慢跑減脂如何將肌肉量保持 - 減肥

By Valerie
at 2010-07-26T10:44

Table of Contents

感謝各位大大的指教第一次發文很緊張

前陣子因為工作的關係
整個人大了一號肌肉量和脂肪都有增加
接下來要開始慢跑
希望讓線條明顯

一年多前慢跑減肥雖然是很成功的變瘦
但覺得自己的肌肉量也有減少有點單薄
這次希望能夠盡量在減脂同時保持前陣子練出來的肌肉
不知道是不是在飲食上需要補充什麼或者調整運動內容
拜託各位大大給點提示了!!!謝謝!!!

現在運動內容:
每兩天一次跑步機四十分鐘速度9.5~10km/h
每天伏地挺身訓練共200百下(非連續)

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All Comments

By Hedy
at 2010-07-29T10:16

請按[減肥]範本填寫即發文選項1.[減肥] 以利板友討論

By Edward Lewis
at 2010-08-01T13:16

你有氧強度不高要減到肌肉應該不大容易只要加點重訓線條
就會越來越漂亮了 :)

By Faithe
at 2010-08-02T04:11

工作的關係增加肌肉?? 想必不是做辦公室...

By Mason
at 2010-08-03T11:02

有基礎.這一次跑1H慢跑.下一次跑20M間歇.另外多加個單槓吧

By Thomas
at 2010-08-05T11:04

請問高雄哪裡有單槓啊?我176附近的都不夠高哎

By Freda
at 2010-08-06T08:10

大學都有吧= =?

By Ida
at 2010-08-06T23:57

單槓可去掏寶網買一隻含運一千塊
台灣網拍賣三千多....

By Edith
at 2010-08-07T12:17

低的正好做BODY WEIGHT ROW...自己去YOUTUBE找找吧...

By Dinah
at 2010-08-11T14:35

以一般人的生活習慣來說.ROW是更貼近生活的訓練.

By Susan
at 2010-08-12T08:31

高醫旁三民公園十全路上有我183勾手剛剛好

By Hazel
at 2010-08-15T04:46

中山大學!!

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