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慢跑腳踝會酸嗎? - 健身

Mia avatarMia · 2011-03-22

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原PO身材(178/80,男)
大約每兩天會跑一次步，大約跑3000公尺左右~
但是發現每次跑完都是因為腳踝太酸而跑不動~而不是太喘(囧...
然後如果隔天馬上又跑~一定跑不到3000公尺~
想請問有試過跑步的人~大約要休息幾天腳踝才會不酸能跑最久呢?

還有是不是長期跑步腳踝就比較能適應(能跑更久&較快恢復)嗎?
還有是不是因為我真的太胖了，好像很少人會這樣??

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All Comments

Isla avatarIsla2011-03-26
腳踝？一邊是大腿或小腿。你是用腳跟還是前掌著地？
前掌或中掌著地才對喔
Audriana avatarAudriana2011-03-30
前掌吧~腳跟怎麼跑阿XD
應該說我會很酸~可能小腿大腿也有~但就是很容易因此跑
Ivy avatarIvy2011-03-31
不動
Elvira avatarElvira2011-04-01
別勉強，身體會自己強壯。還有力可以去騎單車
Gary avatarGary2011-04-05
很多跑鞋公司現在還在推腳跟跑法，我以為你也是受害者XD
Noah avatarNoah2011-04-09
腳跟著地就腳跟著地.我之前這樣跑也沒怎樣.請問受害什麼??
Faithe avatarFaithe2011-04-12
運用腳跟著地.借鞋弓設計轉移壓力到前腳掌.有什麼問題??
Daniel avatarDaniel2011-04-16
信奉書我沒意見.但是你有沒有真正講得出科學道理的理由??
Hedda avatarHedda2011-04-19
盡信書不如無書 今天出了一套理論 改天可以找個專家再出
Ula avatarUla2011-04-23
另一套理論 重點是大原則要對 誰說腳跟跑就一定受傷 腳
Eartha avatarEartha2011-04-24
掌跑就不會受傷 作者只會批評鞋廠 他自己敢保證嗎?
Megan avatarMegan2011-04-28
我覺得自己沒怎樣不代表別人不會怎樣，也別亂套別人
Genevieve avatarGenevieve2011-05-02
我曾經也腳跟跑過，就是受傷了現在改前掌跑法。
Genevieve avatarGenevieve2011-05-07
哪裡是什麼科學理論，你脫下鞋到沙灘上草地上跑一遍就知道
Andy avatarAndy2011-05-08
基本上你愛怎麼跑我也管不著，跟科學或哪個作者沒什麼關係
Ina avatarIna2011-05-09
沒錯. 我脫鞋跑幹麻?? 在沙灘上草地上跑幹麻?? 怪了??
Elma avatarElma2011-05-10
給S=>自己怎樣.別人也定會怎樣嘛??你的亂套說是兩造或皆無?
Daph Bay avatarDaph Bay2011-05-13
其實我是用腳掌跑~但我不覺得跑步方式是我覺得累的關係~
Bennie avatarBennie2011-05-16
因為我之前70公斤時可以跑6000公尺腳不酸~但80公斤時就
就不行了哀@@覺得自己好胖XD
Dora avatarDora2011-05-21
我的意思是尚無定論的東西都別說的太肯定
Faithe avatarFaithe2011-05-24
個人認為腳掌著地或腳跟著地有否傷害跟跑的量有關
Ida avatarIda2011-05-26
也許某甲由三Ｋ慢慢練到十Ｋ，訓練的肌肉夠強了
Lauren avatarLauren2011-05-29
但也就此停住，沒再上加，腳肌肉恢復時間能負荷
David avatarDavid2011-05-29
但在往上加上去的時候，我覺得就很難說了
這時候就需要較正確的姿勢
Brianna avatarBrianna2011-06-01
另外我說的亂套別人，說的語意不清很抱歉
Heather avatarHeather2011-06-01
我想指的是，要看這個人想跑步跑到什麼程度
Poppy avatarPoppy2011-06-04
我是對d的"話說的滿"而發言.那你的意思是?? 我寫的"滿"嘛?
