我不知道我這樣做是不是對的? - 美體

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By Catherine
at 2012-02-21T19:28

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我現在152公分 76公斤 想減肥

因為是設計系學生天天都在趕作業住宿舍
又在作業方面是完美主義者 大概兩三點才睡有時更晚
然後差不多九點的課 所以睡到八點半左右
然後住在外面所以幾乎都吃外食
尤其又是超商的
學校餐廳的食物又看起來很油 什麼蔥抓餅 滷味 自助餐超多炸的 菜又看起來超油
所以很少吃

所以一天菜單差不多是這樣(超商)
早餐 無糖豆漿加鮪魚飯糰
午餐 無糖豆漿或脫脂低脂牛奶 加鮪魚飯糰或蕎麥涼麵
晚餐 跟午餐差不多
差不多是這樣 偶爾會吃比較好像早餐改吃早餐店的蛋餅或鮪魚吐司

但又怕長期吃超商不健康(超商鈉都超高)

運動方面 平常日只有體育課兩小時 但運動量不大
假日兩天都會到運動中心運動一小時 跑步機或交叉訓練半小時 剩下半小時健身車

不知道這樣做法好不好想請教各位?

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All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-02-25T16:29
覺得沒吃到基代，看了我都餓了。
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-03-01T05:52
太不營養了吧??完全沒有吃到蔬果耶...
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By Wallis
at 2012-03-04T08:17
飲食盡量均衡一點 體重超重很多的人 一開始食量縮減可讓
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By Faithe
at 2012-03-07T23:56
胃縮小 不過你要挺得過 但要吃到基代
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By Anonymous
at 2012-03-09T04:27
但我覺得應該差不多有吃到基代耶 豆漿400卡+飯糰300卡
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-03-12T07:46
抱歉 豆漿可能是兩百卡+飯糰三百卡
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By Quintina
at 2012-03-12T09:16
如果晚餐和午餐加個超商的沙拉或滷味的青菜咧?
Tom avatar
By Tom
at 2012-03-15T05:20
我覺得妳澱粉的量有點過多，晚餐其實不需要澱粉類了
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By Hedda
at 2012-03-16T05:44
而且青菜水果真的太少，而且其實可以看看早午哪一餐
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By Noah
at 2012-03-18T07:31
比較容易餓，把澱粉留到那餐吃，另一餐吃個水煮蛋和
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By Zanna
at 2012-03-21T03:42
豆漿牛奶，然後在中間的空檔期用一份不甜的水果止飢
Callum avatar
By Callum
at 2012-03-22T00:21
我覺得澱粉一點也不會多 但缺乏蔬果是真的
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-03-23T03:23
蔬菜也可以「塞」在中間，也不用特別避開肉，只要調理
Heather avatar
By Heather
at 2012-03-25T10:28
ok的話，肉會讓妳有幸福感XDDDDD
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-03-27T22:22
再來就是禁油炸、甜飲料，這是我之前減肥的吃法
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-03-31T18:17
沒有運動的話我個人一個月大概減三公斤，提供妳做參考
Queena avatar
By Queena
at 2012-04-04T15:20
囉~~一開始不要太勉強自己嘿~
Delia avatar
By Delia
at 2012-04-08T08:19
記得之後條件允許的話找個規律運動，就可以吃得輕鬆點
Christine avatar
By Christine
at 2012-04-10T08:17
要營養的話最好三餐都要有澱粉 青菜跟蛋白質
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-04-12T05:17
豆漿我一天頂多只喝一次耶 因為畢竟還是飲料囉
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By Selena
at 2012-04-14T08:48
澱粉這樣哪裡多? 三餐都要吃到才健康吧

跑步好還是有氧運動好

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By Selena
at 2012-02-21T13:28
※ 引述《game20107 (天使不再是天使)》之銘言： : 想請問慢跑跟有氧操哪種消耗熱量比較大阿 : 因為跑步心肺實在是喘不過來 : 很快就陣亡了 : 之前有想說游泳也不錯 : 可是天氣也太冷了((抖)) : 所以想請教大家 哪一個對於and#34;瘦腿and#34;比較好 : 怕跑一跑都變肌肉 其實 ...

很嗨或可以讓人繼續奔跑的mv

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-02-21T10:04
跑步已經維持了很長一段時間了 差不多是每天5~6公里 但因為是跑跑步機(台北天氣太不穩定了冏) 現在每次要去跑都覺得很沒動力 有點無聊XD 最近發現如果可以邊跑邊看某些MV就會超有動力 例如 SNSD的每一首 (美腿!!) 超激勵人心 邊跑邊幻想有天也可以擁有這樣的腿 Christina Ag ...

跑步好還是有氧運動好

Zora avatar
By Zora
at 2012-02-21T09:17
想請問慢跑跟有氧操哪種消耗熱量比較大阿 因為跑步心肺實在是喘不過來 很快就陣亡了 之前有想說游泳也不錯 可是天氣也太冷了((抖)) 所以想請教大家 哪一個對於and#34;瘦腿and#34;比較好 怕跑一跑都變肌肉 - ...

跑步機給樓下鄰居帶來困擾了

Emma avatar
By Emma
at 2012-02-20T22:00
最近購入了一台強生的跑步機 很開心的邁入了每天健康運動的生活 今天跟老公運動到一半突然樓下的鄰居上來敲門 說連續好幾天我們的跑步機都吵到他們了 原本我們的跑步機下面已經墊了地毯了 這下對鄰居感到好抱歉 不知道應該買什麼來減低震動,才不會造成鄰居的困擾呢? ...

美化臀腿的影片教學

George avatar
By George
at 2012-02-20T21:19
不知道可不可以分享這個 如果不行麻煩版主說一下我立刻刪掉，謝謝唷 因為自己對於臀部跟大腿的肉肉還滿困擾的 所以看到這個覺得很實用 大家可以參考一下唷 http://ppt.cc/f,Y- -- ╳◇╳╳◇╳╳◇╳╳◇╳╳◇╳╳ ◣◤ 如 讓 在 ˙ ...