成功減肥朋友笑我上健身房很蠢！ - 健身

Hardy · 2018-12-24

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一個相處還不錯的朋友，曾經在體重近百公斤的情況下
透過飲食控制，以及每周4~6天跑步的運動下
在約一年內瘦了超過33~36KG，成功減肥

最近因小弟我體重來到79KG，體脂訪來到31%
意識到身體狀況得調整，因此約一個月前加入健身房
只要工作沒有太累，一週都會4~6天進去做有氧及重訓
由於新手實在太瞎練，因此上星期買了教練課，希望能更有效率的去訓練自己

目前真的很享受在健身房運動的氣氛，尤其看到各種自我要求的訓練景象
會更想督促自己好好朝目標有個健康體態方向前進

只是因為一個月過去了，體態上還沒有什麼改變，從未上過健身房的朋友看到了
總是會說浪費錢，而成功減肥的朋友更是直言酸語的說別再浪費時間去健身房

但事實上在健身房看到的是，幾乎不會坐在那划手機聊天
而是大家努力為了自己健康體態，而努力的過程景象
整體正向的氣氛真的很棒，也讓小弟我更想努力達到目標

看來增肌減脂的這條路，真的有很長的時間要走~~~
由於周遭朋友只有我一人花錢跑健身房，所以真的要把自己拉到一定水平
才能讓朋友還有家人認同了

--

健身

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Agnes2018-12-26

蠢的是上完健身房又管不住嘴巴，常常被一餐毀掉辛苦的訓練

Zora2018-12-27

練你的就是了..為了認同發一篇討拍嗎?Zzz

Puput2018-12-31

你都說朋友花一年瘦30KG了你花一個月想得到啥?

Quintina2019-01-01

我有說了，一個月發現沒有效率，所以花錢找了教練了@@

Tom2019-01-06

到不至於覺得一個月能有多大進步，只是聽朋友酸言酸語

Victoria2019-01-08

多少會在乎，要做到完全無視別人評論真的很難@@

Thomas2019-01-11

你就一年後證明給朋友看上健身房也能減肥，打他臉一番
，如果你還是一樣胖就是浪費錢，才一個月而已不用管別

Frederica2019-01-15

人說什麼，有空在這邊擔心不如好好練+飲食規劃

Jessica2019-01-20

真心覺得飲食規劃才是最重要的

Donna2019-01-20

加油~

Liam2019-01-22

如果完全用體重來看的話，健身有可能不會掉KG數，甚至可能

Mason2019-01-23

增加，除非他們看得出體態的差別

Hedda2019-01-25

怎樣的人講怎樣的話，訓練歸訓練，休息也很重要喔

Audriana2019-01-29

不用管別人澆冷水質疑堅持身材練起來才是真的自己

Damian2019-01-31

想要減肥 (減脂或減重) 最重要的是控制得住飲食但很

Iris2019-02-03

多人都辦不到我也是呢 ((( ._.)

Kyle2019-02-07

加油半年後看誰的體態好~體重只是個數字

Freda2019-02-08

多做點功課~不是花錢請教練就完事

Suhail Hany2019-02-13

依你體脂31趴你先去糖去油炸有氧重訓配合一個禮拜
應該會很明顯有變

Hedy2019-02-14

你的重訓只要不是那種做個6-7下休3分鐘

Mia2019-02-16

有氧做那種我阿嬤都可能比你快的
一個禮拜掉3趴應該可以，前提上述都要做到

Mia2019-02-19

加油，繼續飲食控制降低體脂，重訓增加肌肉，半年必定看

Skylar Davis2019-02-21

到成果。過程不輕鬆，需要鼓勵，酸你的人不算真朋友吧。

Jacky2019-02-22

少吃點卡有效

Harry2019-02-23

玻璃心炸裂?

