慢跑與有氧舞蹈 - 健身

因為最近天氣時好時壞
如果下雨不能跑的話 就會在家跳比利的有氧cardio or adv
跑的話大約是五千公尺30分鐘 + 散步半小時

請問大家會不同運動輪著做嗎?

如果常慢跑 是不是就要一直加強速度或時間? 否則效果會打折?



不知道大家動完 坐著

站起來後發現腳伸不直 因為膝蓋好像僵掉了 囧"


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