懶人煮一次吃兩周食譜 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2017-10-02T22:11

Table of Contents

感謝大家補充食材，接下來目標是都不用煮，超快速超懶人的早餐

1.飲水機裝300cc熱水，燕麥片丟進去1分鐘
2.冰箱拿出無糖豆漿加入，不熱也不冰
以上是湯底，有沒有其他不錯的湯底?

加料
1.無調味綜合堅果，好事多大罐的不貴
2.蔓越莓乾，好事多超大包不貴，藍莓、桑葚也不錯
3.香蕉
4.冰箱拿出庫存水煮蛋
5.生菜
6.南瓜(推文表示超好吃)
7.亞麻仔、奇亞籽、十榖粉、黑芝麻粉等

方案B.
乳清+地瓜


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→ Kukuxumusu: 味增 先煮好冰著的水煮蛋 剝殼 放進去降溫粥兼回溫蛋 10/02 22:14
→ Kukuxumusu: 可以加胡椒或蔥花 XDDD 10/02 22:15
胡椒蔥花搭配粥是可以，只是懶得煮粥...

推 halulu: 乳清配地瓜 10/02 22:23
→ oguesto: 雖然是NG食品 但我偶爾會拿肉鬆加燕麥片(乾吃 不泡 10/02 22:28
→ oguesto: 接下來是柳丁橘子產季 一顆約100克(大概50卡) 柑橘氣味很 10/02 22:31
→ oguesto: 開胃 燕麥片的汁(?)會有很淡的甜味 好吃 10/02 22:34
推 LLuna: 好市多冷凍藍莓？ 或是無糖可可粉 10/02 22:42
推 sidhe: 海帶芽 庫斯庫斯 柴魚片 昆布湯 10/02 22:55
→ rex0999: 乳清配地瓜讚 煮好一堆地瓜丟冰箱 退冰剛好啃著吃 10/02 23:03
推 deathwomen: 乳清+燕麥片+冰牛奶+半包桂格芝麻糊+少許早餐穀片 10/02 23:09
推 TINA2215698: 優格 水果 我還會丟點麥片 10/02 23:27
推 sammoon: 有懶成這樣嗎 10/03 00:33
推 Gugu0510: 生菜 地瓜 堅果 水煮蛋 好吃又方便 10/03 00:50
推 blackknight: 桑椹 10/03 00:59
推 Marchqoo02: 南瓜配豆漿加熱超好吃的，真心不騙，我都前一晚電鍋蒸 10/03 02:06
→ Marchqoo02: 好早上吃 10/03 02:06
推 coolman03: 全家的地瓜配無糖豆漿就是我的懶人早餐組合了 10/03 07:21
推 peggy345: YouTube上面搜overnightoats 就有一堆教學影片了 我比較 10/03 08:29
→ peggy345: 喜歡加希臘優格 奇亞籽跟好市多冷凍三種莓果 10/03 08:29
推 halulu: 我好討厭chia seeds....orz 10/03 08:54
※ 編輯: ganbaday (123.194.169.241), 10/03/2017 11:03:20
推 cling54057: 芝麻粉 10/03 12:02
推 nmnai: 無糖優格加水果或是麥片或是一點高蛋白 10/03 13:59
推 Fivg: 可以試試看燕麥加一包紫菜湯包後用熱水泡開，會很像鹹粥 10/03 14:12
推 asukaka: 我超挑食 所以推文的早餐都無法接受QQ 目前還是吃三明治 10/03 22:20
※ 編輯: ganbaday (123.194.169.241), 10/04/2017 03:02:13
→ JITER: 乳清取代牛奶打果汁蠻好喝的! 10/04 07:48
推 yuhung: 如果喜歡做菜，我推薦"常備菜"這本書。可以先買一本看就好 10/04 16:09
→ yuhung: 或是Muji Cafe的食譜，裡面不少健康低卡又營養的食譜 10/04 16:09
→ yuhung: 而常備菜這兩本，更把重點放在如何煮一餐省一個星期 10/04 16:10
→ yuhung: 包含菜要怎麼保存等等（不過裡面有些做菜醬料可能台灣不是 10/04 16:10
→ yuhung: 每個地方都容易取得，我是自己會稍微變一下啦！方便為主) 10/04 16:11
→ eric21358611: 我乳清加燕麥配水，都不用煮 10/05 16:04
推 lvben1: 地瓜配豆漿~~無敵方便 10/06 02:38

