我們真的管不動我老爸。 - 減肥

看到這一篇真是心有戚戚焉

在幾個月前我媽也是那種講不聽的人
60歲；體脂破41%；內臟脂肪破15
身軀龐大加上膝蓋不好
自以為勞動就是運動
平常飲食不正常又很重口味
特別偏愛特油的中式大餅和糕點
超擔心有遺傳性高血壓的她會像我外公外婆一樣中風...Orz

於是買了一台X-bile以身作則開始運動
並且帶我媽去醫院做相關檢查
同時請教醫生有什麼比較適合的運動可以做
接著指著其他病人機會教育
跟她說身體不顧好以後會怎樣怎樣
還有鼓勵她如果想要吃愛吃的東西就要運動!! <=這也是我運動的動力XD
真的有去醫院有差
我媽會開始緊張害怕不趁現在運動以後會更糟糕
於是開始跟著騎X-bike或到游泳池裡水中走路
最近則是開始跟我每天去附近的國小操場快走
通常她走12圈我跑20~24圈就回家
大概40分鐘左右

飲食方面也有在改進
像我就把網路上的熱量表和GI表印出來
稍微跟我媽介紹一下她平常吃的東西熱量有多高
然後在她騎X-bile的時候
有意無意跟她說她騎那麼久其實只消耗的多少卡的熱量
讓她有一些熱量概念
她在烹煮食物或是吃零食的時候就會注意

開始運動後
遇到的問題就是我媽都會聽她的同事說一些很不正確的減重方式
還會回來罵我講的都不對
有時候氣到會想去揍她的同事
好在有FITNESS的各位提供資訊
直接開網頁讓她來看什麼才是正確的減肥
然後跟她說我是她女兒，當然會跟她講最正確的，其他人我才不管怎樣減肥咧！
久而久之我媽就不會相信那些運動完不能吃東西或是不要吃澱粉等等的話

2~3個月下來
我媽的體脂慢慢降到39%；內臟脂肪也降到12
我覺得最主要的是陪長者一起運動
像我媽就很不喜歡一個人行動
如果沒人陪她一起的話會失去動力

有時候她講不聽時就要採軟性態度
跟她說我是為她好
如果她能夠健康
我就能一直帶她出國玩之類的
她就會比較能接受運動帶來的無形效益

當然偶爾也是要吃吃大餐放縱一下
甚至買些我媽愛的點心鼓勵她
或者是偷偷請鄰居或同事看到我媽的時候稱讚她變瘦之類的
我媽就會每天更期待去運動XD

希望大家的爸媽都能夠健康呷百二啊!!!

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