因為長期有氧運動，所以對於原PO提到的肚子肥肉有一點點小小見解，肚子上的肉有分
成很多肌群，如果你是下腹部有肥肉的話，妳做運動就要加強下腹部的肌肉鍛鍊，讓它
緊實之後就會看起來比較小，舉例來說人體腹部的肌群包括最主要的四大肌群 -
腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、及腹橫肌。其中下腹部主要是腹內斜肌，那妳要做的運
動可以是坐著，手放臀部兩側支撐，將雙腳並攏慢慢上移大約30度到45度，然後維持25
秒到50秒，再慢慢放下，每天反覆做15次到25次不等，這個動作就主要是鍛鍊腹內斜肌，
當然其實還有很多動作是在鍛鍊下腹部肌群，妳可以研究一下每天交換做，這樣就會有
一個比較緊實漂亮的小腹喔！小小心得與妳分享^^
※ 引述《fool09 (BO)》之銘言：
: 稍微爬文之後，發現好像滿多人有這方面的困擾。
: 我身高155，體重大約46、47左右，可是，我的肚子超大
: 我向來都是不忌口的，不過心想總不能一 直這樣大下去吧>"<
: 我爬文之後發現，原來不能一直坐著，但是我幾乎都坐一整天，總之，除了下樓覓食之外
: 幾乎所有時間都是坐著，所以想請問一下。
: 順便一提，我沒有宿變的問題。
: Q1.有什麼特別的運動方式嘛？除了仰臥起坐?
: Q2.真的需要時常縮小腹嘛?
: Q3.我喜歡騎腳踏車，這方法有效果嘛？一個禮拜的運動量大概多少呢？
: Q4.有哪方面的飲食是需要戒的ꄠ哪些是該多補充的(我常吃蔬菜水果，有特別哪類好嗎?)
: Q5.所謂的穴道按摩究竟是哪裡？頻率如何？
: 當然，如果還有更好的建議，麻煩提供給我，我會感激不盡的。
: 雖然常常覺得肚子大也無所謂，可是還是會害怕自己的健康出問題，
: 而且都不能穿貼的衣服。
: 重點是，希望減掉腹部的肥肉之外，可別也把胸部給減了....
: 那真會是欲哭無淚，感謝各位摟。
: 瘦身成功的可以分享一下摟。
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美麗的畫面 讓心有種感動
動人的言語 讓心更加寂寞
愛與被愛 都不完美 我要兩個人彼此相愛
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