跑步好還是有氧運動好 - 美體

※ 引述《game20107 (天使不再是天使)》之銘言：
: 想請問慢跑跟有氧操哪種消耗熱量比較大阿
: 因為跑步心肺實在是喘不過來
: 很快就陣亡了
: 之前有想說游泳也不錯
: 可是天氣也太冷了((抖))
: 所以想請教大家 哪一個對於"瘦腿"比較好
: 怕跑一跑都變肌肉

其實消耗熱量多少是看你的運動時間長短規劃的吧，
如果一開始跑步覺得無法負荷，也可以嘗試先快走，
適應之後再開始短時間慢跑，持續慢慢每天把時間加長，
主要運動還是要讓身體適應才行。

將脂肪變成肌肉是好的，如果是怕有蘿蔔腿，
就運動前後一定要拉筋，養成抬腿習慣，
不僅不容易造成蘿蔔腿，對血液循環也有幫助。

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