慢跑的圈數 - 減肥

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-05-12T00:21

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剛好有跟成功減肥的人聊到天

一個說她養成習慣每天星期運動五天 每天都會跑5千到8千公尺

另一個說他每天跑20圈操場瘦了八公斤

我的話...狀況好可以跑4圈（1600）+走2圈+走回家約15分

如果狀況不好只能勉強連續跑2圈T_T

覺得自己超弱的.....哭哭

因為我以前只要跑超過1000公尺就會受不了 會有點喘不過氣的感覺

本來很自我感覺良好的說 哇 我終於可以平安跑完1600了

（不過腳也痠了兩天走路都怪怪的）

沒想到跟人家一比還是...唉.....


另外我覺得 叫我戒什麼都可以 就是戒甜食最困難 叫我一個星期不吃甜的會超煩躁

應該就是傳說中的糖成癮了＝ ＝所以現在都盡量用水果的甜份來代替蛋糕糖果餅乾

反正一樣是甜的也比較健康

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Tags: 減肥

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-12T20:05
運動是跟自己比，不是跟別人比，和別人比永遠比不完，選
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-05-14T10:40
擇適合自己的運動，持續進行天天進步就是成功...
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-05-18T09:01
我常吃甜點，但我每天保持運動，可以維持的很好，我運動
就是為了要吃好吃的東西....
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-05-23T06:33
彰中幫推~~可以試著再跑慢點..
Candice avatar
By Candice
at 2010-05-23T11:21
我剛開始也是跑不久 先快走 慢慢加強跑步強度 不需要急
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-27T13:56
今天比昨天跑更久一點 心耐力是需要訓練的 你的耐心也是
Mary avatar
By Mary
at 2010-05-27T22:00
我認識一個阿伯,每天15KM起跳,假日25KM以上,一樣肥
Connor avatar
By Connor
at 2010-05-29T13:02
身高165,體重70,沒看他瘦過,你要跟我阿伯比嗎?
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-06-01T17:48
我也是糖成癮QQ
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By Lydia
at 2010-06-03T06:32
我跟原PO一樣只能跑1600最多2400...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-06-06T18:59
和自己比+1 說真的跑圈圈我也跑不多= = 還是路跑看風景舒服~
Emma avatar
By Emma
at 2010-06-11T15:22
記得跑前熱身，跑後收操，比較不容易受傷 ^^
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By Donna
at 2010-06-16T08:11
推慢慢來,我初期腳踏車只能踩10分鐘|||現在可以踩1小時~
加油:)
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By Carolina Franco
at 2010-06-19T23:18
推一樓 我慢跑是別人慢跑的慢動作分解 嗯 跟自己比
Irma avatar
By Irma
at 2010-06-22T05:27
吃黑巧克力（７０％以上）＆堅果＆莓果乾來代替甜食
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-24T12:15
想吃糖的話只吃加黑糖或蜂蜜的
我也超愛吃蛋糕　後來試著用這個代替　效果還不賴
Emma avatar
By Emma
at 2010-06-27T21:23
但我偶爾還是會吃　只是要有一種觀念就是糖份會造成老化
事實上吃糖會消耗掉沒錯但是它有損對美麗與健康
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By Oscar
at 2010-07-02T12:36
跑步慢慢增加即可　會肌肉酸痛是因為平常沒運動的關係
等身體負荷量增加後就比較不會酸痛
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By Elma
at 2010-07-04T03:48
跑四圈+走兩圈+走回家15分鐘 你跑這麼快幹嘛= ="
Mary avatar
By Mary
at 2010-07-07T02:58
喔喔 誤會....我還以為這樣子時間總共15分鐘
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By Ophelia
at 2010-07-08T05:13
我mc前1周是蜜餞控= =
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-08T09:49
給MO大 跑4+走2+回家這樣大概要花45分鐘！
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By Blanche
at 2010-07-11T05:34
我也愛吃甜食,只好多放在早上吃,午晚餐再減低熱量攝取
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By Lauren
at 2010-07-14T08:39
我第一天跑一圈就快往生..今天是10天...可以撐到3圈了(淚)
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By Noah
at 2010-07-16T10:59
剛開始練 後面覺得撐不住可以跑走跑走交替
這樣會適應比較快
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By Joe
at 2010-07-17T11:47
跑一跑停下來用走的就再也跑不動了= =
Heather avatar
By Heather
at 2010-07-20T21:01
樓上 這是意志力的問題
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By Tom
at 2010-07-21T15:19
跑完走一走再跑特別喘~_~
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By Carol
at 2010-07-23T00:58
現在剛好鳳梨盛產 甜又好吃 還可促進排便!
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By Caroline
at 2010-07-26T03:55
蒸地瓜也不錯 口感綿密 我都把他幻想成起司蛋糕
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-29T08:51
慢跑圈數增加 我的方法是先維持自己的一定速度
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-08-02T19:05
以自己覺得很舒服的tempo慢跑就不會覺得喘 反而覺得
舒服 設定圈數再慢慢增加
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-07T04:30
我千萬不會跑跑停停 這樣反而更累會削弱意志力
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-11T18:36
推薦 可以看村上x樹 關於跑步,我說的其實是..
Enid avatar
By Enid
at 2010-08-15T03:30
我意志力太薄弱了 我也有跑4圈停下來就跑不動的問題xd
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-18T06:12
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-19T06:05
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

山茶花皂苷?

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-05-12T00:00
山茶花皂苷真的可以減肥???有誰有經驗的???還有有什麼要注意的嘛??真的有用嗎??

聊聊想減肥的原因吧~~~

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-05-11T23:23
每個人回來到這個版 大多都會有屬於自己的原因 有的是為了健康 有的是為了愛情 更有的是為了活下去 不過 對於我來說 以上的原因 都有 更多的是 想花錢 也想省錢 想花錢是因為 我想享受 進入賣衣服的店裡 可以完全依照自己所想要的衣服來買 而不是依照尺寸來買衣服 原PO從小到大 全身從頭到腳 ...

改善後的菜單會不會營養不均呢

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-05-11T16:46
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：176 體重：74 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：17~19 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：萬歲牌元氣松子堅果飲(124卡)+30公克左右桂格大燕麥片 蒸地瓜一顆 大約半公斤 午餐：學校營養午餐 我都只吃菜(素食) 不 ...

對減肥心態的一點想法

Una avatar
By Una
at 2010-05-11T13:58
Po了一篇運動減肥成功心得文 沒想到推文這麼多 太感人了 於是想認真跟大家分享一些心態上的調整 http://yolanda1206.pixnet.net/blog/post/6888112#comments 很多人　尤其是女人 願意花幾個鐘頭去研究減肥菜單 斤斤計較地算計每種食物的卡路里 違反自然人 ...

轉載>>聯合報99/05/10報導-減肥之路不孤單

Adele avatar
By Adele
at 2010-05-11T00:44
最喜歡的私房網站／減肥之路不孤單 【聯合報╱Katharine（基隆市）】 2010.05.10 02:21 am 新聞網址：http://udn.com/NEWS/LIFE/X1/5587525.shtml 我最喜歡的私房網站是bdodo——窈窕日記部落格。 bdodo的窈窕日記介面，提供可直接 ...