慢跑腳踝會酸嗎? - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2011-03-22T21:36

Table of Contents

原PO身材(178/80,男)
大約每兩天會跑一次步，大約跑3000公尺左右~
但是發現每次跑完都是因為腳踝太酸而跑不動~而不是太喘(囧...
然後如果隔天馬上又跑~一定跑不到3000公尺~
想請問有試過跑步的人~大約要休息幾天腳踝才會不酸能跑最久呢?

還有是不是長期跑步腳踝就比較能適應(能跑更久&較快恢復)嗎?
還有是不是因為我真的太胖了，好像很少人會這樣??

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2011-03-26T02:07
腳踝？一邊是大腿或小腿。你是用腳跟還是前掌著地？
前掌或中掌著地才對喔
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-03-30T20:15
前掌吧~腳跟怎麼跑阿XD
應該說我會很酸~可能小腿大腿也有~但就是很容易因此跑
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-03-31T22:49
不動
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-04-01T02:48
別勉強，身體會自己強壯。還有力可以去騎單車
Gary avatar
By Gary
at 2011-04-05T09:16
很多跑鞋公司現在還在推腳跟跑法，我以為你也是受害者XD
Noah avatar
By Noah
at 2011-04-09T14:54
腳跟著地就腳跟著地.我之前這樣跑也沒怎樣.請問受害什麼??
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-04-12T16:08
運用腳跟著地.借鞋弓設計轉移壓力到前腳掌.有什麼問題??
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-04-16T16:37
信奉書我沒意見.但是你有沒有真正講得出科學道理的理由??
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-04-19T13:59
盡信書不如無書 今天出了一套理論 改天可以找個專家再出
Ula avatar
By Ula
at 2011-04-23T15:03
另一套理論 重點是大原則要對 誰說腳跟跑就一定受傷 腳
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-04-24T13:52
掌跑就不會受傷 作者只會批評鞋廠 他自己敢保證嗎?
Megan avatar
By Megan
at 2011-04-28T11:20
我覺得自己沒怎樣不代表別人不會怎樣，也別亂套別人
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-02T17:10
我曾經也腳跟跑過，就是受傷了現在改前掌跑法。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-07T07:31
哪裡是什麼科學理論，你脫下鞋到沙灘上草地上跑一遍就知道
Andy avatar
By Andy
at 2011-05-08T08:33
基本上你愛怎麼跑我也管不著，跟科學或哪個作者沒什麼關係
Ina avatar
By Ina
at 2011-05-09T13:39
沒錯. 我脫鞋跑幹麻?? 在沙灘上草地上跑幹麻?? 怪了??
Elma avatar
By Elma
at 2011-05-10T16:25
給S=>自己怎樣.別人也定會怎樣嘛??你的亂套說是兩造或皆無?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-05-13T10:29
其實我是用腳掌跑~但我不覺得跑步方式是我覺得累的關係~
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-05-16T23:27
因為我之前70公斤時可以跑6000公尺腳不酸~但80公斤時就
就不行了哀@@覺得自己好胖XD
Dora avatar
By Dora
at 2011-05-21T07:31
我的意思是尚無定論的東西都別說的太肯定
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-05-24T15:29
個人認為腳掌著地或腳跟著地有否傷害跟跑的量有關
Ida avatar
By Ida
at 2011-05-26T13:10
也許某甲由三Ｋ慢慢練到十Ｋ，訓練的肌肉夠強了
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-05-29T03:20
但也就此停住，沒再上加，腳肌肉恢復時間能負荷
David avatar
By David
at 2011-05-29T20:42
但在往上加上去的時候，我覺得就很難說了
這時候就需要較正確的姿勢
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-06-01T09:00
另外我說的亂套別人，說的語意不清很抱歉
Heather avatar
By Heather
at 2011-06-01T13:35
我想指的是，要看這個人想跑步跑到什麼程度
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-06-04T11:48
我是對d的"話說的滿"而發言.那你的意思是?? 我寫的"滿"嘛?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-06-06T18:57
畢竟想每天三Ｋ就好，跟十Ｋ要注意的東西和程度不大同
Eden avatar
By Eden
at 2011-06-07T04:28
那我先前每天十Ｋ採前腳掌著地的方式也沒多大問題
Megan avatar
By Megan
at 2011-06-12T00:41
我不會說我自己沒問題，採腳根著地的跑者就會怎樣
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-06-15T00:50
在之前我也路跑過26K.用我自己習慣的跑法.而好友用前掌跑
