成功減肥朋友笑我上健身房很蠢！ - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-24T01:43

Table of Contents

一個相處還不錯的朋友，曾經在體重近百公斤的情況下
透過飲食控制，以及每周4~6天跑步的運動下
在約一年內瘦了超過33~36KG，成功減肥

最近因小弟我體重來到79KG，體脂訪來到31%
意識到身體狀況得調整，因此約一個月前加入健身房
只要工作沒有太累，一週都會4~6天進去做有氧及重訓
由於新手實在太瞎練，因此上星期買了教練課，希望能更有效率的去訓練自己

目前真的很享受在健身房運動的氣氛，尤其看到各種自我要求的訓練景象
會更想督促自己好好朝目標有個健康體態方向前進

只是因為一個月過去了，體態上還沒有什麼改變，從未上過健身房的朋友看到了
總是會說浪費錢，而成功減肥的朋友更是直言酸語的說別再浪費時間去健身房

但事實上在健身房看到的是，幾乎不會坐在那划手機聊天
而是大家努力為了自己健康體態，而努力的過程景象
整體正向的氣氛真的很棒，也讓小弟我更想努力達到目標

看來增肌減脂的這條路，真的有很長的時間要走~~~
由於周遭朋友只有我一人花錢跑健身房，所以真的要把自己拉到一定水平
才能讓朋友還有家人認同了

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-26T21:12
蠢的是上完健身房又管不住嘴巴，常常被一餐毀掉辛苦的訓練
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-27T20:13
練你的就是了..為了認同發一篇 討拍嗎?Zzz
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-31T08:16
你都說朋友花一年瘦30KG了 你花一個月想得到啥?
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-01-01T18:52
我有說了，一個月發現沒有效率，所以花錢找了教練了@@
Tom avatar
By Tom
at 2019-01-06T11:16
到不至於覺得一個月能有多大進步，只是聽朋友酸言酸語
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-08T18:30
多少會在乎，要做到完全無視別人評論真的很難@@
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-01-11T18:10
你就一年後證明給朋友看上健身房也能減肥，打他臉一番
，如果你還是一樣胖就是浪費錢，才一個月而已不用管別
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-01-15T22:53
人說什麼，有空在這邊擔心不如好好練+飲食規劃
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-01-20T07:56
真心覺得飲食規劃才是最重要的
Donna avatar
By Donna
at 2019-01-20T18:40
加油~
Liam avatar
By Liam
at 2019-01-22T00:38
如果完全用體重來看的話，健身有可能不會掉KG數，甚至可能
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-23T07:26
增加，除非他們看得出體態的差別
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-25T09:07
怎樣的人講怎樣的話，訓練歸訓練，休息也很重要喔
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-01-29T12:11
不用管別人澆冷水質疑 堅持身材練起來才是真的自己
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-31T17:00
想要減肥 (減脂 或 減重) 最重要的是控制得住飲食 但很
Iris avatar
By Iris
at 2019-02-03T11:57
多人都辦不到 我也是呢 ((( ._.)
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-02-07T19:49
加油半年後看誰的體態好~體重只是個數字
Freda avatar
By Freda
at 2019-02-08T15:48
多做點功課~不是花錢請教練就完事
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-13T00:47
依你體脂31趴 你先去糖去油炸 有氧重訓配合一個禮拜
應該會很明顯有變
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-02-14T05:46
你的重訓只要不是那種 做個6-7下休3分鐘
Mia avatar
By Mia
at 2019-02-16T22:35
有氧做那種我阿嬤都可能比你快的
一個禮拜掉3趴應該可以，前提上述都要做到
Mia avatar
By Mia
at 2019-02-19T04:11
加油，繼續飲食控制降低體脂，重訓增加肌肉，半年必定看
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-21T03:29
到成果。過程不輕鬆，需要鼓勵，酸你的人不算真朋友吧。
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-02-22T12:56
少吃點 卡有效
Harry avatar
By Harry
at 2019-02-23T09:20
玻璃心炸裂?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-02-26T23:18
過來人跟你說3個月在看看自己 一個月想要有變化除非你天
生神力或打藥
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-03-02T03:30
上健身房不是為了別人認同，而是讓自己更好！
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-03-05T07:01
用體態去說服他們
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-03-08T18:45
我聽到玻璃碎的聲音^_^
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-03-10T15:05
我也覺得上健身房單純要減肥蠻蠢的，飲食控制比較實在
Regina avatar
By Regina
at 2019-03-13T05:32
單純玻璃心，體脂31一個月最好減不動，都懂上ptt討拍怎
不會上你管看影片教學，還買教練課zzz
Joe avatar
By Joe
at 2019-03-16T22:43
要減重還是要靠飲食，有運動只是降低未來復胖的機會而已
Michael avatar
By Michael
at 2019-03-19T20:21
朋友自己選的
John avatar
By John
at 2019-03-21T01:09
體脂31隨便減都會瘦，感覺你沒很認真啊，說不定你朋友就
是看穿這點
William avatar
By William
at 2019-03-21T11:33
先說說都吃些什麼吧
Leila avatar
By Leila
at 2019-03-23T00:35
你朋友很簡單的到後期會碰到肌少這個問題
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-03-26T20:36
而你持續上健身房到後期練得好就瘦下來就會贏過你朋友
Harry avatar
By Harry
at 2019-03-27T14:08
增肌減脂不是很長的路要走，是永遠都要走下去
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-31T04:59
一年後扛個200KG深蹲給他看他就會閉嘴了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-04-03T21:57
我從18歲95kg至今30歲62kg，減肥超過10年都一直在維持
Heather avatar
By Heather
at 2019-04-06T21:43
