我一週瘦3.5 KGS ~ 好難熬 @@ - 美體

※ 引述《melaqq (Homesick)》之銘言：
: 目前身高： 161
: 目前體重： 50.5
: BMI：20幾吧,沒實際量 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
我猜你說的沒實際測量大概是體脂肪，
BMI我拿計算機，得出結果:19.48。


: 心得分享：
: 原本就屬於易胖體質,容易忽胖忽瘦(這輩子最瘦41kgs,最胖是在國外64kgs)
: 且都胖在下半身.
: 前陣子才看了前年最夯的"我可能不會愛你",記得林依晨以前也是肉肉的,但她靠
: 著節食克制,變得好瘦. 於是我上星期就開始我的減肥計劃,到今天一星期了,瘦了3.5kgs.
明星之所以是明星，是很有壓力的。
林依晨據我同事看過本人的說法，臉超小，巴掌(合起來的)臉不為過。
她說節食是節制麻辣鍋炸雞排飲食，還是節制食物使自己更健康?
這個我們都不知道，另外，新聞通常只有1/4是真實的，不是圭臬。

: 以下是我這一星期每天吃的 (都固定) :
: 早餐: 無糖豆漿 + 多穀物餅乾一包 (裡面5小片)
: 午餐: 7-11 御飯團 + 茶葉蛋 (有時候茶葉蛋會換成寒天)
: 晚餐: 超市的烤雞胸肉一塊(去皮) + 一份燙青菜(不加肉燥) + 一顆芭樂
我先不要說這樣均不均衡，
你先問問自己，你可以這樣吃一 整 年嗎?

我有從軍的長輩為了控制熱量，
每天中午真的只吃ㄧ個蘋果，30年，我佩服他。

: 運動方面 :
: 早上睡醒先做1000下甩手功 (約20分鐘)
: 中午吃飽飯30分鐘內不坐下
: 傍晚到附近公園慢跑或快走40分鐘
: 晚上洗澡前1000下甩手功
: 睡前50下仰臥起坐+15分鐘抬腿
: 另外,不吃零食,宵夜,也戒吃我最愛的辣和炸食 > <"
: 還要大量喝水 - 2500cc
: 以上是我的分享,希望我可以瘦到 48kgs :)

我覺得你有運動很棒啊，喝水量也很足夠。
辣和炸食偶一為之可，長期對健康當然不好。
一樣，為自己擬定能夠長期實施的運動方案是很重要的。

否則一旦你開始上班，朝八晚六，你若不能堅持你(那苦行僧般)的飲食，
長期的熱量不足倒致的代謝下降加上運動不足，
會在體重上給你打擊。

看起來你還年輕，多吃點，多運動，你會看起來容光煥發的。

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