我同學的減肥方式 - 美體

她半年瘦15公斤，正確時間約4個月。

飲食上她保持一天一餐，吃到飽而不是撐，有搭配營養補充錠。

飲料：黑咖啡、鮮奶、白開水。(含糖飲料全不入口)

的確瘦很快，她從168cm65kg瘦到50kg。

提一下她發胖的原因：出國到LA遊學一年，在種環境顯得自己異常瘦小，不知不覺沒有控
制愉快地變胖了!回來時我嚇到～金剛芭比耶!還把黃種人的白皮膚曬成不同人種(巴西嘉
年華會會看到的跳舞女郎)。
缺點：這種減肥方式減完後，膚質變差(本來皮膚很細的，後來長一堆閉瑣性粉刺般的小
痘痘)。除此之外身上並沒有生長紋這種紋路，算是可喜可賀。為了皮膚狀況後來又吃長
達一年的中藥調理。

運動：游泳跟快走(外加逛街，這她超強的!!)

維持方式：瘦下來後仍維持一天1~2餐。限定自己一周只能一次大餐(同學聚餐等場合)。
這點最讓我欽佩了!!

心得：減肥真的需要蠻多毅力的。且採用這樣節食減肥還挺危險的，畢竟一個成人依照
體重所需蛋白質、維生素、礦物質以及維持基本基礎代謝率所需的熱量，一餐其實很難
補足（除了熱量），長期下來會對身體有不良的影響，所幸有在飲食外增加其他營養補
充（但營養補充不能完全依賴，還是要從自然食物攝取為佳）。
雖然牛奶有許多營養，如果是成分無添加調整的，脂質、蛋白質都算高，外加礦物質吸
收時會彼此交互影響，因此不能過量飲用。（鮮奶本身沒有含鐵質，所以不能減肥時的
飲食上完全只喝鮮奶減肥）


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