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慢跑的問題 - 健身

Franklin avatarFranklin · 2011-08-28

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最近調整慢跑姿勢
是腳跟先著地 然後身體要打直
大腿帶動跑

不過問題是
這兩天 我跑完10圈400公尺的
心跳差不多在130
我不太會喘 而且還是有體力再繼續跑
但是我覺得兩雙腿 都僵硬到不行
小腿更是不舒服 所以就休息了
感覺還有很多力氣沒有用氣 運動不過癮


如果是姿勢正確的話
不舒服的是不適應該是大腿呢??
那我不舒服的地方在小腿
是不是我姿勢還要再修正

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All Comments

Jacob avatarJacob2011-09-01
你跑多久了？
跑之前有拉筋嗎？
Rae avatarRae2011-09-06
跑之前我會在旁邊做一些體操 拉拉筋 然後再快走兩圈
Faithe avatarFaithe2011-09-06
大概是跑了35分鐘後就不是很舒服了 但是還可以忍受
可是因為我怕會照成傷害 所以我就先停 改成快步走
Iris avatarIris2011-09-09
抱歉好像我語意不清，我是想問持續跑幾天(周)了
Belly avatarBelly2011-09-10
之前有連續跑四天 昨天休息一天 今天又開始運動
我從開始運動到現在大概一個多月了
Connor avatarConnor2011-09-13
我剛跑的前幾天小腿也會痛，跑一陣子以後就不會了
Agatha avatarAgatha2011-09-17
那膝蓋會不舒服嗎?
Linda avatarLinda2011-09-19
你可以試試看不理他繼續跑(如果在能忍受的範圍內)
Daniel avatarDaniel2011-09-20
…連續喔.建議就多休息啊= =
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-09-23
然後跑完以後伸展大小腿(時間拉長，呼吸放慢)
Xanthe avatarXanthe2011-09-24
膝蓋的話，如果籃球打比較兇，跑步就會有點微痛
但我通常無視它就是了....
Jacob avatarJacob2011-09-26
我是膝蓋下方的那一邊有一點感覺
Yuri avatarYuri2011-09-28
我跑完也有拉筋 回家時候是部會在酸痛
Regina avatarRegina2011-10-01
我也是，但跑完走路不會痛，我選擇無視他
James avatarJames2011-10-03
就是運動當下不舒服 讓我感覺運動不過癮
Daph Bay avatarDaph Bay2011-10-05
我猜是因為乳酸堆積，然後拉完筋以後乳酸漸漸代謝
我跑了一陣子以後就不會痛小腿了，頂多大腿重重的
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-10-07
那我再跑一陣子看看好了
big大 你運動前拉筋都多久呢
David avatarDavid2011-10-07
我都只有大約五分鐘 就開始快走了
Regina avatarRegina2011-10-12
頗久orz 我是很僵硬的人...我運動前會拉到15分鐘
Oscar avatarOscar2011-10-15
哇 看來我要延長拉筋時間了 看能不能改善肌肉問題
Gary avatarGary2011-10-19
我連腹部背部頸部肩膀都不放過XD
Brianna avatarBrianna2011-10-24
所以其實大概會到15~20分鐘，跑完更久，會做全身伸展
Oscar avatarOscar2011-10-28
因為我之前柔軟度很糟糕，所以跑完我會趁機做伸展
Delia avatarDelia2011-10-30
後來真的改善很多，我有買伸展聖經照著做@@
Erin avatarErin2011-10-31
肚子也可以拉筋唷??我只有手腳關節動一動 跳一跳
Necoo avatarNecoo2011-11-04
可以，腹部的話趴在地上，用手撐起上半身(海狗趴XD)
Lucy avatarLucy2011-11-08
有一次跑完發現我嘴巴關節好痠 原來我跑步時嘴巴開開
趴在地上??那不是很髒嗎??
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-11-09
拉完筋後就可以直接跑了嗎
Dora avatarDora2011-11-12
我都在家裡做完整套再出門的@@覺得不夠上路再拉一下
拉完筋就直接跑了(全身都有拉到，而且拉完都會流汗了)
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-11-14
恩恩 謝謝 我都沒有想到可以在家先暖身 哈哈 下次試試看
Puput avatarPuput2011-11-16
因為很多動作要在地板上做，如果是操場跑道還好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-11-18
可是我是跑公園人行道，我實在不想躺或趴在地上orz
Hedwig avatarHedwig2011-11-22
再多試試吧，個人經驗是越跑會越好，也越少毛病，加油
Agnes avatarAgnes2011-11-22
謝謝你喔
Eartha avatarEartha2011-11-24
暖身不足 肌力不足!
Damian avatarDamian2011-11-27
樓上大大言簡意賅，我好像太多廢話了orz