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應該先練胸還是先跑步? - 減肥

Frederic avatarFrederic · 2011-03-29

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※ 引述《c0c02k7al (憨憨的貓)》之銘言：
我一位很胖的男生

我都是先練某部位 練完接著 跑跑步


還是說 我應該跑步 跑完在練重訓?

可是我又有聽說 不要跑步跟重訓時間連太近

~"~ 眾說紛紜

麻煩幫我解答看看 謝謝!!

PS:我想要減肥優先

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All Comments

Selena avatarSelena2011-04-01
減肥文照格式填比較好給意見 運氣好還會有板娘指點
Quintina avatarQuintina2011-04-04
減脂我自己是先重訓再有氧 效果不錯
Dinah avatarDinah2011-04-07
先有氧 再重訓 / 其實前文有討論過y
Mason avatarMason2011-04-08
其實兩種都有人用 就看你自己習慣哪種
Steve avatarSteve2011-04-12
先重訓再有氧,好像有氧效果會更好?
Rae avatarRae2011-04-13
推先重訓再有氧…最近有看一本書…他是這麼建議的…
Megan avatarMegan2011-04-18
先重訓再有氧比較符合生理
Thomas avatarThomas2011-04-20
我看到的討論都是先重訓再有氧
Callum avatarCallum2011-04-20
先有氧會沒力重訓....
Oliver avatarOliver2011-04-21
如果同天做 最好是先重訓在有氧
Ida avatarIda2011-04-23
因為重訓會耗掉大量血糖而有氧則是在血糖較低時的效率
會較好 至於低血糖有氧效率較好的原因是有氧依時間經
Iris avatarIris2011-04-26
過最高消耗比例的順序是 血糖 => 脂肪 => 蛋白質
Thomas avatarThomas2011-04-27
所以血糖較低的時候 動用到脂肪比例較高的時間會提早
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-04-30
看這篇→z-13-2-5-2-31.◇[閒聊]運動時間與燃料的選擇
Hazel avatarHazel2011-05-02
3Q 果然是很多說法
感謝 我會先重訓在有氧的!!
Megan avatarMegan2011-05-05
飯前運動也要你可以撐得下去，容易造成血糖值過低
Rachel avatarRachel2011-05-06
我明明就打『動用到脂肪比例較高的時間會提早』= =|||
Sarah avatarSarah2011-05-08
動用較高比例脂肪的"時間會提早"<=要看之前醣類用完沒
Enid avatarEnid2011-05-10
再者，這篇討論的重點不是在重訓vs有氧的順序嗎？= =a
Elizabeth avatarElizabeth2011-05-15
因為剛好對於到底該先吃在運動還是先運動再吃一直有疑惑
Jessica avatarJessica2011-05-19
剛好看到了 就想問問看^^" 謝謝您的回答
Ula avatarUla2011-05-20
先吃再運動 或 運動後再吃 其實都可以啦
John avatarJohn2011-05-24
不然你也可以折衷把餐點拆成運動前吃一點運動後吃一點
James avatarJames2011-05-28
若是當日要重訓 建議還是先吃 不然身體哪來原物料同化
Aaliyah avatarAaliyah2011-05-28
了解了 謝謝^^