Charlotte avatarCharlotte2011-06-06
畢竟想每天三Ｋ就好，跟十Ｋ要注意的東西和程度不大同
Eden avatarEden2011-06-07
那我先前每天十Ｋ採前腳掌著地的方式也沒多大問題
Megan avatarMegan2011-06-12
我不會說我自己沒問題，採腳根著地的跑者就會怎樣
Odelette avatarOdelette2011-06-15
在之前我也路跑過26K.用我自己習慣的跑法.而好友用前掌跑
一起跑過幾次.他也並不會去要糾正我或怎樣
John avatarJohn2011-06-16
我也並沒有說"腳跟跑就一定沒問題" 只不過是提出來對d的"滿
Mary avatarMary2011-06-20
做出不同的意見.請問對我的發言是哪裡有程度上認同的差異??
Poppy avatarPoppy2011-06-21
在這邊說文嚼字...煩= =
Bethany avatarBethany2011-06-23
我只是覺得我看的出來Ｄ有被傷害過，而他就他經驗發言
Agatha avatarAgatha2011-06-24
不是書說什麼，他就說什麼，如此而已
Isabella avatarIsabella2011-06-27
那我現在因為趾傷 還一直沒辦法路跑 那你有要幫我腔嘛??
Liam avatarLiam2011-06-30
話說滿不必被檢視.我話根本沒說滿卻要被攻擊.現在立場是??
Jake avatarJake2011-07-04
我也不知道怎麼回你，算我多事吧
Selena avatarSelena2011-07-07
我的發言好像放在兩位Ｄ大的話上都有適用
Lauren avatarLauren2011-07-09
你自己覺得有就好...
Anonymous avatarAnonymous2011-07-13
其實我不知道哪句話'滿'的讓日貓這麼不爽
Hedwig avatarHedwig2011-07-17
不過人生，不知道就得罪了人的事情也不少.
Callum avatarCallum2011-07-21
我呢，曾經買了很好的跑鞋跑到受傷，沈寂很多年。
Ingrid avatarIngrid2011-07-24
直到有些人在倡導前掌跑法,包括網路包括我身邊練鐵人的朋友
Robert avatarRobert2011-07-28
我又開始練了起來，換個方式之後用什麼便宜鞋都很順暢.
Oliver avatarOliver2011-08-01
所以元PO說腳踝痛我直覺就想到骨頭震傷(因為沒說肌腱)
Kristin avatarKristin2011-08-04
這麼雞婆的建議了一下。
基本上愛跑的人就是跑自己的。。只是我比較雞婆這樣
Doris avatarDoris2011-08-07
後面那篇的人提到史考特，後足跑法。他在墨西哥跟前足跑法
Tracy avatarTracy2011-08-10
的克裡斯多福，還有赤足跑法的赤腳泰德，塔拉屋馬拉人
Liam avatarLiam2011-08-13
各有各的跑法，其樂融融。我想這就是跑步的精神。
Olga avatarOlga2011-08-13
跑步之於我，不是健身或減肥，說是救了我的人生也不為過。
Kristin avatarKristin2011-08-14
不過這是ft版又不是路跑版，也沒人要聽中年男子的故事吧XD
Rae avatarRae2011-08-18
就此打住。也祝日貓早日能跑。
Delia avatarDelia2011-08-20
.........骨頭震傷不是這樣判斷的= =
Kama avatarKama2011-08-24
至於跑法...你都說各有各的跑法 那怎麼會說只有前中足
Steve avatarSteve2011-08-28
才是對得？ 我是傾向前中足比較省力沒錯 可是根據呢？
更何況這種東西是要有生物力學做依據的 不是脫鞋子跑一跑
Wallis avatarWallis2011-08-29
就知道 這跟以前教練土法煉鋼有什麼不一樣= =
Faithe avatarFaithe2011-09-03
你在隔壁版講的那本跑步書.昨天去書局翻完了.好煩的一本書
Mary avatarMary2011-09-05
裡頭倒是挺強調腿後.腿前連提都很少提.
Rae avatarRae2011-09-10
沙灘草地小徑是作者提議去練習的場地.這我也看到了
Anonymous avatarAnonymous2011-09-13
我在這些地方上跑步幹麻= = 還赤腳勒...