你必須要有一個心態，你就是那種吸收特別好的
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-04-10T00:32
隨便吃都會胖的，那麼不是說瘦下來就好了，可以亂吃了
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-04-11T21:11
而是你必須長久持續的去改變一種飲食方式至永遠
Andy avatar
By Andy
at 2019-04-15T14:58
讚 留言 分享
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-04-16T10:30
才能去維持你想要的身材，不能接受的話
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-20T22:48
那就是我現今常告訴要減肥的人，你就接受你現在的樣子吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-04-25T10:10
因為你會因為改回飲食方式又變回去你不想接受的樣子
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-29T05:54
才一個月...本魯半年左右開始才慢慢有人會說：看得出來
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-05-02T20:21
有在練
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-07T14:58
台灣就酸民文化啊就算你之後練壯也是會有人說練太壯很
噁心! 只能說習慣就好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-05-08T20:02
喔你好棒棒 高興了嗎
Una avatar
By Una
at 2019-05-11T12:20
可惜你不懂生酮，不然你可以噹你朋友還要跑步才能減肥
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-05-13T10:09
你他X的我吃肥肉就能瘦，有夠掉漆的
Steve avatar
By Steve
at 2019-05-17T23:25
就跟別人說你喜歡運動不就好了
Elma avatar
By Elma
at 2019-05-22T18:14
體態沒改變那體重呢？
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-05-24T18:53
健身房裡有冷氣吹又有妹子看 多好
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-25T20:38
你目前體態，絕對可以同時增肌減脂，先去認識正確飲食再說
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-05-26T14:39
有沒有考慮補充一下你的飲食內容來看看
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-05-29T09:21
一個月怎麼可能沒改變 先把教練課的內容拿出來看
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-02T02:44
我還以為暑假了
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-04T14:44
3F+1, 太玻璃心
Robert avatar
By Robert
at 2019-06-09T10:42
上健身房又如何!超過2/3上健身房都在划手機
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-12T19:45
重點你自己怎麼看到自己的飲食跟訓練
James avatar
By James
at 2019-06-12T22:27
叔叔是自主訓練，再加上三餐自備，大約三個月後開
始看出體態改變。你才一個月，不用急吧。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-06-14T03:27
才一個月你希望有啥變化 練就對了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-16T22:34
再來，你朋友原先超肥，他只是要減肥而已所以跑步
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-17T06:34
就好。你要長肌肉改變體態的話，比起單純的減肥要
難上數倍！不必和他比了。
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-20T13:59
才一个月是要看到啥
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-06-24T11:31
聽朋友的話，先吃到一百公斤再減肥~~
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-25T21:35
飲食管理很重要！加油
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-27T18:55
生小孩一個月也生不出來 慢慢來
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-28T15:22
就是你心態不成熟罷了，你朋友在那一年減肥的時候受過
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-03T04:09
的酸言酸語絕對不比你少，什麼每天跑步還不是胖成這樣
之類的，但是人家撐過去了，然後你在這發文。
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-07-04T12:57
先幫你補血，持之以恆
Damian avatar
By Damian
at 2019-07-07T15:39
耐住性子吧！持續加油！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-07-11T00:30
討拍？
Rae avatar
By Rae
at 2019-07-14T23:30
躲在家裡就不用面對全世界的眼光不是很好嗎
Andy avatar
By Andy
at 2019-07-18T18:01
整篇文章只感受到你瀕臨崩潰邊緣 快被那些人的觀念帶
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-19T01:45
走了哈哈哈
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-20T21:32
通常會講閒話的都是廢物 跟鄉民差不多 看到比他壯的就
說是打藥 小心練太壯你朋友說你打藥。還有自己要什麼自
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-23T17:36
己要清楚 不然真的浪費錢又浪費時間
Annie avatar
By Annie
at 2019-07-28T01:58
雲健身ㄇ??? 噓醒你
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-01T07:21
@@@@@@@@@@@@@
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-02T07:07
正能量:你要保持信心,持續努力加油,目標一定會達成
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-08-07T03:41
負能量:你該練是你的心,被酸兩句就玻璃心來討拍拍
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-08-07T07:17
加油，我也是重訓一年瘦的，90kg—>75kg
William avatar
By William
at 2019-08-07T22:17
一個月= = 還不夠久
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-08-12T21:23
我健身好幾年 但是控制不住嘴巴體重也是沒什麼降 但是每個
Dora avatar
By Dora