Skylar DavisLinda2019-02-26

過來人跟你說3個月在看看自己一個月想要有變化除非你天
生神力或打藥

Rachel2019-03-02

上健身房不是為了別人認同，而是讓自己更好！

Oscar2019-03-05

用體態去說服他們

Sierra Rose2019-03-08

我聽到玻璃碎的聲音^_^

Bennie2019-03-10

我也覺得上健身房單純要減肥蠻蠢的，飲食控制比較實在

Regina2019-03-13

單純玻璃心，體脂31一個月最好減不動，都懂上ptt討拍怎
不會上你管看影片教學，還買教練課zzz

Joe2019-03-16

要減重還是要靠飲食，有運動只是降低未來復胖的機會而已

Michael2019-03-19

朋友自己選的

John2019-03-21

體脂31隨便減都會瘦，感覺你沒很認真啊，說不定你朋友就
是看穿這點

William2019-03-21

先說說都吃些什麼吧

Leila2019-03-23

你朋友很簡單的到後期會碰到肌少這個問題

Gilbert2019-03-26

而你持續上健身房到後期練得好就瘦下來就會贏過你朋友

Harry2019-03-27

增肌減脂不是很長的路要走，是永遠都要走下去

Rebecca2019-03-31

一年後扛個200KG深蹲給他看他就會閉嘴了

Rebecca2019-04-03

我從18歲95kg至今30歲62kg，減肥超過10年都一直在維持

Heather2019-04-06

你必須要有一個心態，你就是那種吸收特別好的

Yuri2019-04-10

隨便吃都會胖的，那麼不是說瘦下來就好了，可以亂吃了

Jacob2019-04-11

而是你必須長久持續的去改變一種飲食方式至永遠

Andy2019-04-15

讚留言分享

Hedwig2019-04-16

才能去維持你想要的身材，不能接受的話

Yedda2019-04-20

那就是我現今常告訴要減肥的人，你就接受你現在的樣子吧

Sandy2019-04-25

因為你會因為改回飲食方式又變回去你不想接受的樣子

Anthony2019-04-29

才一個月...本魯半年左右開始才慢慢有人會說：看得出來

Olivia2019-05-02

有在練

Irma2019-05-07

台灣就酸民文化啊就算你之後練壯也是會有人說練太壯很
噁心! 只能說習慣就好

Edward Lewis2019-05-08

喔你好棒棒高興了嗎

Una2019-05-11

可惜你不懂生酮，不然你可以噹你朋友還要跑步才能減肥

Edwina2019-05-13

你他X的我吃肥肉就能瘦，有夠掉漆的

Steve2019-05-17

就跟別人說你喜歡運動不就好了

Elma2019-05-22

體態沒改變那體重呢？

Audriana2019-05-24

健身房裡有冷氣吹又有妹子看多好

Regina2019-05-25

你目前體態，絕對可以同時增肌減脂，先去認識正確飲食再說

Daniel2019-05-26

有沒有考慮補充一下你的飲食內容來看看

Lydia2019-05-29

一個月怎麼可能沒改變先把教練課的內容拿出來看

Frederica2019-06-02

我還以為暑假了

Kelly2019-06-04

3F+1, 太玻璃心

Robert2019-06-09

上健身房又如何!超過2/3上健身房都在划手機

Emma2019-06-12

重點你自己怎麼看到自己的飲食跟訓練

James2019-06-12

叔叔是自主訓練，再加上三餐自備，大約三個月後開
始看出體態改變。你才一個月，不用急吧。

Vanessa2019-06-14

才一個月你希望有啥變化練就對了

Daph Bay2019-06-16

再來，你朋友原先超肥，他只是要減肥而已所以跑步

Frederica2019-06-17

就好。你要長肌肉改變體態的話，比起單純的減肥要
難上數倍！不必和他比了。

Margaret2019-06-20

才一个月是要看到啥

Hazel2019-06-24

聽朋友的話，先吃到一百公斤再減肥~~

Andrew2019-06-25

飲食管理很重要！加油

Zenobia2019-06-27

生小孩一個月也生不出來慢慢來

Jacob2019-06-28

就是你心態不成熟罷了，你朋友在那一年減肥的時候受過

Edith2019-07-03

的酸言酸語絕對不比你少，什麼每天跑步還不是胖成這樣
之類的，但是人家撐過去了，然後你在這發文。

Andrew2019-07-04

先幫你補血，持之以恆

Damian2019-07-07

耐住性子吧！持續加油！

Xanthe2019-07-11

討拍？

Rae2019-07-14

躲在家裡就不用面對全世界的眼光不是很好嗎

Andy2019-07-18

整篇文章只感受到你瀕臨崩潰邊緣快被那些人的觀念帶

Hardy2019-07-19

走了哈哈哈

Susan2019-07-20

