我太瘦了怎辦 - 健身

By Andy
at 2011-05-28T01:02

Table of Contents

我很瘦

要健身沒問題

但是沒有肉怎麼健身？

還是沒有身材啊`

所以我朋友說有人健身時吃一種東西，什麼能增加蛋白質之類的

吃了就要一直健身，身體會長肉，然後會有肌肉。

但聽說，一練就不能停下來，不然會變成肥肉。

是真的這樣子嗎？有沒有較自然的好辦法？

我169 cm 55kg

我現在想有肉，我該怎麼做？

我配衣服都很難配，太瘦了穿什麼都不好看。

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Tags: 健身

All Comments

By Enid
at 2011-05-28T06:49

先看一下置底

By Bennie
at 2011-05-29T16:27

置底都在減肥或練身，沒有增肥的方案

By Zora
at 2011-06-03T00:08

其實減肥跟增重的大原則類似都是少量多餐運動增肌

By Andy
at 2011-06-07T16:19

體脂率多少？

By Daniel
at 2011-06-07T18:47

直接重訊狂吃吧

By Megan
at 2011-06-08T04:21

重訓那篇FAQ第二點

By Delia
at 2011-06-13T00:08

你健身體重就會上升了不是不能停下來你總不會都不運動吧

By Vanessa
at 2011-06-14T10:04

維持就好了Y

By John
at 2011-06-17T08:00

所以我狂健身就好了對嗎？

By Rachel
at 2011-06-21T22:27

不完全對健身重訓也要有營養的輸入讓身體有原料合成
增重要增加的是去脂體重而不是脂肪所以別不忌口亂吃

By Eartha
at 2011-06-26T13:28

這兩篇文借你參考一下：#1CdUXSB2 #1CQc_KyF

By Olivia
at 2011-06-29T04:11

謝謝你們

By Liam
at 2011-07-03T18:58

還有這篇→ #1Cen8IhE 以上3篇是在下回過的增重文

By Aaliyah
at 2011-07-06T10:12

#1CdUXSB2→這篇有附一些開胃健脾的藥膳

By Quintina
at 2011-07-08T13:09

這版不能噓...為什麼要在兩個版發同樣的文?

By Selena
at 2011-07-11T17:34

另一邊真是大紅大紫..

By Thomas
at 2011-07-14T11:40

這版真是佛心來的在另一版笑死XD

By Aaliyah
at 2011-07-16T20:48

麻煩除了睡覺~請隨時隨地保持進食狀態

By Barb Cronin
at 2011-07-18T18:09

這裡的板主太好心沒開放噓文, 另一邊就是滿江紅 XD

By Mia
at 2011-07-22T08:21

肌肉沙灘板的資料很多請多爬文...

By Oliver
at 2011-07-24T06:35

都還沒做就開始擔心....

By Oliver
at 2011-07-26T19:58

我19歲以前是174/55...你這胖子(指)

By Rachel
at 2011-07-31T16:19

樓上偽壯男死瘦子（指）

By Iris
at 2011-08-04T18:40

減肥跟增重]都一樣要運動,差別在於,一個少吃,一個多吃

By Suhail Hany
at 2011-08-09T08:15

噗,還是這裡溫馨,樓主這邊在肌肉板被噓很慘!

By Ethan
at 2011-08-09T13:36

有什麼好噓的人人都是長肌肉高手?

By Emma
at 2011-08-12T12:44

那些噓的都是高手啊 XXXXD

By Joe
at 2011-08-16T06:33

肌肉版上XDDD

By Bennie
at 2011-08-16T19:18

2AM的趙權173/55 也是一身肌肉呀~~ @@\\\\

By Ophelia
at 2011-08-21T05:21

藝人的話....攝影跟修圖技巧更重要

By Andy
at 2011-08-22T03:20

在另一版被噓是因為明明置底文和精華區有答案沒先爬文

By Genevieve
at 2011-08-25T06:23

偏偏那裏高手又特多 so...XDD 那裡很精采...我是說置底文

By Michael
at 2011-08-27T21:23

^^^^^^^^^^這是認真的嘛??

By Odelette
at 2011-08-27T22:35

因為我是菜鳥所以隨便一個對我來說都高手啊 :P

By Erin
at 2011-09-01T14:54

這篇被噓只是剛好而已

By Brianna
at 2011-09-03T02:23

這板的置底文明明也有啊...(汗

By Anonymous
at 2011-09-07T20:06

原來這裡是因為不能嘘我想怎麼那麼好

By Oscar
at 2011-09-09T12:22

169/55以現在人標準不是胖子一個嗎@@"你想增肥很酷!!

By Erin
at 2011-09-11T20:26

169/55是胖子!? 我69已經肥死了吧 =.=a

By Agnes
at 2011-09-12T07:45

不是吧怎麼標準差那麼多

By Kama
at 2011-09-13T01:49

169 55超瘦的好嘛

By Eden
at 2011-09-15T15:27

我室友更瘦 172 46
169 55 應該事勻稱吧

By Emily
at 2011-09-16T21:02

我163 61 不就小胖子 XDDDD

By Robert
at 2011-09-19T05:45

我163 64.5 是大胖子嗎= =

By Quintina
at 2011-09-23T04:41

為什麼我覺得169/55是剛剛好的體重呀~>"<

默默變腫的科技薪跪

By Isla
at 2011-05-27T21:47

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是基本資料性別：男年齡：24 身高：172 體重：84 BMI：28.39 體脂率：30% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：公司提供早餐多為 1. 饅頭夾蛋and肉鬆 ...

台北市運動中心比較推哪個?

By Lydia
at 2011-05-27T20:23

感覺中正的設施(烤箱、蒸氣室)都比較小但是人卻很多我只去過中正和中山兩間運動中心裡面的設施幾乎一樣可是中山的設施就比較大人也沒那麼多 (可能去的時間不同?) 再來是 ... 是不是中正的水道比較長啊? (50m) 中山的好像只有 25m 游起來比較不累XD 原po家是住在 ...

台北運動中心

By Kama
at 2011-05-27T16:02

想找個人一起運動習慣自己運動可是想說約了人的話就不會懶惰不去了吧徵和我一樣需要被約制的人 ^^ 星期日到星期四晚上7點過後在中正運動中心周末早上在萬華運動中心希望能培養成固定運動的好習慣~~ - ...

現在應該怎麼做？

By Brianna
at 2011-05-27T15:17

我是大學有練過一點健身大概是一個禮拜會去健身房兩三次那種所以大概是手臂還算可以不過上班以後（到醫院工作）整體就胖起來最近就是想靠運動少吃剪下來三個禮拜瘦身三公斤體指下降一點點不過人看起來手臂越來越大如果要瘦身為主現在式先不要重訓比較好嗎我不想變成大支老... ...

自介+文山健身中心問題

By Cara
at 2011-05-27T02:50

大家好，第一次發文很少用ptt，無意間逛到這個版（當然也是想查一下減肥資訊）給我很大啟發！！不過還有很多專業上的東西搞不太懂…… 我是身高158，體重63的女生……逛這個版才發現原來康是美可以測體脂不過我想說下次去健身中心測inbody好了一直以來都沒什麼穩定的運動習慣，高中時念書為了提神就蠻常 ...

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