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我太瘦了怎辦 - 健身

Andy avatarAndy · 2011-05-28

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我很瘦

要健身沒問題

但是沒有肉怎麼健身？

還是沒有身材啊`

所以我朋友說有人健身時吃一種東西，什麼能增加蛋白質之類的

吃了就要一直健身，身體會長肉，然後會有肌肉。

但聽說，一練就不能停下來，不然會變成肥肉。


是真的這樣子嗎？有沒有較自然的好辦法？

我169 cm 55kg

我現在想有肉，我該怎麼做？

我配衣服都很難配，太瘦了穿什麼都不好看。

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All Comments

Enid avatarEnid2011-05-28
先看一下置底
Bennie avatarBennie2011-05-29
置底都在減肥 或練身，沒有增肥的方案
Zora avatarZora2011-06-03
其實減肥跟增重的大原則類似 都是少量多餐 運動增肌
Andy avatarAndy2011-06-07
體脂率多少？
Daniel avatarDaniel2011-06-07
直接重訊 狂吃吧
Megan avatarMegan2011-06-08
重訓那篇FAQ第二點
Delia avatarDelia2011-06-13
你健身體重就會上升了 不是不能停下來 你總不會都不運動吧
Vanessa avatarVanessa2011-06-14
維持就好了Y
John avatarJohn2011-06-17
所以我狂健身就好了 對嗎？
Rachel avatarRachel2011-06-21
不完全對 健身重訓也要有營養的輸入讓身體有原料合成
增重要增加的是去脂體重而不是脂肪 所以別不忌口亂吃
Eartha avatarEartha2011-06-26
這兩篇文借你參考一下：#1CdUXSB2 #1CQc_KyF
Olivia avatarOlivia2011-06-29
謝謝你們
Liam avatarLiam2011-07-03
還有這篇→ #1Cen8IhE 以上3篇是在下回過的增重文
Aaliyah avatarAaliyah2011-07-06
#1CdUXSB2→這篇有附一些開胃健脾的藥膳
Quintina avatarQuintina2011-07-08
這版不能噓...為什麼要在兩個版發同樣的文?
Selena avatarSelena2011-07-11
另一邊真是大紅大紫..
Thomas avatarThomas2011-07-14
這版真是佛心來的 在另一版笑死XD
Aaliyah avatarAaliyah2011-07-16
麻煩除了睡覺~請隨時隨地保持進食狀態
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-07-18
這裡的板主太好心沒開放噓文, 另一邊就是滿江紅 XD
Mia avatarMia2011-07-22
肌肉沙灘板的資料很多 請多爬文...
Oliver avatarOliver2011-07-24
都還沒做就開始擔心....
Oliver avatarOliver2011-07-26
我19歲以前是174/55...你這胖子(指)
Rachel avatarRachel2011-07-31
樓上偽壯男死瘦子（指）
Iris avatarIris2011-08-04
減肥跟增重]都一樣要運動,差別在於,一個少吃,一個多吃
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-08-09
噗,還是這裡溫馨,樓主這邊在肌肉板被噓很慘!
Ethan avatarEthan2011-08-09
有什麼好噓的 人人都是長肌肉高手?
Emma avatarEmma2011-08-12
那些噓的都是高手啊 XXXXD
Joe avatarJoe2011-08-16
肌肉版上XDDD
Bennie avatarBennie2011-08-16
2AM的趙權173/55 也是一身肌肉呀~~ @@\\\\
Ophelia avatarOphelia2011-08-21
藝人的話....攝影跟修圖技巧更重要
Andy avatarAndy2011-08-22
在另一版被噓是因為明明置底文和精華區有答案 沒先爬文
Genevieve avatarGenevieve2011-08-25
偏偏那裏高手又特多 so...XDD 那裡很精采...我是說置底文
Michael avatarMichael2011-08-27
^^^^^^^^^^這是認真的嘛??
Odelette avatarOdelette2011-08-27
因為我是菜鳥 所以隨便一個對我來說都高手啊 :P
Erin avatarErin2011-09-01
這篇被噓只是剛好而已
Brianna avatarBrianna2011-09-03
這板的置底文明明也有啊...(汗
Anonymous avatarAnonymous2011-09-07
原來這裡是因為不能嘘 我想怎麼那麼好
Oscar avatarOscar2011-09-09
169/55以現在人標準不是胖子一個嗎@@"你想增肥很酷!!
Erin avatarErin2011-09-11
169/55是胖子!? 我69已經肥死了吧 =.=a
Agnes avatarAgnes2011-09-12
不是吧 怎麼標準差那麼多
Kama avatarKama2011-09-13
169 55超瘦的好嘛
Eden avatarEden2011-09-15
我室友更瘦 172 46
169 55 應該事勻稱吧
Emily avatarEmily2011-09-16
我163 61 不就小胖子 XDDDD
Robert avatarRobert2011-09-19
我163 64.5 是大胖子嗎= =
Quintina avatarQuintina2011-09-23
為什麼我覺得169/55是剛剛好的體重呀~>"<