通常會講閒話的都是廢物跟鄉民差不多看到比他壯的就
說是打藥小心練太壯你朋友說你打藥。還有自己要什麼自

Sandy2019-07-23

己要清楚不然真的浪費錢又浪費時間

Annie2019-07-28

雲健身ㄇ??? 噓醒你

Hedwig2019-08-01

@@@@@@@@@@@@@

Cara2019-08-02

正能量:你要保持信心,持續努力加油,目標一定會達成

Eartha2019-08-07

負能量:你該練是你的心,被酸兩句就玻璃心來討拍拍

Skylar Davis2019-08-07

加油，我也是重訓一年瘦的，90kg—>75kg

William2019-08-07

一個月= = 還不夠久

Skylar Davis2019-08-12

我健身好幾年但是控制不住嘴巴體重也是沒什麼降但是每個

Dora2019-08-16

人看到都是說怎麼變這麼壯 90公斤的胖子跟85公斤的健人視

Susan2019-08-20

覺差距大約是20KG的差距我讓一般人猜我體重都說是70~75

Skylar DavisLinda2019-08-22

你朋友瘦30公斤只是肉跟脂肪減少體態一樣難看不用跟他比

Elma2019-08-24

先不管別人怎麼說，如果你覺得對你有幫助到；那做就對了!
!持之以恆!成果不會太快顯著，但會有差異!

Noah2019-08-28

吃佔70%練佔30% 鐵律

Zanna2019-09-02

重量沒差變的是體態要減重的話控制飲食比較有效

Tom2019-09-05

成功就是可以大聲

Zanna2019-09-06

練起來他們就會改口說肌肉這麼大很噁心了

Edwina2019-09-09

之後回頭來看，會覺得單純減重是多麼輕鬆愉快的事

Poppy2019-09-10

只減重成功真的沒什麼好來說三道四的

Ursula2019-09-11

大家在凶啥？原po分享閒聊罷了健身版睪固酮都過高是
不是==

Andrew2019-09-14

以前也覺得花錢去健身房是蠢事！去了之後才發現；按，自
己真蠢，現在才上健身房。希望大家都不要來，沒人跟我搶
器材！

Thomas2019-09-15

如果只是想減肥你朋友又沒說錯

Andrew2019-09-19

跟自己比就好，嘴長在別人上

Isla2019-09-20

才一個月等一年後再來比較好嗎

Gilbert2019-09-22

我也覺得是你飲食無法控制

Dorothy2019-09-25

太在意別人眼光心態先健康起來這次我就先不噓了

Heather2019-09-29

你的飲食出問題了！

Zenobia2019-10-02

你想要自己變好，跟別人的認同一點關係都沒有吧

Anthony2019-10-03

不用管別人健身是一輩子的事真的有安排練體態一定
會慢慢改變記得拍照比對

Iris2019-10-08

想瘦算熱量比較實際

Ophelia2019-10-11

控制飲食才是減重主力

Todd Johnson2019-10-12

堅持下去是王道！（小聲提醒：健身版資歷以年為基本單位）

Tracy2019-10-13

純減脂真的飲食控制為主，某程度來說他也沒錯；而增肌
以年為單位，一單位成果的體態也才開始。再者，健身是
長遠的自我實現，如果心態只是想打臉他人，過程會練得
很苦。就算到時增肌有成，常人一句"不練肌肉也能活得好
"，是否又要陷入證明的焦躁？練身體前先練心態會更好。

Carolina Franco2019-10-17

健身重訓都沒有比"持之以恆"還難,等你練到某個階段
就會了解這句話了

Dora2019-10-17

管他說甚麼自己有作到比較重要

Emily2019-10-17

飲食控制比健身重要倒是真的...

Cara2019-10-22

自己也是很喜歡在wg看到一堆人認真訓練真的會更有動力
酸言酸語真的很討厭你朋友應該也懂才對阿

Agatha2019-10-22

新手甜蜜期一個月沒變化應該是嘴巴管不住

Tristan Cohan2019-10-26

一個月你是在急什麼啦~ 就平常心去運動，別想太多

Madame2019-10-29

有運動的人都是3年、5年，也只當作例行公事

Iris2019-11-03

就一種生活習慣罷了，"恆心"可以很簡單也可以很難

Harry2019-11-07

該注重的是重訓的動作觀念要正確、排點有氧日、
飲食盡量正常，慢慢就會有成效了

Robert2019-11-11

另外有時可以試著找尋運動的樂趣

Edwina2019-11-16

你朋友是為你好不是認真練就有辦法瘦

Olga2019-11-18

喔

Wallis2019-11-22

飲食控制8，運動2，先說一下你的兩個菜單

Hedda2019-11-23

三分練七分吃吃不好怎麼練都沒用
認真練但你把健身當成減肥工具而不是生活的一部分當然痛苦

成功減肥朋友笑我上健身房很蠢！ - 健身

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