一起跑過幾次.他也並不會去要糾正我或怎樣
John avatar
By John
at 2011-06-16T02:33
我也並沒有說"腳跟跑就一定沒問題" 只不過是提出來對d的"滿
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-20T01:35
做出不同的意見.請問對我的發言是哪裡有程度上認同的差異??
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-06-21T13:15
在這邊說文嚼字...煩= =
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-06-23T15:58
我只是覺得我看的出來Ｄ有被傷害過，而他就他經驗發言
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-24T04:49
不是書說什麼，他就說什麼，如此而已
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-06-27T01:37
那我現在因為趾傷 還一直沒辦法路跑 那你有要幫我腔嘛??
Liam avatar
By Liam
at 2011-06-30T03:32
話說滿不必被檢視.我話根本沒說滿卻要被攻擊.現在立場是??
Jake avatar
By Jake
at 2011-07-04T16:43
我也不知道怎麼回你，算我多事吧
Selena avatar
By Selena
at 2011-07-07T01:02
我的發言好像放在兩位Ｄ大的話上都有適用
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-07-09T12:37
你自己覺得有就好...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-13T15:02
其實我不知道哪句話'滿'的讓日貓這麼不爽
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-07-17T05:44
不過人生，不知道就得罪了人的事情也不少.
Callum avatar
By Callum
at 2011-07-21T12:27
我呢，曾經買了很好的跑鞋跑到受傷，沈寂很多年。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-24T11:03
直到有些人在倡導前掌跑法,包括網路包括我身邊練鐵人的朋友
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-28T05:00
我又開始練了起來，換個方式之後用什麼便宜鞋都很順暢.
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-01T19:20
所以元PO說腳踝痛我直覺就想到骨頭震傷(因為沒說肌腱)
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-08-04T11:50
這麼雞婆的建議了一下。
基本上愛跑的人就是跑自己的。。只是我比較雞婆這樣
Doris avatar
By Doris
at 2011-08-07T01:09
後面那篇的人提到史考特，後足跑法。他在墨西哥跟前足跑法
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-10T21:01
的克裡斯多福，還有赤足跑法的赤腳泰德，塔拉屋馬拉人
Liam avatar
By Liam
at 2011-08-13T00:21
各有各的跑法，其樂融融。我想這就是跑步的精神。
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-13T11:15
跑步之於我，不是健身或減肥，說是救了我的人生也不為過。
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-08-14T20:20
不過這是ft版又不是路跑版，也沒人要聽中年男子的故事吧XD
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-18T20:13
就此打住。也祝日貓早日能跑。
Delia avatar
By Delia
at 2011-08-20T00:31
.........骨頭震傷不是這樣判斷的= =
Kama avatar
By Kama
at 2011-08-24T10:31
至於跑法...你都說各有各的跑法 那怎麼會說只有前中足
Steve avatar
By Steve
at 2011-08-28T02:56
才是對得？ 我是傾向前中足比較省力沒錯 可是根據呢？
更何況這種東西是要有生物力學做依據的 不是脫鞋子跑一跑
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-08-29T13:55
就知道 這跟以前教練土法煉鋼有什麼不一樣= =
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-09-03T00:19
你在隔壁版講的那本跑步書.昨天去書局翻完了.好煩的一本書
Mary avatar
By Mary
at 2011-09-05T17:11
裡頭倒是挺強調腿後.腿前連提都很少提.
Rae avatar
By Rae
at 2011-09-10T03:42
沙灘草地小徑是作者提議去練習的場地.這我也看到了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-09-13T19:22
我在這些地方上跑步幹麻= = 還赤腳勒...

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By Leila
at 2011-03-22T19:54
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By Ula
at 2011-03-21T23:28
今天去世界X分店 退會員了 我今天算是第5天的會員 尚未使用任何器材 因為個人因素 所以要求退費了 我是七日內未使用 所以可以退全額 (我是現金付清全額，所以也是現金退全額) 填寫了帳戶變更表、會員資格取消或轉讓申請書、和解書 其中我覺得很奇怪的是 我並沒有拿到現款 為什麼我要簽和解書 上面就是載明雙方同 ...