慢跑的問題 - 健身

By Franklin
at 2011-08-28T21:55

Table of Contents

最近調整慢跑姿勢
是腳跟先著地然後身體要打直
大腿帶動跑

不過問題是
這兩天我跑完10圈400公尺的
心跳差不多在130
我不太會喘而且還是有體力再繼續跑
但是我覺得兩雙腿都僵硬到不行
小腿更是不舒服所以就休息了
感覺還有很多力氣沒有用氣運動不過癮

如果是姿勢正確的話
不舒服的是不適應該是大腿呢??
那我不舒服的地方在小腿
是不是我姿勢還要再修正

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Tags: 健身

All Comments

By Jacob
at 2011-09-01T04:24

你跑多久了？
跑之前有拉筋嗎？

By Rae
at 2011-09-06T04:12

跑之前我會在旁邊做一些體操拉拉筋然後再快走兩圈

By Faithe
at 2011-09-06T13:40

大概是跑了35分鐘後就不是很舒服了但是還可以忍受
可是因為我怕會照成傷害所以我就先停改成快步走

By Iris
at 2011-09-09T02:52

抱歉好像我語意不清，我是想問持續跑幾天(周)了

By Belly
at 2011-09-10T06:56

之前有連續跑四天昨天休息一天今天又開始運動
我從開始運動到現在大概一個多月了

By Connor
at 2011-09-13T03:59

我剛跑的前幾天小腿也會痛，跑一陣子以後就不會了

By Agatha
at 2011-09-17T16:43

那膝蓋會不舒服嗎?

By Linda
at 2011-09-19T08:17

你可以試試看不理他繼續跑(如果在能忍受的範圍內)

By Daniel
at 2011-09-20T17:10

…連續喔.建議就多休息啊= =

By Skylar Davis
at 2011-09-23T03:13

然後跑完以後伸展大小腿(時間拉長，呼吸放慢)

By Xanthe
at 2011-09-24T09:17

膝蓋的話，如果籃球打比較兇，跑步就會有點微痛
但我通常無視它就是了....

By Jacob
at 2011-09-26T19:30

我是膝蓋下方的那一邊有一點感覺

By Yuri
at 2011-09-28T20:54

我跑完也有拉筋回家時候是部會在酸痛

By Regina
at 2011-10-01T14:57

我也是，但跑完走路不會痛，我選擇無視他

By James
at 2011-10-03T03:38

就是運動當下不舒服讓我感覺運動不過癮

By Daph Bay
at 2011-10-05T10:32

我猜是因為乳酸堆積，然後拉完筋以後乳酸漸漸代謝
我跑了一陣子以後就不會痛小腿了，頂多大腿重重的

By Sierra Rose
at 2011-10-07T13:09

那我再跑一陣子看看好了
big大你運動前拉筋都多久呢

By David
at 2011-10-07T23:35

我都只有大約五分鐘就開始快走了

By Regina
at 2011-10-12T20:16

頗久orz 我是很僵硬的人...我運動前會拉到15分鐘

By Oscar
at 2011-10-15T15:40

哇看來我要延長拉筋時間了看能不能改善肌肉問題

By Gary
at 2011-10-19T14:27

我連腹部背部頸部肩膀都不放過XD

By Brianna
at 2011-10-24T05:13

所以其實大概會到15~20分鐘，跑完更久，會做全身伸展

By Oscar
at 2011-10-28T12:21

因為我之前柔軟度很糟糕，所以跑完我會趁機做伸展

By Delia
at 2011-10-30T04:43

後來真的改善很多，我有買伸展聖經照著做@@

By Erin
at 2011-10-31T22:38

肚子也可以拉筋唷??我只有手腳關節動一動跳一跳

By Necoo
at 2011-11-04T23:14

可以，腹部的話趴在地上，用手撐起上半身(海狗趴XD)

By Lucy
at 2011-11-08T15:34

有一次跑完發現我嘴巴關節好痠原來我跑步時嘴巴開開
趴在地上??那不是很髒嗎??

By Skylar DavisLinda
at 2011-11-09T03:46

拉完筋後就可以直接跑了嗎

By Dora
at 2011-11-12T03:34

我都在家裡做完整套再出門的@@覺得不夠上路再拉一下
拉完筋就直接跑了(全身都有拉到，而且拉完都會流汗了)

By Edward Lewis
at 2011-11-14T06:21

恩恩謝謝我都沒有想到可以在家先暖身哈哈下次試試看

By Puput
at 2011-11-16T05:12

因為很多動作要在地板上做，如果是操場跑道還好

By Todd Johnson
at 2011-11-18T19:14

可是我是跑公園人行道，我實在不想躺或趴在地上orz

By Hedwig
at 2011-11-22T13:26

再多試試吧，個人經驗是越跑會越好，也越少毛病，加油

By Agnes
at 2011-11-22T21:45

謝謝你喔

By Eartha
at 2011-11-24T01:44

暖身不足肌力不足!

By Damian
at 2011-11-27T08:16

樓上大大言簡意賅，我好像太多廢話了orz

無奈~很多人對體脂的認知還是很不夠

By William
at 2011-08-28T20:23

剛剛看朋友FB上有張照片是他的體脂 20.8 女生~結果照片下面的注解是只降體脂體重沒降有屁用結果一堆人安慰他說什麼~還是肌肉女阿~~至少有降阿一堆很無言的話我心理真的很....... 為什麼會有這樣子的偏差而且為什麼還有這麼多人要安慰他~~~ 我真的覺得超怪的到底什麼原因會讓 ...

五個月的成果還有哪裡可以再修正

By Lucy
at 2011-08-28T17:28

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡： 22 身高：160 cm 4/1 8/28 體重： 63KG 55.2KG BMI： 24.6 21.6 體脂率： 32 ...

運動後也要香香的

By Zenobia
at 2011-08-28T15:36

我真的只能說德國人很威!!!!!!! 經本人三次運動後測試德國有一款非常有名的保養木浴品牌叫做Seba(施巴) 不但有運動後專屬的沐浴乳還有體香劑但他們的體香劑不像傳統抑汗劑用鋁鹽堵住汗腺以不流汗的方式去避免汗味 pH 5.5 用酵素抑制原理避免異味產生不堵住汗腺維持汗腺正常 ...

康是美回測與鄭多燕心得

By Agnes
at 2011-08-28T15:28

七月中時購入了鄭多燕的DVD，開始了我的運動人生。持續運動了一個多禮拜後，想說去康是美量量看體重體脂肪，作為自己比較的依據。我157左右，大一入學健檢時體重是42公斤，但是大學生活太糜爛所以在短短半年內飆到48、49，一直到現在升大四這 ...

康是美回測

By John
at 2011-08-28T13:03

推 danial:我才慘咧~回測之後~所有數值都上升~明明這二個月都有運動 08/28 13:09 → wenmi:我去年就是這樣....所以我沒有臉去回測XD 08/28 13:14 → goodkid9:那個抽獎是真的有在抽嗎XD 我都沒中Q.Q 08/28 19:49 推 tun2:單據不見可以回測嗎 ...

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