一年多前慢跑減肥雖然是很成功的變瘦
但覺得自己的肌肉量也有減少 有點單薄
這次希望能夠盡量在減脂同時保持前陣子練出來的肌肉
不知道是不是在飲食上需要補充什麼或者調整運動內容
拜託各位大大給點提示了!!!謝謝!!!
現在運動內容:
每兩天一次 跑步機四十分鐘 速度9.5~10km/h
每天伏地挺身訓練共200百下(非連續)
--
前陣子因為工作的關係
整個人大了一號 肌肉量和脂肪都有增加
接下來要開始慢跑
希望讓線條明顯
一年多前慢跑減肥雖然是很成功的變瘦
但覺得自己的肌肉量也有減少 有點單薄
這次希望能夠盡量在減脂同時保持前陣子練出來的肌肉
不知道是不是在飲食上需要補充什麼或者調整運動內容
拜託各位大大給點提示了!!!謝謝!!!
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每天伏地挺身訓練共200百下(非連續)
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Tags:
減肥
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By Hedy
at 2010-07-29T10:16
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By Edward Lewis
at 2010-08-01T13:16
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就會越來越漂亮了 :)
By Faithe
at 2010-08-02T04:11
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By Mason
at 2010-08-03T11:02
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By Freda
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By Ida
at 2010-08-06T23:57
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台灣網拍賣三千多....
By Edith
at 2010-08-07T12:17
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By Dinah
at 2010-08-11T14:35
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By Susan
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By Hazel
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at 2010-07-26T00:00
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