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Iris avatar
By Iris
at 2017-10-03T05:19
味增 先煮好冰著的水煮蛋 剝殼 放進去降溫粥兼回溫蛋
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-06T03:42
可以加胡椒或蔥花 XDDD
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By Ula
at 2017-10-07T12:57
乳清配地瓜
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By Victoria
at 2017-10-09T10:10
雖然是NG食品 但我偶爾會拿肉鬆加燕麥片(乾吃 不泡
Ula avatar
By Ula
at 2017-10-12T01:23
接下來是柳丁橘子產季 一顆約100克(大概50卡) 柑橘氣味很
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By Una
at 2017-10-14T15:03
開胃 燕麥片的汁(?)會有很淡的甜味 好吃
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By Jake
at 2017-10-16T11:39
好市多冷凍藍莓？ 或是無糖可可粉
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By George
at 2017-10-19T00:00
海帶芽 庫斯庫斯 柴魚片 昆布湯
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By Oscar
at 2017-10-20T14:54
乳清配地瓜讚 煮好一堆地瓜丟冰箱 退冰剛好啃著吃
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By Brianna
at 2017-10-24T01:52
乳清+燕麥片+冰牛奶+半包桂格芝麻糊+少許早餐穀片
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By Joe
at 2017-10-28T23:33
優格 水果 我還會丟點麥片
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By Tom
at 2017-11-01T09:04
有懶成這樣嗎
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By Ethan
at 2017-11-01T16:43
生菜 地瓜 堅果 水煮蛋 好吃又方便
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By Rebecca
at 2017-11-05T14:27
桑椹
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By Robert
at 2017-11-08T00:26
南瓜配豆漿加熱超好吃的，真心不騙，我都前一晚電鍋蒸
好早上吃
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By Kyle
at 2017-11-10T19:35
全家的地瓜配無糖豆漿就是我的懶人早餐組合了
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-11-13T06:36
YouTube上面搜overnightoats 就有一堆教學影片了 我比較
喜歡加希臘優格 奇亞籽跟好市多冷凍三種莓果
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-11-14T17:31
我好討厭chia seeds....orz
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-15T06:10
芝麻粉
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By Xanthe
at 2017-11-17T17:13
無糖優格加水果或是麥片或是一點高蛋白
Iris avatar
By Iris
at 2017-11-19T12:05
可以試試看燕麥加一包紫菜湯包後用熱水泡開，會很像鹹粥
Heather avatar
By Heather
at 2017-11-22T01:31
我超挑食 所以推文的早餐都無法接受QQ 目前還是吃三明治
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-11-25T16:37
乳清取代牛奶打果汁蠻好喝的!
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-11-26T22:54
如果喜歡做菜，我推薦"常備菜"這本書。可以先買一本看就好
或是Muji Cafe的食譜，裡面不少健康低卡又營養的食譜
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-11-30T09:27
而常備菜這兩本，更把重點放在如何煮一餐省一個星期
包含菜要怎麼保存等等（不過裡面有些做菜醬料可能台灣不是
Lily avatar
By Lily
at 2017-12-01T15:14
每個地方都容易取得，我是自己會稍微變一下啦！方便為主)
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By Zora
at 2017-12-03T20:54
我乳清加燕麥配水，都不用煮
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By Audriana
at 2017-12-07T18:54
地瓜配豆漿~~無敵方便

台灣人的體適能觀念是不是普遍很差阿冏

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By George
at 2017-10-02T21:30
這兩天看到一些滿令人傻眼的觀點 看到有人說 靠有氧運動然後吃餅乾跟雞排還有豆漿 達成增肌減脂 他提供的在康是美量的數據 確實是體脂有變少 體重有增加 他自己也覺得身材有變壯？ 說他的飲食少碳然後是生酮飲食？ 重點還有人認為這樣子是可行的？？ 真的黑人問號 我覺得這比一休的花支丸還有開創性阿. ...

家中長輩喜歡去健身房運動嗎?

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By Eden
at 2017-10-02T16:07
回個文。 我們家是自營餐飲業，爸媽長期有都有職業病，諸如肩頸酸痛、腰酸等問題。 爸媽年紀分別是61/55歲 我本身就因為減肥（85kg至5X kg）所以培養了（為了減肥）運動的習慣。 爸媽這兩三年也會跟著我們操場跑跑走走，但因登革熱盛行且去操場常被跳蚤叮後就沒去 了。 我則是前年大感冒後得到輕微氣喘 ...

家中長輩喜歡去健身房運動嗎?

Heather avatar
By Heather
at 2017-10-02T13:13
分享一下自己的經驗～ 我爸媽以前是那種整天嚷著要減肥的那種 以前怎麼勸都不願意運動，可能那時後我的體態也不好...（106公斤... 但我依然靠行動證明運動跟飲食控制的重要 瘦了30幾公斤， 體態變好、精神變好、不太生病 看著看著我爸媽也開始決定運動是一件高CP值的事情XD 然後更發現控制飲食(吃乾淨食物)是 ...

家中長輩喜歡去健身房運動嗎?

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By Sarah
at 2017-10-01T20:02
加入健身房已經1年多 一直說服常腰痠背痛的爸爸 和 在家中操煩家事的媽媽去運動也一起加入 只是覺得他們年紀大了，哪裡痠痛就亂吃成藥，也經常在喊失眠 是不是可以透過運動改善這樣，是覺得萵苣團體課很多，可以去做個瑜珈或太極課也不錯 因為我自己就真的是常運動，讓皮膚有慢慢好轉的趨勢 剛好最近健身房也有優惠 ...

網路上的平價台製Air Bike品質如何?

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-10-01T16:27
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1PqAR4Y3 ] 作者: MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 網路上的平價台製Air Bike品質如何? 時間: Sun Oct 1 16:26:41 2017 版 ...