慢跑與有氧舞蹈 - 健身

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By Odelette
at 2010-02-22T10:51

Table of Contents

因為最近天氣時好時壞
如果下雨不能跑的話 就會在家跳比利的有氧cardio or adv
跑的話大約是五千公尺30分鐘 + 散步半小時

請問大家會不同運動輪著做嗎?

如果常慢跑 是不是就要一直加強速度或時間? 否則效果會打折?



不知道大家動完 坐著

站起來後發現腳伸不直 因為膝蓋好像僵掉了 囧"


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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2010-02-22T20:56
會輪替~畢竟一直慢跑很傷膝蓋 腳伸不直應該是大腿在累
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By Erin
at 2010-02-26T11:08
至於強度跟時間就看身體的負荷量吧~5000M 30分量很夠了
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By Donna
at 2010-03-03T10:28
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Regina
at 2010-03-06T22:44
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

穿牛仔褲好看

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By Caitlin
at 2010-02-22T08:00
最近想買牛仔褲，所以看了網拍 看到每張照片的model的腿都很好看，穿起牛仔褲，就是好看 再看看自已的腿 哇~~好胖的腿喔(比例) 其實也不能說胖，本來就有在打球和跑步，大腿其實是結實的 可是穿起褲子來，不但難買，也難看 所以想請教各位 我的重點是應該放在大腿內側的肉嗎?? 該怎麼樣讓自已的腿穿起褲子來， ...

關於加州

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By Mason
at 2010-02-22T01:26
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運動完肥肉變紅?

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By Iris
at 2010-02-22T01:19
最近開始去跳有氧舞蹈 發現即使是冬天去跳 跳完後手臂 肚子等看的見的地方 肉都會由白轉紅 請問有人這樣過嗎 是過敏? 還是在消肥肉了? - ...

關於重訓的問題

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By Bethany
at 2010-02-21T21:29
身高158,目前 55kg 這半年以來大概每星期2~3次的有氧運動40分鐘 從一開始的快走到現在是慢跑 期間沒有作過重量訓練 因為下半身比較肥胖 身體比例看起來有點怪 既然沒有局部瘦身這件事 是否可以重量訓練只練上半身呢? 這樣是否會讓上下比例比較好? 打算一星期有氧運動2次, 重量訓練一次 重訓針對上半身, ...

脂肪硬所以減重比較慢?

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-02-21T19:53
從11/25至今瘦了5公斤 我每個禮拜一至四都會運動 60-80分鐘 跑步機跟腳踏車交替 飲食方面 從本來的不吃、吃少少或是亂吃 改成 早餐(稀飯、瓜瓜、麵筋、蛋、)、午餐(2菜、1碗飯(有時是五穀米)、跟一主菜) 晚餐(吃些水果或是泡大燕麥吃) 每天喝水1800cc- ...