我在鐵克看到一種練法 - 健身

※ 引述《h36826 (ya)》之銘言：
: ※ 引述《poker119 (求)》之銘言：
: : 我在鐵克看到一種練法
: : 就是他文章精華的功率因子練法
: : 能否請問一下這邊的鄉民有人試過的嗎??
: : 另外文章中宣導的動作不一定要做全程
: : 這點大家有什麼看法呢??
: 我來幫縮網址好了
: http://0rz.tw/4b4z5
: 說真的看完整篇還是不太懂 所謂功率因子是指單位時間內所舉的重量?
: 是指要在越短時間內 訓練磅數或次數 越多越好嗎?
: 訓練組數 第一組要跟第二組比 間隔時間1分鐘嗎?
: 他文章中也沒仔細提到清楚的菜單該怎麼做? 有沒有實際練過的高手來說明一下
先聲明我不是高手ＸＤ

我今天去長青健身房嘗試功率練法的時候

因為做半程~所以都做比平常多一點的重量 然後盡力多試幾下

(大部分都會做到20)

我做了史密斯臥推*九組 最後三四組都是加大重量做半程


然後就發現一堆老人家在看我= O=+


後來等我做完在旁邊休息

其中一個老人過來拍拍我的肩

微笑著對我說道

「笑連耶...動作標準比較重要....不要為了追大重量都做一半阿!!!」

XD

看來這種練法好像是大家都覺得很奇怪捏@O@+

不過我練完倒是還好~跟一般做全程練完差不多

可能我姿勢不對或是還不夠重吧XD




喔....還有~~~

其實我發這篇文章不是為了分享用功率練法的心得

(那你是來幹麻的!!! 踹!!!)

欸都...

其實我是為了來感謝那裡的老人家

今天我在做史密斯臥推的時候，因為最後幾組練到完全沒力

而且又用頗重的重量

在我有次做最後一下的時候，做到沒力..槓就整個壓下來

還好我霎時間身手敏捷~把他掛在離我身體最近的地方

然後用最快的速度把身體抽出來XD

在我狼狽的逃下來之後

發現一個老人很慌張的衝過來準備要幫我拉住

雖然我已經出來了

不過看到他那樣我還是覺得



健身房真是處處充滿溫暖阿XD.....




不過老人家應該覺得

這笑連耶愛做大重量 姿勢又不標準

看!吃到苦頭了齁!!!


Orz\\





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