at 2019-08-16T23:03
人看到都是說怎麼變這麼壯 90公斤的胖子跟85公斤的健人 視
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-20T11:09
覺差距大約是20KG的差距 我讓一般人猜我體重都說是70~75
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-08-22T22:58
你朋友瘦30公斤只是肉跟脂肪減少 體態一樣難看 不用跟他比
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-24T01:39
先不管別人怎麼說，如果你覺得對你有幫助到；那做就對了!
!持之以恆!成果不會太快顯著，但會有差異!
Noah avatar
By Noah
at 2019-08-28T07:10
吃佔70%練佔30% 鐵律
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-02T00:10
重量沒差 變的是體態 要減重的話控制飲食比較有效
Tom avatar
By Tom
at 2019-09-05T11:19
成功就是可以大聲
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-06T06:07
練起來他們就會改口說肌肉這麼大很噁心了
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-09T13:53
之後回頭來看，會覺得單純減重是多麼輕鬆愉快的事
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-10T06:26
只減重成功真的沒什麼好來說三道四的
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-11T10:18
大家在凶啥？原po分享閒聊罷了 健身版睪固酮都過高是
不是==
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-09-14T23:29
以前也覺得花錢去健身房是蠢事！去了之後才發現；按，自
己真蠢，現在才上健身房。希望大家都不要來，沒人跟我搶
器材！
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-09-15T21:40
如果只是想減肥 你朋友又沒說錯
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-09-19T01:39
跟自己比就好，嘴長在別人上
Isla avatar
By Isla
at 2019-09-20T09:18
才一個月 等一年後再來比較好嗎
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-09-22T17:26
我也覺得是你飲食無法控制
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-09-25T19:39
太在意別人眼光 心態先健康起來 這次我就先不噓了
Heather avatar
By Heather
at 2019-09-29T14:34
你的飲食出問題了！
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-10-02T22:43
你想要自己變好，跟別人的認同一點關係都沒有吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-10-03T17:48
不用管別人 健身是一輩子的事 真的有安排練體態一定
會慢慢改變 記得拍照比對
Iris avatar
By Iris
at 2019-10-08T07:23
想瘦算熱量比較實際
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-10-11T23:01
控制飲食才是減重主力
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-10-12T14:39
堅持下去是王道！（小聲提醒：健身版資歷以年為基本單位）
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-10-13T23:27
純減脂真的飲食控制為主，某程度來說他也沒錯；而增肌
以年為單位，一單位成果的體態也才開始。再者，健身是
長遠的自我實現，如果心態只是想打臉他人，過程會練得
很苦。就算到時增肌有成，常人一句"不練肌肉也能活得好
"，是否又要陷入證明的焦躁？練身體前先練心態會更好。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-10-17T04:21
健身重訓都沒有比"持之以恆"還難,等你練到某個階段
就會了解這句話了
Dora avatar
By Dora
at 2019-10-17T11:45
管他說甚麼 自己有作到比較重要
Emily avatar
By Emily
at 2019-10-17T22:45
飲食控制比健身重要倒是真的...
Cara avatar
By Cara
at 2019-10-22T08:20
自己也是很喜歡在wg看到一堆人認真訓練真的會更有動力
酸言酸語真的很討厭 你朋友應該也懂才對阿
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-10-22T14:01
新手甜蜜期一個月沒變化應該是嘴巴管不住
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-10-26T15:28
一個月你是在急什麼啦~ 就平常心去運動，別想太多
Madame avatar
By Madame
at 2019-10-29T12:43
有運動的人都是3年、5年，也只當作例行公事
Iris avatar
By Iris
at 2019-11-03T09:13
就一種生活習慣罷了，"恆心"可以很簡單也可以很難
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-07T20:45
該注重的是重訓的動作觀念要正確、排點有氧日、
飲食盡量正常，慢慢就會有成效了
Robert avatar
By Robert
at 2019-11-11T18:19
另外有時可以試著找尋運動的樂趣
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-11-16T00:42
你朋友是為你好 不是認真練就有辦法瘦
Olga avatar
By Olga
at 2019-11-18T04:27
喔
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-11-22T08:40
飲食控制8，運動2，先說一下你的兩個菜單
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-11-23T17:25
三分練 七分吃吃不好怎麼練都沒用
認真練但你把健身當成減肥工具而不是生活的一部分當然痛苦

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Mary avatar
By Mary
at 2018-12-24T00:29
等了好久，終於在平安夜看到消息，但好像也沒特別厲害，雙十二好像還比較優惠耶： 聖誕限時優惠【全站 55 折】 + 限量雙重滿額禮！ 【購買任一新品服飾，整單再額外 95 折】 滿 $4000: 低碳水蛋白脆米棒嚐鮮組合 / 柔滑巧克力乳清 (250g) / 歐米伽369魚油膠囊 (120粒) / 大容 ...

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By Quanna
at 2018-12-24T00:27
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By Cara
at 2018-12-24T00:11
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By Edward Lewis
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By Linda
at 2018-12-23T17:42
如題目 想徵求版上在台北站前worldgym業務， 請站內信提供一年期/二年期的費用報價及入會手續費。 謝謝 - ...