提供一點點個人小小淺見
我是屬於沒有很瘦 但是很幸運的
沒有什麼小腹的人 (都胖在大腿 囧")
我覺得仰臥起坐和呼拉圈都有效耶
呼拉圈可以邊看電視邊做
一次至少二十分鐘起跳
不過一開始可以從十分鐘開始慢慢往上加
仰臥起坐則是睡前做 三十個起跳
仰臥起坐會讓腹部變的比較緊實
若真的要"瘦"下來的話可能還是要有氧瘦全身吧！
提供給你參考囉！
※ 引述《weiweibear (五月天真的有魔法)》之銘言：
: 我自己原本的身材是屬於下半身比較大的人，
: 且大腿外側本來還有兩團肉@@"
: 再加上我是扁身，所以整個看起來很寬，
: 經過半年多的有氧運動之後，
: 大腿外側的肉肉竟然消除了...
: 但現在肚臍下方卻有一層肉肉一直無法消除，
: 讓我一直很困擾!
: 只是說，這跟長期以來穿低腰的褲子有沒有關係??
: 因為褲子比較低的關係，所以肉肉就會往上擠，
: 我記得我高中的時候就有了，卻一直無法消除，
: 請提供一下方法給我讓我消除吧~
: 不然這樣坐下的時候都會一直跑出來，很討厭耶...
: 感謝大家!!
: ※ 引述《lilyFang (Lily)》之銘言：
: : 我也想知道
: : 我本身平時就有運動
: : 可是很神奇的是
: : 覺得肉會移來移去的感覺
: : 有時候覺得肚子大
: : 有時候又覺得屁股比較大
: : 希望知道是否有其他運動可以幫助消小腹
: : 我自己是常游泳和跳有氧
: : 可是有時候比較沒精神
: : 會覺得沒認真跳有氧的話
: : 那堂課的效過就是只是消耗熱量
: : 無法真正達到塑身的效果
: : 而且有氧和游泳幾乎都算是全身運動了
: : 怎還會這樣有小腹
: : ㄧ直感到很困惑
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