慢跑的問題 - 健身

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By Candice
at 2011-04-28T19:58

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如題

小弟我目前 身高/體重 180cm / 75kg

想要再瘦一點,至少看能不能維持在70

所以我就開始慢跑之旅了

目前跑了2個禮拜

前1週大概都400M的跑8圈

這週加到400M跑10圈

次數:上禮拜大概5天,這週到目前是天天

想問一下,需不需要間隔一天呢?

還是天天跑沒有關係

今天跑的感覺,第一圈跑完腳就很酸,

可是我就不理它,跑完4圈後就還好,之後都是微微酸

就這樣跑完目標圈數

當然最後2圈時有時真的很受不了

這時就要有個分散注意力的東西

像昨天我就看到有啦啦隊的也在跑

所以我就很開心的跟在我覺得不錯的女生後面跑

就這樣撐完了

感想:青春ㄟ肉體.....阿不是啦~~~是年輕真好

話說我也才21而已= =嘖嘖


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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-03T19:49
拉拉隊的圖勒!!
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-05-03T21:50
最近拍電影的那隻啦啦隊嗎^^
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By Eartha
at 2011-05-05T17:10
請問你這樣跑多久阿？
Lily avatar
By Lily
at 2011-05-06T18:40
我覺得有休息跑會比連續每天跑體力來的好一點耶 @@
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By Frederica
at 2011-05-10T09:51
青春ㄟ肉體~~

最近讓我熱血沸騰的一段影片

George avatar
By George
at 2011-04-28T18:34
最近再網路上看到一段影片 http://www.youtube.com/watch?v=jv2aI46F07Mandamp;feature=related 這是介紹夏威夷超鐵的 因為配樂跟畫面 讓我每次看完都好感動，原來執著跟努力是可以這麼感人 看完這部影片後，以前運動時都是自己倒數想說剩下幾分或幾圈 而現在 ...

請問下腹肌怎麼練!?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-04-28T17:46
餓死抬頭.. /過腹肌 找不到練下腹肌的方法Orz 好像大部分人都只練上腹肌atat? 想請問一下 下腹肌該如何訓練(肚臍下-毛毛中間那塊) 目前是一天5組60下的仰臥起坐 3組腳踏車 3組舉雙腿 有在跑步練有氧把體脂肪降低 這週開始跑步,練腹肌大約做2周 上腹確實有明顯的肌肉 但下腹肌就.. ...

體重不減但體脂肪減少?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-04-28T17:35
※ 引述《t00t (烏嘎嘎)》之銘言： : 基本資料 : 性別： 男 : 年齡： 25 : 身高： 176.5 : 4/13號去醫院量 4/28號去醫院量 : 體重： 93~93.5 =andgt; 93.1 : BMI ：（30.1） =andgt; 2 ...

屁股跑步

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-04-28T16:26
先說一下，在這裡看版很久了～個人體態還算臃腫的～ 身高178cm，體重86kg，(標準69kg，但是不打算減到標準) 吃東西也是正常吃，如果有飯的話會儘量多吃點～ 如果不是有運動維持的話，以上數據可能會有很大的變動～ 每天早上先喝一杯無糖拿鐵，吃點麵包和燕麥，運動先在跑步機上小走五分鐘，再慢跑 五分鐘，接 ...

不運動的人?

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-04-28T12:33
借標題表達一個觀念 無論飲食也好 運動也好 想要讓身體保持 在一個健康的範圍 就必須懂得不要過量 如果你今天沒有給自己定什麼目標只求身體健康 無病無痛就好 那均衡的飲食跟適度的運動當然有助於身體機能 舉例來說 吃大餐跟節食同樣事會對身體造成傷害 運動方面 每天30分鐘的有氧 肯定會比一星期運動一天然後三個 ...