關於重訓的問題 - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-02-21T21:29

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身高158,目前 55kg
這半年以來大概每星期2~3次的有氧運動40分鐘
從一開始的快走到現在是慢跑
期間沒有作過重量訓練
因為下半身比較肥胖
身體比例看起來有點怪
既然沒有局部瘦身這件事
是否可以重量訓練只練上半身呢?
這樣是否會讓上下比例比較好?
打算一星期有氧運動2次, 重量訓練一次
重訓針對上半身, 因為一次也不夠多時間練全身
請問這樣可行嗎 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-02-23T22:20
局部重訓會導致比例失衡喔 有氧還是一周三次吧
重訓一周一次也沒什麼屁用
Ida avatar
By Ida
at 2010-02-28T07:57
我倒是覺得可行。一星期一次重訓只能說效果有限，但有練有差
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-04T06:17
不過我也同意有氧可以多加點，否則上半身的肌肉被脂肪蓋住的
Liam avatar
By Liam
at 2010-03-05T15:40
話會變成看起來全身肥....
Carol avatar
By Carol
at 2010-03-06T07:35
沒屁用?我倒是看到很多人的訓練菜單每個部位一星期只練一次
Damian avatar
By Damian
at 2010-03-06T10:07
樓上說的那是做大重量的重量訓練吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-06T23:04
先去海灘版看過再來吧 = =
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-10T08:10
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-03-15T05:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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By Dinah
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By John
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