減肥

我在減肥,要計算熱量,100g大約多重 - 減肥

Anthony avatarAnthony · 2011-07-12

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我在減肥,要計算熱量,很多外食或食譜都會標每100g的熱量是多少,但是我沒買秤,也沒概念,更不可能出門隨時帶秤,到底100g的重量大概是多少???比養樂多重嗎??一般中餐廳吃飯的的飯碗8分滿是大概100g嗎???還是超過......出門在外100g我該怎嚜拿捏,比如說:一個牛蕃茄重,一個手機重之類的在外食又沒秤時該如何算???...Showmore
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Mason avatarMason2011-07-13
我提供我自己的減肥方法給你參考想要變瘦就要有堅強的意志力不要半途而廢!!瘦的方法有很多種但依自己的能力受下來才是最好的還有不要想說靠藥物就一定能瘦的下來其實這個想法是錯的最簡單又最有效的減肥方法就是運動運動絕對絕對是最有效的運動再加上改善自己的飲食習慣一定能減肥成功早餐很重要!!不要想瘦就把早餐忽略掉了早餐沒吃到中午吃反而會變肥所以早餐可以吃多多吃一些有蛋白炸過的雞塊那些就不要吃了會把蛋白破壞掉!中午次之但也很重要中午吃飽下午可以更有精神!晚餐這時候如果要吃晚餐盡量在5點吃完!!因為人到晚上代謝率會減少吃多增加身體負擔而已!宵夜如果妳想再變胖就吃吧!!持之以恆我就是這樣做的!!JUSTDOIT.還有一種的方法就是"運動"運動這個習慣不僅可以幫助你減肥還可以讓身體變的比較健康運動的話如果你每天有空你下午的時候可以去跑步跑個30分鐘但不要用走的只能用跑的或是快走運動越激烈當然燃燒的脂肪越多如果30分鍾太久可以從15分鐘5分鐘5分鐘加，這樣一定會瘦不騙你這就是有氧運的我之前就這樣瘦10公斤如果沒時間可以在睡前做運動，做完洗個澡就可以直接睡讓肌肉恢復也可以買個啞鈴在家裡舉，做仰臥起坐很有效果，做完洗完澡也可以直接睡...Showmore
Christine avatarChristine2011-07-16
其實沒有必要這樣刻意計算熱量，只要維持早上吃飽，中午八分飽，晚上吃一點點，以及杜絕宵夜、油炸類食物，再搭配運動就會有效果，我自己就是這樣做的不過我還有搭配中醫減重，是到高雄的濟民中醫診所做的，平均下來一天花費不貴，大概70元左右，搭配他們療程還有我自己的飲食控制，現在的體重讓我很滿意喔!...Showmore
William avatarWilliam2011-07-15
路過提供一點意見，一般殼裝雙CD的重量約100克左右
Linda avatarLinda2011-07-12
適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675rhttp://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore