慢跑減脂如何將肌肉量保持 - 減肥

感謝各位大大的指教 第一次發文很緊張

前陣子因為工作的關係
整個人大了一號 肌肉量和脂肪都有增加
接下來要開始慢跑
希望讓線條明顯

一年多前慢跑減肥雖然是很成功的變瘦
但覺得自己的肌肉量也有減少 有點單薄
這次希望能夠盡量在減脂同時保持前陣子練出來的肌肉
不知道是不是在飲食上需要補充什麼或者調整運動內容
拜託各位大大給點提示了!!!謝謝!!!


現在運動內容:
每兩天一次 跑步機四十分鐘 速度9.5~10km/h
每天伏地挺身訓練共200百下(非連續)

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